Здоровье мамы. Все что необходимо знать о здоровье будущей мамы. Статьи и советы о здоровье кормящей мамы.
Всего тем в разделе: 243

Как повысить свой иммунитет

как повысить иммунитет«Иммунитет» - это слово латинского происхождения, оно происходит от слова immunitas. А значит  это избавление, освобождение от чего-либо, означает оно невосприимчивость организма к возможным вирусами бактериям. Если иммунная система человека работает в норме, то организм может бороться с большим количеством вирусов и бактерий. Иммунитетом называют способность организма бороться с разными инфекциями, защитные силы организма.
 

Причины понижения иммунитета

 

  • Питание. Искусственная, некачественная, маринованная еда, которая содержит в себе различные красители. Консерванты, стабилизаторы, разрыхлители и так далее. Ослабляют иммунитет и продукты, в которых содержится высокое количество сахара.
  • Антибиотики.
  • Умственные и физические перезагрузки.
  • Радиация и плохие условия экологии.
  • Постоянные стрессы;
  • Вирусные микробы, инфекции, бактерии.
  • Недостаточное количество в организме микроэлементов и витаминов.
  • Дисбактериоз.
  • Паразиты.
  • Вредные привычки.
  • Хронические недосыпания.

 

Симптомы ослабленной работы иммунной системы

 

Иммунная система человека является неким защитным щитом, который способен защитить организм от разных болезней. Если же иммунитет становится слабым, то организм об этом даст знать обязательно. Основные симптомы ослабления иммунной системы:
 
  • Грибковые заболевания. Если же когда-то раньше вы даже никогда не стыкались с таким понятием, как грибок,  сейчас он постоянно преследует вас, и вы не знаете, как уж избавиться от него, то ваш иммунитет, скорее сего, сильно ослабел. Если иммунная система полностью здоровая, то она способна избавиться в короткий срок и без всякого вмешательства извне с грибковыми заболеваниями.
  • Апатия, сонливость, повышенная утомляемость. Если иммунитет человека ослаблен, то через некоторое время это поспособствует возникновению хронической усталости. Человеку постоянно хочется спать, он чувствует себя «разбитым», «выжатым». Если иммунитет ослаблен очень сильно, то у человека может развиваться полная апатия.
  • Длительный процесс восстановления организма. Это очень важный показатель. Если организм  после перенесенного заболевания восстанавливается очень долго, то, скорее всего, можно заподозрить проблемы с правильной работой иммунной системы.
  • Частые вирусные заболевания. Естественно, что практически у всех людей периодически возникают такие заболевания, как ОРВИ и ОРЗ. Это не свидетельствует о том, что иммунная система работает плохо, но лишь в том случае, если данные заболевания не возникают чаще, чем четыре раза в год. Если же эти недуги возникают у человека больше шести раз, то это повод для визита к врачу-иммунологу. В таком случае иммунной системе необходима помощь, так как она находится в очень запущенном состоянии.
  • Дисбактериоз. Иммунная система имеет большое влияние на то, как работает кишечник человека. Поэтому если иммунная система ослаблена, то и нарушается работа кишечника. Дисбактериоз может свидетельствовать о нарушении нормальной работы иммунной системы. Основными признаками дисбактериоза являются систематические запоры и поносы.
  • Разные аллергические реакции. Если человек раньше никогда не имел ни на что аллергии, а тут у него возникла аллергическая реакция на тот или другой предмет (продукты питания, парфюмерия, косметика, бытовая химия), то стоит задуматься о том, в порядке ли  иммунная система. Она, скорее всего, требует вашей помощи.

 

Консультация врача

 

Если у человека возникают подозрения на нарушенную работу иммунной системы, то, как правило, первое что он сделает – это отправиться в аптеку, в которой купит иммуномодулирующие препараты. Также очень часто люди с ослабленным иммунитетом обращаются за помощью к народным способам. Но не стоит решать свою проблему с помощью ни первого варианта, ни второго, так как в последствии можно только навредить своему организму еще больше.
 
