Здоровье мамы. Все что необходимо знать о здоровье будущей мамы. Статьи и советы о здоровье кормящей мамы.
Всего тем в разделе: 243

Как выбрать витамины для мужчины?

Сыновья и отцы, мужья и деды, крестные и соседи по лестничной клетке, руководители и коллеги на работе… Каким должен быть мужчина?
 
Мужчина традиционно представляется сильным, решительным, находчивым — одним словом, защитником и хозяином. Ни для кого не секрет, что мужчинам для полноценной деятельности необходимо больше белков, жиров и витаминов, чем женщине, соответственно, больше нужно и витаминов.
 
Выбираем комплекс витаминов для мужчин
 
Но как выбрать витамины для мужчины? Ведь витамины для всех одинаковы, и специфических «мужских витаминов» просто не существует. А это значит, что для мужчины нужны точно такие же витамины, как и для женщины, однако некоторым витаминам следует уделять больше внимания при составлении ежедневного меню.
 
И только тогда, когда организм мужчины будет полностью обеспечен всеми необходимыми веществами, включая витамины, его организм будет полноценно развиваться и функционировать — хоть витамины не обеспечивают ни калорийности, ни какой-либо другой пищевой ценности, однако именно витамины жизненно необходимы для обеспечения практически всех жизненно важных процессов в организме.
 

Какие витамины необходимы мужчинам?

 
Итак, специфических «мужских» витаминов в природе не существует. А это значит, что мужчине требуются точно те же витамины, что и женщине, однако этих витаминов мужской организм должен получать несколько больше. Почему так происходит?
 
какие витамины нужны мужчинам
 
Ни для кого не секрет, что масса тела мужчины, как правило, больше, чем масса тела женщины, кроме того, физические нагрузки мужчин тоже превышают физические нагрузки женщин, что требует не только больше энергоемких веществ, но и больше витаминов, которые обеспечивают практически все процессы, происходящие в организме.
 
Кроме того, мужчины гораздо тяжелее и сложнее переживают любую стрессовую ситуацию. Традиционно мальчики воспитываются так, чтобы они не демонстрировали многих своих эмоций, в том числе и страха, и отчаяния, чтобы не перекладывали свои проблемы на окружающих и решали все самостоятельно. Но ведь и эмоции у мужчин те же, и проблем у них не меньше. Вот и держат мужчины все в себе, подвергая при этом себя очень сильному воздействию стресса. Не секрет, что стресс воздействует на мужской организм гораздо сильнее, чем на организм женский — ведь мужчины не плачут, не ноют, не жалуются… Точнее, не позволяют себе этого. И потому последствия стресса могут быть гораздо тяжелее — инфаркты и инсульты, а также другие заболевания, спровоцированные некомпенсированными стрессами.
 
Кроме этого, в мужском организме происходит немало специфических процессов, которые тоже требуют участия некоторых витаминов. Речь о реализации детородной мужской функции — для этого должна безукоризненно работать предстательная железа, должны образовываться сперматозоиды (сперматогенез), должны в достаточном количестве вырабатываться специфические мужские гормоны, которые в женском организме либо не вырабатываются вообще, либо вырабатываются в значительно меньших количествах. И любой их этих процессов не обходится без участия витаминов.
 
Очень важно понимать, что для полноценной жизни мужчине нужно большее количество витаминов, чем женщине, и это количество можно сравнить с витаминными расходами женского организма во время вынашивания малыша, то есть мужчине одному витаминов требуется столько, сколько будущей маме и активно растущему ребенку. И это если рассматривать среднестатистического мужчину и среднестатистические нагрузки. А если речь идет об увеличенных нагрузках?
 
Представление о среднесуточных нормах потребления витаминов может дать следующая таблица:
 
Витамин
Среднесуточная норма
Витамин А
1 мг
Витамин В1
1,5 мг
Витамин В2
1,8 мг
Витамин В5
7 мг
Витамин В6
2,2 мг
Витамин В9
0,4 мг
Витамин В12
2,2 мкг
Витамин С 
100 мг
Витамин D
10 мкг
Витамин Е
18 мг
Витамин К
65 мкг
Витамин Н
100 мкг
Витамин F
1 г
Витамин Р
150 мг
Витамин РР
25 мг
 
Конечно, для безупречной работы организма необходимы все витамины, однако некоторые из них важны особенно.
 
По результатам многочисленных исследований врачи и диетологи пришли к выводу, что важнейшим «мужским» витамином следует считать витамин F (комплекс полиненасыщенных жирных кислот), который очень важен для качественного сперматогенеза и за нормальное образование в мужском организме половых гормонов.
 
Именно витамин F отвечает в организме за обеспечение необходимого нормального количества семенной жидкости, за достаточный уровень гормона тестостерона и за состояние клеточных мембран.
 
Очень важен для мужского организма витамин Е, который, как известно, отвечает за регенерацию тканей организма, в том числе и за регенерацию эпителиальных тканей семенных канальцев в мужских яичках. Нехватка витамина Е может стать причиной многих сексуальных проблем. Также известно, что витамин Е оказывает положительное воздействие на иммунитет и вместе с витаминами А и С обеспечивает повышение иммунного статуса организма, то есть повышает сопротивляемость вирусам и инфекциям, а также помогает организму сопротивляться воздействию негативных факторов внешней среды, улучшает кровообращение, оздоравливая кровеносные сосуды и защищая их от самых разных загрязнений.
 
Не менее важны для мужского организма и витамины группы В, которые имеют важнейшее значение для синтеза белков и для обеспечения всех необходимых организму энергетических процессов.
 
Кроме прочего, необходимо упомянуть и о цинке, хоть это и не витамин, а минерал. Однако в мультивитаминном комплексе для мужчин цинк должен быть обязательно, поскольку именно цинк гарантирует необходимый уровень потенции и обеспечивает надлежащую выработку мужского семени.
 
Безусловно, необходимое количество витаминов и минералов могут обеспечить мультивитаминные комплексы, приобретенные в аптечной сети. Но витамины и минералы организм способен получать и из тех продуктов, которые включаются в ежедневное меню любого человека.
 
Цинк, без которого невозможно формирование молекулы тестостерона, содержится во многих продуктах питания, но особенно много этого минерала в фасоли, в горохе, в орехах и в морепродуктах.
 
Очень важен для мужчин минерал селен, который важен для качества спермы и для бесперебойной и эффективной работы мужских половых органов. Источником селена в ежедневном меню могут быть черный хлеб, помидоры, чеснок и морепродукты.
 
Что касается витаминов группы В, которые очень важны для работы нервной системы, для бесперебойного синтеза тестостерона и для защиты печени, то они в необходимых количествах содержатся в рыбе, в яйцах, в молочных продуктах, в орехах и в моркови.
 
Для защиты молекул тестостерона от разрушения, для клеточного дыхания и для работы сердечно-сосудистой системы необходим витамин Е, который в большом количестве содержат самая обычная овсянка, яйца, морковь, орехи и другие продукты.
 
Увеличение синтеза (производства) тестостерона обеспечивает витамин С, который также незаменим для работы иммунной системы и для повышения сопротивляемости организма самым разным заболеваниям, в том числе и инфекционным, и простудным. Как известно, витамин С в больших количествах содержат грецкие орехи, шиповник, капуста, все цитрусовые, хрен, красный перец и многие другие продукты питания.
 
Возвращаясь к жизненно важным минералам, следует вспомнить кальций — а это молочные продукты и самые разные орехи.
 
Очень важен для нормальной деятельности мужского организма и магний, который участвует в делении клеток, в метаболических процессах, а также в формировании белков в организме. Естественным путем магний можно получить из орехов, семечек и из разных ягод, в том числе и из клубники.
 