Иммуномодулирующие препараты следует применять очень осторожно. Самостоятельно подобрать препарат, который не навредит организму, а поможет ему, может лишь врач. Он проводит целый ряд исследований, после которых рекомендует пациенту самый подходящий препарат. Поэтому не стоит говорить ни о каком самостоятельном выборе. В противном случае можно добиться обратного эффекта и привести к возникновению очень серьезных, иногда даже необратимых процессов. Так что не нужно поддавать свое здоровье такому риску.
 
Среди народных методов укрепления иммунитета есть много эффективных и безопасных методов. Но перед тем, как приписывать себе чудо-рецепт, нужно обязательно проконсультироваться с врачом-иммунологом. Ведь работа иммунной системы может быть так сильно нарушена, что своими силами может быть практически невозможно справиться с этой проблемой. И вы лишь упустите свое время и потратите усилия зря.
 
Врач-иммунолог назначает все исследования, которые необходимы. После получения данных он может оценить состояние, в котором находиться иммунная система человека. Если есть необходимость, то врач дает пациенту свои рекомендации и назначает специальное лечение. Но нужно понимать, что многое зависит и от самого человека. Еще очень давно Гиппократ утверждал, что вылечить человека без его собственного желания невозможно.
 
причины снижения иммунитета
 

Общие рекомендации

 

Нужно обратить внимание на свой рацион питания и образ жизни, ведь именно от них очень много зависит.
 
  • Нормализация сна. В основном все современные люди сильно недосыпают. Для того чтобы человеческий организм нормально работал, взрослому человеку необходимо спать не меньше восьми часов в сутки. Современные люди спят примерно шесть часов в сутки. Если недосыпание – случай единичный, то в этом, конечно же, нет ничего страшного. А если человек не досыпает хронически, то у него рано или поздно начнут возникать проблемы со здоровьем.
  • Двигательная активность. Очень большое количество современных людей ведут сидячий образ жизни. А движение – это жизнь. По этой причине, обязательно следует обращать внимание на двигательную активность, особенно в том случае, если нарушена работа иммунной системы. Очень хорошо приобрести абонемент в спортивный зал Можно также ходить в бассейн – кому как нравиться. Если же вы не можете позволить себе этого по каким-либо причинам, то следует не забывать хотя бы о пеших прогулках. Вашему организму принесут пользы прогулки на свежем воздухе, прогуливайтесь каждый день, хотя бы по полчаса. Пешие прогулки и смогут укрепить иммунную систему, и помогут избавиться от лишних килограммов, приведут в тонус мышцы. Такие прогулки также отразиться на вашем настроении – оно несомненно улучшиться.
  • Отказ от вредных привычек. Ни для кого не является секретом, что злоупотребление алкогольными напитками и курение имеет негативное воздействие на организм человека. Все люди это осознают, но не совсем торопятся отказываться от имеющих вредных привычек. А ведь этиловый спирт и никотин способны привести к интоксикации организма. А это нарушает нормальное функционирование все систем в организме, в том числе и иммунной системы.

 

Кроме образа жизни важную роль имеет и рацион питания человека. Меню обязательно должно быть разнообразным и полноценным. В рацион питания необходимо включить такие продукты:
 
  • Кисломолочные продукты, которые не содержат искусственных красителей и консервантов.
  • Свежие овощи и фрукты, которые выращены в регионе, где проживает человек.
  • Икра рыбы, нежирные сорта рыбы.
  • Нежирные сорта птицы и мяса – курица, говядина, индюшатина, кролик, перепелка.
  • Натуральные овощные и фруктовые соки (если только нет никаких проблем с работой желудочно-кишечного тракта).

 

Такие продукты обеспечивают человеческий организм нужными минералами, витаминами, макро- и  микроэлементами. Употребляя данные продукты, понижается риск возникновения авитаминоза. Если у человека возникает авитаминоз, то иммунная система значительно ослабевает и ее работа нарушается.
 
Продукты, которые следует исключить из своего рациона:
 
  1. Газированные напитки.
  2. Продукты, содержащие красители и консерванты.
  3. Приправы, острые соусы, пряности.
  4. Копчености, остальные колбасные изделия.

 

После того, как вы перестанете употреблять вышеперечисленные продукты, намного лучше начнет работать ваш кишечник. А если кишечник здоров, то это снижает риск нарушения работы иммунной системы. Очень полезной такая диета окажется  и для вашего желудка.
 