Как выбрать витамины по возрасту?

 
Совершенно бесспорно, что потребность организма в витаминах и минералах очень существенно зависит от энергетических затрат организма. Но насколько зависит потребность в витаминах от возраста?
 
витамины для мужчин по возрасту
 
Вполне понятно, что потребность во всех полезных веществах, включая витамины, очень зависит от энергетических затрат организма. Но как эта потребность зависит от возраста?
 
Известно, что в перерасчет не один килограмм массы тела энергозатраты детей значительно выше, чем у взрослых — ребенок растет, продолжается формирование его органов и систем, кроме того, дети, как правило, физически гораздо активнее. Конечно, в абсолютном выражении детская потребность все же не может быть выше, чем у взрослых, но речь идет о пересчете на килограмм массы. Что же касается взрослых, то, например, молодым и пожилым мужчинам витаминов необходимо больше, чем людям среднего возраста. Например, витамин Е поддерживает репродуктивную функцию организма, что очень важно для молодых, и защищает от процессов старения, что важно в преклонном возрасте.
 
Кроме того, мужчинам старшего возраста необходимы лецитины, которые относятся к витаминоподобным веществам, а также полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, цинк, йод, цинк, магний, селен и другие минералы. Безусловно, нужны и все витамины, потому что именно они регулируют практически все процессы, которые происходят в организме.
 
Но ведь с возрастом организму требуется меньше пищи, поэтому только с пищей все необходимые вещества организм уже получать не может. И здесь на помощь могут прийти правильно подобранные минерально-витаминные комплексы, которые созданы фармацевтами и продаются в аптечной сети.
 
Безусловно, подобрать нужный витаминно-минеральный комплекс должен лечащий врач, который хорошо знаком с состоянием организма, с возможными хроническими заболеваниями, и который сможет учесть и образ жизни, и уровень активности, и все сопутствующие состояния и обстоятельства.
 
Очень важно помнить, что прием необходимых витаминов и минералов помогает мужчине продлить активный период жизни и замедлить неизбежные процессы старения.
 

Средство от усталости

 
Даже самым активным и сильным людям иногда приходится бороться с усталостью. А усталость, в свою очередь, может стать причиной самых разных заболеваний, включая депрессивные состояния. И если усталость не проходит сама по себе, то тогда речь заходит о так называемой хронической усталости.
 
витамины от усталости мужчин
 
Что же становится причиной такого неприятного состояния, которое способно повлечь за собой и многие заболевания?  
 
Усталость и хроническая усталость может быть вызвана самыми разными причинами, к которым относят вызывающие перенапряжение интенсивные нагрузки (как физические, так и умственные); недостаточное время отдыха и сна; острый или хронический стресс; любые проявления неправильного питания, в том числе избыточный вес и/или ожирение, истощение организма или его обезвоживание, недостаточное поступление в организм витаминов.
 
Усталость может быть вызвана пониженной концентрацией в крови такого вещества, как глюкоза, — это состояние называется гипогликемией. Способен вызвать хроническую усталость и ацидоз, то есть состояние, при котором кислотно-щелочное равновесие организма изменяется (кислотность повышается). Причиной усталости вполне могут быть разные заболевания, среди которых особенное внимание следует уделить эндокринным заболеваниям, заболеваниям нервной системы, образованию различных опухолей и опухолевым процессам, нарушению кровообращения, острым и тем более хроническим воспалительным и/или инфекционным процессам. К сожалению, причиной усталости может быть неправильное лечение любого заболевания и/или неправильный прием лекарственных средств.
 
Безусловно, прежде всего, следует пересмотреть свой образ жизни и постараться сделать все, чтобы обеспечить достаточный ежедневный отдых, правильное питание, правильный режим дня. Также необходимо отказаться от вредных привычек и обеспечить разумные физические нагрузки. Но не всегда такие изменения приносят положительный результат, и тогда возникает вопрос, как бороться с усталостью.
 