Народные методы укрепления организма

 

как повысить иммунитет детей дома

 

В домашних условиях можно повысить свой иммунитет, для этого есть некоторые эффективные средства. Но не стоит забывать о том, что использовать их нужно лишь после того, как ваш лечащий врач даст согласие. Также важно обратить внимание и на то, чтобы в средство, выбранное вами, не вызывало у вас аллергических реакций.
 
  • Лимонно-медовая смесь. Если у человека очень часто возникают простудные заболевания, то предотвратить болезнь и укрепить свою иммунную систему можно с помощью такого средства.

    Чтобы его приготовить нужно будет иметь 200 грамм натурального меда (любого), две головки чеснока, три небольших лимона. Чеснок нужно очистить и пропустить через мясорубку. Лимоны очищать не нужно, но нужно также отправить их в мясорубку. Измельченный лимон и чеснок следует перемешать с медом, чтобы получилась однородная масса. Данную массу переместите в любую стеклянную посудину, которая имеет плотно закручивающуюся крышку.

    Для того, чтобы смесь сохраняла свои полезные свойства, хранить ее положено в холодильнике. Каждый день перед употреблением еды принимайте данную смесь по две столовые ложки. Курс такого народного лечения должен длиться не менее двух недель. Рекомендовано делать в год не два таких курса, в особенности в сезон эпидемий ОРВИ и гриппов.

    Люди, которые употребляют приготовленную массу, не болеют простудными заболеваниями и не заражаются от больных людей. Но некоторым людям данная смесь может и навредить, так как в состав смеси входит чеснок, который имеет агрессивное действие на слизистую оболочку желудка. По этой причине не рекомендовано использовать такое народное средство для повышения иммунитета тем людям, которые страдают от язвенного заболевания желудка и от гастрита. О диете при гастрите читайте здесь http://mamapedia.com.ua/health/dieta/dieta-pri-gastrite.html

  • Витаминный отвар. Этот отвар очень простой в приготовлении и очень эффективный для укрепления иммунной системы. Чтобы приготовить такой отвар нужно два среднего размера лимона, 150 грамм высушенных плодов шиповника, 5 столовых ложек меда (любого натурального), 5 столовых ложек измельченных листьев малины. Неочищенные лимоны нужно перемолоть через мясорубку и положить их в термос, к нему добавить мед и листья малины. Плоды шиповника положить в эмалированную кастрюлю, залить водой (1 литр) и довести до кипения. Варите на маленьком огне около двадцати минут. Далее возьмите марлевую ткань и натяните ее на горлышко термоса, отваром шиповника залейте все ингредиенты. Закройте крышкой термос, пусть настаивается три часа.

    Приготовленный отвар нужно употреблять по половине стакана дважды на день – утром и вечером, перед сном. Курс лечения – два месяца. Далее, чтобы поддерживать свой иммунитет в нормальном состоянии, нужно дважды на год – осенью и весной проводить повторные курсы, по две недели каждый.


  • Смесь для деток и беременных женщин. Увы, но у беременных женщин и у детей иммунитет ослабевает чаще, чем у других людей. И чтобы укрепить его, обычные рецепты не подойдут. Но есть некоторые способы, что сделать иммунитет сильнее.

    Для этого нужно будет один стакан очищенных грецких орехов, стакан изюма, цедру двух лимонов, половину стакана миндаля. Орехи и изюм перепустите через мясорубку, добавьте цедру двух лимонов и миндаль. Возьмите эмалированную посудину, поместите в нее емкость, долейте полстакана воды и одну третью часть стакана сахара. Смешайте все ингредиент, поставьте на маленький огонь и дайте закипеть. Кипятить нужно пятнадцать минут, далее дайте смеси возможность остыть и перелейте ее в стеклянную посудину. Приготовленную смесь сохраняйте в холодильнике, чтобы она не потеряла свои полезные качества.

    Этот отвар следует принимать шесть раз в день, промежутки времени между приемами должны быть одинаковыми. Курс лечения составляет две недели. Если есть необходимость, то можно продлить курс лечения до одного месяца. Такое лечение нужно проводить каждые полгода, чтобы поддерживать свой иммунитет.
     