Возможно, что усталость вызвана, кроме прочих причин, еще и недостатком некоторых витаминов и минералов.
 
Какие же витамины и минералы помогут бороться с усталостью?
 
Прежде всего, ученые рекомендуют увеличить в своем рационе количество витамина С, хотя достоверных сведений, что этот витамин помогает бороться с усталостью, и не существует. Однако доказано, что именно витамин С повышает работоспособность и помогает сосредоточиться. Суточная норма витамина с составляет 0,1 г, однако при простудных заболеваниях эта норма увеличивается в 10-20 раз — до двух граммов в день.
 
Кроме того, ученые обращают внимание на то, что витамин С лучше усваивается вместе с витамином Р (рутинном), который содержится в шиповнике и в черной смородине (как и витамин С), в зелени и в гречке.
 
При борьбе с постоянной усталостью крайне необходимы витамины группы В. Особенное внимание при усталости следует уделить тиамину (витамин В1), нехватка которого провоцирует не только усталость и сонливость, но и депрессивные состояния.
 
Внимание! Избыток кофе (более трех кофейных чашек в течение дня) усталость не уменьшает, а увеличивает, поскольку большие количества кофе вымывают из организма тиамин. Поэтому кофе для борьбы с усталостью и сонливостью категорически не подходит — в этом случае гораздо больше поможет сок любых цитрусовых или отвар шиповника, которые богаты витамином С.
 
Усталость может быть вызвана анемией, которую, в свою очередь, может провоцировать нехватка в организме железа. Известно, что именно при анемии существенно снижается работоспособность. Чтобы восстановить баланс этого элемента, можно включать в свой дневной рацион больше железосодержащих продуктов — красного мяса, печени, рыбы, грецких орехов и яблок. Что касается приема железосодержащих препаратов, то принимать их можно только по назначению лечащего врача. Ученые и диетологи отмечают, что лучшему усвоению железа способствует поступление в организм витамина С.
 
Еще один способ противостоять усталости — обеспечить организм достаточными количествами калия, магния и аспарагиновой кислоты. Если не обращаться к специальным фармацевтическим средствам, то в ежедневное меню следует включать пророщенные злаки, где содержится аспарагиновая кислота; бобовые, злаки, овощи и фрукты (в них много калия); гречку, молочные продукты, орехи, которые содержат достаточное количество магния.
 
Кроме прочего, усталость может быть вызвана нехваткой в организме цинка. Чтобы восполнить нехватку этого элемента, следует включать в свое меню мясо, сыр, морепродукты, тыквенные семечки, цитрусовые, кукурузу. Важно помнить, что цинк во время усвоения в кишечнике конкурирует с другими минералами, поэтому недостаток цинка лучше всего восполнять приемом витаминно-минеральных комплексов.
 
Внимание! Нехватку любых витаминов или минералов ни в коем случае нельзя определять «на глазок» — для этого существуют специальные лабораторные анализы. Тем более, не стоит принимать витаминно-минеральные комплексы без исчерпывающей консультации лечащего врача.
 
Один из самых распространенных видов усталости — это усталость глаз, которая проявляется такими симптомами, как снижение остроты зрение, слезотечение, тяжесть век. Причиной усталости глаз может быть и какое-то офтальмологическое заболевание, и зрительное напряжение, и хроническое недосыпание, и нехватка некоторых витаминов и минералов.
 
Безусловно, при любых проблемах со зрением необходимо срочно обратится за консультацией к офтальмологу, но если выяснилось, что проблема именно в недостатке витаминов и минералов, то следует выяснить какой комплекс необходимо принимать.
 
Чтобы уменьшить усталость глаз, как правило, необходимо принимать бета-каротин (витамин А), витамины С и Е, а также каротиноиды, в частности лютеин и зеаксантин.
 
Что касается минералов, то при проблемах с усталостью глаз чаще всего обнаруживается нехватка в организме антиоксидантов, в частности меди и цинка, которые защищают глаза от вредного воздействия свободных радикалов.
 
Но даже если лечащий врач назначил подходящий витаминно-минеральный комплекс, то все равно следует пересмотреть режим дня, образ жизни, питание, режим сна — только так можно устранить возникший дискомфорт, вызванный усталостью глаз.
 
Также следует принять во внимание, что многие мужчины немало времени проводят за рулем, поэтому для них острота зрения особенно важна, чтобы обеспечить безопасность движение на дорогах для себя и для других участников дорожного движения.
 

Улучшаем потенцию

 
Одним из важнейших факторов благополучия и успешности мужчины всегда была потенция, то есть способность осуществить качественный половой акт.
 
повышении потенции и витамины для мужчин
 
Но почему снижается потенция, причем даже у молодых мужчин? Прежде всего, следует помнить о том, что на половую функцию самым отрицательным образом воздействуют стрессовые ситуации и депрессивные состояния. Также стоит помнить и о том, что занятия сексом должны проходить в подходящих обстоятельствах и в подходящих условиях.
 
Очень важно для надлежащей потенции, чтобы мужчина достаточно спал, поскольку недосыпание не только приводит к хронической усталости, но и становится причиной снижения продуцирования тестостерона в организме. Негативно воздействуют на половую функцию мужчины недостаточное количество физической активности и недостаточная подвижность, в том числе и сидячая работа. Угнетают потенцию и заболевания половой сферы, в том числе и уретрит, и простатит, а также заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП).
 
Кроме прочего, половую функцию угнетают такие вещества, как алкоголь, табак и другие наркотические средства. Что касается психологического состояния, то оно тоже имеет очень высокую степень важности, потому что известно немало случает, когда половая функция мужчины нарушалась вследствие психологических расстройств, в том числе вызванных неудачным первым опытом, наличием каких-либо фобий или другими причинами.
 
В списке причин снижения потенции можно назвать и неправильно питание — слишком обильное, которое приводит к ожирению, слишком недостаточное, которое приводит к истощению, или слишком несбалансированное, при котором организм недополучает значительное количество необходимых для полноценной жизнедеятельности веществ, в том числе витаминов и микро- и макроэлементов.
 
Чтобы улучшить потенцию, следует, прежде всего, пересмотреть свой образ жизни, нормализовать режим дня, физические нагрузки, отказаться от вредных привычек и пересмотреть дневное меню с точки зрения наличия в нем всех необходимых веществ.
 
Что же касается витаминов, которые положительно воздействуют на потенцию, то обязательно следует обратить внимание на достаточное количество витамина С, который не только важен для иммунитета, но и улучшает эластичность сосудов. А ведь именно эластичность сосудов очень важна для полноценной эрекции. Кроме того, витамин С принимает участие в кроветворении, оказывает стимулирующее воздействие на выработку организмом некоторых гормонов, а также противостоит канцерогенным веществам, которые могут повредить простату.
 
Внимание! В организме курящих людей витамин С усваивается очень плохо или не усваивается вообще.
 
Очень важен для мужской потенции витамин D, которые необходим для того, чтобы в организме вырабатывалось достаточное количество тестостерона. А именно этот гормон повышает мужское либидо и повышает мужскую потенцию.
 
Внимание! Самостоятельно витамин D в организме не вырабатывается, а может поступать только извне вместе с продуктами питания и синтезироваться под воздействием ультрафиолета.
 
Очень важны для мужского либидо и мужской потенции витамины группы В, от которых во многом зависит и работа нервной системы, и работа сердечно-сосудистой системы, и восстановление и возобновление энергетических запасов организма.
 
Совершенно незаменимый для мужской потенции витамин Е, от которого во многом зависит половое влечение и который оказывает серьезное воздействие на образование сперматозоидов. Если мужчина получает слишком мало витамина Е, то интерес к сексу уменьшается и может вообще исчезнуть, кроме того, появляется мышечная слабость, уменьшается количество красных кровяных телец в крови (эритроцитов), появляются жировые отложения.
 