  • Ореховая настойка. Это тоже очень эффективное средство, которое в домашних условиях способно укрепить иммунитет. Это средство – настойка на скорлупе кедровых орехов. Для приготовления нужно иметь бутылку водки и два стакана скорлупы кедровых орехов. В любую стеклянную емкость положите скорлупу и водкой залейте ее. Закройте крышкой и дайте в течение двух месяцев настоятся в прохладном месте. Такую настойку человек должен принимать по половине чайной ложечки трижды в сутки. Пить настойку лучше всего перед приемами пищи, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка. Лечение с такой настойкой должно длиться 21 день.

    За год таких курсов лечения должно быть три. Нужно понимать, что такое средство запрещено принимать беременным женщинам, детям, а также людям, которые не переносят алкоголь.
     
  • Целебный бальзам. Чтобы его приготовить, необходимо иметь стакан водки, 100 грамм сока алое, 250 грамм меда, 3 лимона, 500 грамм ядер орехов (грецких). С лимонов и алоэ нужно отжать сок, орехи измельчить. Орехи и водку добавить сок лимона и алоэ. Все аккуратно перемешайте и поместите в стеклянную посудину. Такой бальзам нужно принимать перед каждым употреблением пищи, не меньше, чем пять ложек в сутки. Курс лечения – десять дней. В год необходимо провести три таких курса. Такой бальзам также нельзя принимать людям, которым противопоказан алкоголь, беременным женщинам и детям.
     
  • Настойка из листьев грецкого ореха. Листья ореха (2 столовые ложки) залить укропом и перелить в термос. Дать возможность всю ночь настояться. Принимать такую настойку нужно два раза в день, по четыре столовых ложки. Кроме такой настойки, очень полезными являются и сами грецкие орехи.
     
  • Настойка из рябины. Вам понадобиться рябина обыкновенная, а точнее ее ягоды и мед. Две столовые ложки ягод заливаете двумя стаканами укропа, даете возможность настояться в течение двадцати минут. Данный настой нужно принимать до приема пищи три раза в день по половине стакана. Лучше всего принимать с медом, так как он способен усилить целебное свойство рябины.
     
  • Полезный чай. В зеленый чай нужно добавить красную рябину, шиповник, мелису, лист земляники, лист черной смородины, лепестки роз, зверобой. Такой чай сильно укрепляет иммунитет человека. Его можно пить вместо обычного чая.

 

Физическое воздействие на организм

 

Кроме средств, которые нужно принимать вовнутрь, есть много различных способов физического воздействия на организм человека, которые повышают иммунитет в домашних условиях:
 
  1. Баня и сауна. Если вы можете отведывать сауну и баню хотя бы один раз в месяц, то это очень хорошо. Когда на организм действуют высокие температуры, то происходит его очищение от шлаков, иммунная система укрепляется, укрепляются стенки сосудов. Но нужно знать, что некоторым людям не рекомендовано посещать эти места. Если у вас имеются какие-нибудь хронические заболевания, то вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
     
  2. Хождение босиком. На человеческих подошвах находится очень много биологически активных точек. И если эти точки стимулировать, то это окажет на организм очень хорошее воздействие. По этой причине ходить босиком – очень и очень полезно. Нужно ходить босиком везде, где это возможно – по паркету, ковру, гальке, земле, песку. На практике доказано, что люди, которые ходят очень часто босиком, имеют сильную иммунную систему.
     
  3. Закаливание. Оно очень хорошо помогает повысить иммунитет. Естественно, не нужно нырять в ледяную прорубь и купаться в ледяной воде. А вот контрастный душ очень хорошо будет воздействовать на организм. Если вы в этом деле новичок, то сначала не делайте большую разницу между температурами воды, не нужно делать очень холодную воду или же очень горячую, так как вы рисуете заболеть. Следует постепенно опускать температуру холодного душа. Родителям на заметку будет полезно узнать, как правильно нужно закаливать детей?

 

А как Вы повышаете работу имунной системы членов Вашей семьи?

 

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 50

Интересные статьи

Комментарии

Валя 22 февраля 2015, 13:13

по моему опыту, нет ничего лучше чем лето в деревне, с беганием босяком и домашним молочком. А в городе перед сезонами болячек обязательно сановит, детские витамины - сироп, там очень нужные витамины, и для роста и для зрения ну и для иммунитета. Практикую уже не первый год и отлично.