Что касается минералов, которые тоже необходимы для нормальной потенции, то самыми важными считаются селен и цинк.
 
Именно цинк играет важнейшую роль в производстве тестостерона, поскольку формирование молекулы этого гормона происходит только в присутствии цинка. То есть отсутствие цинка приводит к прекращению выработки организмом тестостерона, а отсутствие тестостерона приводит к исчезновению полового влечения и потенции. Кроме того, именно цинк делает сперматозоиды более подвижными, что увеличивает вероятность зачатия.
 
Что касается селена, то этот минерал существенно улучшает качество спермы и, соответственно, воздействует на репродуктивную функцию. Кроме того, селен участвует в синтезировании в организме тестостерона и благоприятно воздействует на деятельность всех половых органов мужчины.
 

Мужские витамины при планировании беременности

 
Традиционно сложилось так, что практически все профилактические мероприятия при планировании беременности ложатся на будущую мамочку. Однако для зачатия ребенка нужны две хромосомы, и одна из них отцовская, которая и определит пол ребенка. Более того, здоровье будущего малыша в очень значительной мере зависит от здоровья отца.
 
витамины при планировании беременности для парней
 
Очень важно, чтобы подготовку к зачатию начали оба супруга, причем для этого потребуется не менее полугода.
 
При планировании беременности очень важно уделить достаточное внимание здоровью мужчины, поскольку некоторые патологии передаются именно от отца. Особенное внимание в такой ситуации следует уделять здоровью мужчин, которые не придерживаются сбалансированного и здорового питания, поэтому не получают достаточного количества всех необходимых витаминов и микроэлементов. Также необходимо позаботится о витаминном балансе тем мужчинам, у которых есть проблемы с потенцией, у кого выявлен синдром хронической усталости, а также мужчинам, которые много курят или увлекаются алкоголем. Безусловно, следует позаботиться о своем здоровье и тем мужчинам, которые имеют ослабленный иммунитет и часто болеют.
 
Какие же витамины необходимы мужчине, если в семье планируется появление ребенка?
 
Итак, витамин А очень важен при развитии эмбриона с самых первых дней беременности. И если в организме мужчины этого витамина не хватало, то у малыша могут быть проблемы с многими органами и системами, включая кровообращение, работу центральной нервной системы, сердечную деятельность, дыхание, формирование костей.
 
Очень важны витамины группы В, ведь от них зависит то, насколько правильно будет сформирована нервная система у будущего малыша.
 
Чтобы обеспечить качественную передачу генетической информации, в рационе мужчины необходим витамин С. Кроме того, как известно, этот витамин положительно воздействует на иммунную систему и помогает усваиваться железу, которое крайне важно для кроветворения.
 
Клетки отлично защищает витамин Е.
 
А здоровые сперматозоиды обеспечивает витамин F, который также способствует процессу зачатия.
 
Очень важна для мужчины, который намеревается стать отцом, фолиевая кислота, от которой зависит количество здоровых сперматозоидов. При нехватке фолиевой кислоты в организме отца вполне возможны сперматозоиды с неправильным набором хромосом. И именно от фолиевой кислоты зависит, насколько здоровым и полноценным будет зачат ребенок.
 
Известно, что за продуцирование тестостерона отвечает цинк, но этот же минерал воздействует на подвижность сперматозоидов, то есть облегчает процесс зачатия.
 
Не менее важен и селен, который очень важен для полноценной сексуальной активности.
 
Безусловно, при полноценном питании и здоровом способе жизни все эти витамины и минералы мужчина может получить из своего дневного меню. Но если в организме произошел какой-то сбой, то следует принимать витаминно-минеральные комплексы, которые должен назначить врач после тщательного обследования.
 