анита 17 февраля 2015, 11:32

Мы с дочками принимали для профилактики в этом году тилаксин, еще пили имбирный чай все время. Ни разу не простудились.

Ксана 8 сентября 2014, 09:02

Насчет отдыха, все советуют летом на море. А мы в летние месяцы обычно на море или в деревне заболеваем, а не оздоравливаемся - детеныш категорически плохо переносит акклиматизацию. Поэтому даже перед поездками стараюсь укрепить ребенку иммунитет, чтобы потом не сидеть неделю у его постели. Выбрали Деринат. С ним малой начал значительно легче перемену климата переносить. Перед школой тоже его капали.

аля 6 июля 2014, 19:53

пейте настойку из шиповника, готовьте его сами. Рецепт очень прост: залейте один килограмм плодов шиповника 3 литрами теплой воды, дайте размякнуть, раздавите ложкой, поставьте на огонь пусть выкипит 1 литр жидкости. Процедить три раза, поставить сироп на огонь, добавить один килограмм сахара и варить до получения чуть густого сиропа. Каждое утро на голодный желудок принимать по одной десертной ложке. Тогда вам не будет страшен мороз и снег будьте здоровы!

соня 6 июля 2014, 19:31

чтобы защитить иммунитет нужно каждое утро есть один апельсин и готово.

Татьяна 23 июня 2014, 20:03

Прекрасно поднимает иммунитет "жук знахарь" многие избавились от псориаза, диабета, астмы, незаменимая помощь больным раком. Звоните 89207779244

Алина 18 апреля 2014, 09:16

Самое главное нельзя это лечить! Я свидетель того, как становиться все еще хуже, система нарушается и восстановить в нужный образ сложно. Я за правильное питание, режим и свежий воздух! Единственно, что можно так это БАДы, так как это не лекарство, а народные средства так скажем в одной упаковке. Для иммунитета я пила зимой Акавия и сынуле давала, мы вообще не болели и чувствовали всегда себя бодрыми. Но все же в приоритете питание!!!

Виктория 4 апреля 2014, 16:53
Иммунная система - это такая вещь, которую нельзя купить и необходимо всегда держать и поддерживать. Укрепление иммунитета требует обязательно усилий и времени. Нельзя взять и скушать 1 кг лимонов и запить это все настоем из шиповника :) Нужна стабильность, постоянство и обязательно самоконтроль.

Занимайтесь спортом, ставьте перед собой правильные цели, держите тело и дух в тонусе и в форме!
Всем не болеть!
Удачи!!!
Антон 26 февраля 2014, 15:52

Лучше всего всегда стараться и следить за своим здоровьем и иммунной системой. Кушать в больших количествах фрукты и овощи, меньше употреблять сахар и соль, а также острое и перченное. Кушайте так, как питались в садиках - кашки, компоты, фрукты. Питание именно в определенное время, нормальными порциями, не переедать!
Для укрепления иммунитета всегда будет любая постоянная физическая активность. Даже зарядка утром улучшает Ваше состояние здоровья. Делайте все постоянно, чтобы было полезной привычкой, а не курение и пиво.
Пиво я лично для себя заменил дегустацией и чайными церемониями с друзьями. Балуюсь зелеными и травяными чаями, которые отлично расслабляют и тонизируют.
Иммунитет детей и взрослых требует полноценного ночного отдыха - минимум 8 часов!

Иван 24 февраля 2014, 22:08

Я бы на ответ: "Как повысить иммунитет?". Ответил бы очень просто: здоровая пища + спорт + закаливание. Как только начал принимать контрастный душ, первые шаги моржевания и развивать закаливание организма - стал на 80% реже болеть. Организм сам справляется с заболеваниями.
Очень много зависит от того, что кушаете. Изюм, курага, грецкие орехи обязательно в небольших дозах должны присутствовать в рационе питания ребенка и взрослого! Также употребляйте перловую, овсяную, гречневые каши вместе с растительной клетчаткой (овощи, фрукты). Укрепляйте свой иммунитет и будьте здоровы!

мехри 14 февраля 2014, 18:00

спасибо, очень полезные советы, надо попробовать ато я и мои дети очень часто болеем!!!