Витамины для иммунитета для парней

 
Не секрет, что иммунная система организма очень отличается от других систем. Дело в том, что иммунная система не имеет центрального органа, и клетки иммунной системы расположены по всему организму. Иммунные клетки — это клетки-защитники, и они есть повсюду: в крови, в лимфе, в каждом органе человеческого организма. Однако известно, что многие иммунные клетки формируются в костном мозге, и только потом они перемещаются по органам и системам всего организма.
 
витамины для иммунитета мужчин
 
Как правильно защитить и укрепить свой иммунитет? Давно известно, что иммунная система любит внимательное к себе отношение: правильный распорядок дня, здоровые физические нагрузки, достаточное количество сна, здоровое питание, отказ от вредных привычек, закаливание организма. Однако для поддержания иммунной системы в отличном состоянии необходимы и витамины. Какие же именно? Особенно если это касается иммунной системы мужского организма.
 
Прежде всего, следует не пренебрегать витамином А, который очень важен не только для сохранения здоровья органов зрения, но и для поддержания в отличном состоянии сердечно-сосудистой системы и кровеносной системы. Но витамин А, кроме прочего, очень важен для сохранения здоровья простаты, что крайне важно для любого мужчины.
 
Что касается витамина С, то это известнейший антиоксидант очень широкого (может быть, самого широкого) спектра действия. И именно витамин С помогает организму сопротивляться самым разным бактериальным и вирусным инфекциям.
 
Еще один великолепный антиоксидант — витамин Е. Именно этот витамин защищает кожу, лечит раны и раздражения, снимает воспаления и помогает быстрому и эффективному рассасыванию тромбов.
 
Очень важен для сохранения и поддержания мужского здоровья витамин Р, который образует флавоноиды. А именно флавоноиды защищают организм от воспалений, излучений различного происхождения и от образования и развития опухолевых процессов, в том числе и раковых.
 
Для поддержания иммунитета важнейшее значение имеет фолиевая кислота, или витамин В9. Именно фолиевая кислота жизненно необходима для работы костного мозга, от которого, в свою очередь, зависит работа иммунной системы, поскольку именно в костном мозге формируется большинство иммунных клеток.
 
Витамины группы В очень важны для производства в организме антител, которые уничтожают раковые клетки и разные вирусы. Кроме того, витамины этой группы помогают образованию вспомогательных клеток крови, которые очищают кровь после любых травм и/или заболеваний. Также витамины группы В очень важны для производства в организме гормонов, которые отвечают за работу защитных механизмов.
 
Кроме витаминов, организму жизненно необходимы и минералы, которые обеспечивают более активную работу витаминов в организме. Для мужского организма очень важны селен и цинк, которые входят в состав гормонов и ферментов, в том числе и регулирующих иммунные процессы в организме.  
 

Полезные вещества для мужских волос

 
Что касается ухода за волосами, то следует понимать, что мужские волосы отличаются от женских. Особенности мужских волос тоже вызваны тестостероном, мужским половым гормоном. Благодаря тестостерону мужские волосы, как правило, имеют более высокую жирность, поэтому мужчины гораздо чаще страдают себореей.
 
полезные вещества для мужских волос
 
Кроме того, мужские волосы часто более жесткие. Безусловно, мужчины при уходе за волосами гораздо меньше пользуются красками, фенами и плойками и другими средствами и приспособлениями, которые используют женщины. Однако у мужчин значительно чаще встречается перхоть.
 
Какие же витамины необходимы для поддержания отличного внешнего вида и здоровья мужских волос?
 
Прежде всего, это витамины, которые обеспечивают работу иммунной системы. Очень важно, чтобы в рационе было достаточное количество витаминов А, Е, С, витамины группы В, а также кальций, калий и магний. Хотя остальные минералы тоже должны непременно присутствовать в меню.
 
Например, витамин А отлично укрепляет корни волос и не позволяет волосам выпадать, но лучше, если этот витамин применяется в комплексе с другими витаминами, в том числе с витаминами Е и С.
 
Также необходимы для мужских волос все витамины группы В — тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Из группы витаминов В очень важен витамин В3, или иначе — никотиновая кислота.
 
Именно никотиновая кислота (не путать с никотином при курении!) оказывает на волосы стимулирующее воздействие и ускоряет их рост, предотвращает выпадение волос, положительно воздействует на микроциркуляцию крови в коже головы, усиливает процессы питания волосяных фолликулов, не позволяет волосам терять влагу, то есть предохраняет от сухости волос. Существует мнение (исследования еще продолжаются), что никотиновая кислота, то есть витамин В 3, эффективно замедляет процесс появления седых волос.
 
Особо следует остановиться на необходимости для здоровья волос витамина Е, который иначе называется токоферолом. Если этого вещества в организме недостаточно, то начинается выпадение волос, они перестают блестеть (теряют здоровый блеск), ломаются и секутся. Если добавить, что именно токоферол регулирует транспорт кислорода по всей кровеносной системе, то становится понятным, что при нехватке этого витамина волосы просто не получат достаточное количество необходимых веществ.
 

Витамины от облысения для мужчин

 
Почему лысеют мужчины? Чаще всего эта неприятность имеет наследственный характер, но иногда наследственность оказывается совершенно ни при чем. А все дело может быть в нехватке каких-то витаминов и/или минералов. То есть вполне вероятно, что облысение может зависеть от полноценности питания.
 
витамины от мужского облысения
 
Прежде всего следует уделить внимание витамину А, ведь именно он препятствует выпадению волос, а также не позволяет волосам ломаться. Этот же витамин необходим для хорошего роста волосяного покрова. Следует принимать во внимание, что витамин А — это витамин, который относится к жирорастворимым, поэтому он может накапливаться и создавать запасы. Однако для полноценного усвоение витамина А необходимы цинк и витамин Е.
 
Очень важны для полноценного роста волос и витамины группы В, потому что они принимают участие в таких процессах, как формирование волос и рост волос. Однако витамины группы В в организме не хранятся и их запасы не образуются, поскольку эти витамины относятся к водорастворимым.
 
Для доставки питательных веществ к волосяным луковицам и для стимуляции кровообращения кожи головы необходим витамин С. К сожалению, стресс, курение, серьезные физические нагрузки, а также неблагоприятные внешние условия и ослабленная иммунная система требуют больших дох этого витамина, что не всегда принимается во внимание.
 
Обязателен для здоровья волос и кожи головы витамин Е, от которого зависит и кровообращение, и укрепление волос. Важно, что передозировка этого витамина нетоксична.
 
Кроме витаминов, для здорового роста волос необходимы и минералы, в том числе, кальций, цинк, железо. Известно, что кальций и цинк — это строительный материал для роста волос, а железо выполняет важную функцию доставки кислорода в кожу головы и к волосяным луковицам в частности.
 

Выводы

 
Сколько мужчин самостоятельно беспокоятся о своем рационе и о поступлении в организм всех необходимых элементов, в том числе и витаминов? Скажем прямо, таких не так уж и много. Поэтому заботы об обеспечении любимых мужчин витаминами чаще всего ложатся на женские плечи. Женщины и меню правильно разработают, и необходимые вещества проконтролируют, и приготовят правильно и вкусно…
 
Но вот вопрос: может, лучше принимать витаминно-минеральные комплексы, чем морочиться с готовкой? На самом деле, лучше, если основное количество полезных и необходимых веществ поступят в организм вместе с пищей, а к специальным комплексам следует прибегать только тогда, когда обнаружен витаминный дефицит и лечащий врач назначил прием дополнительных витаминов. Ведь оказывается, что витамины не такая уж и мелочь, и даже самый сильный мужчина практически во всех сферах своей жизни в них нуждается.
Оценка 4.6 из 5 Голосов: 26

Интересные статьи

Комментарии