Здоровье мамы. Все что необходимо знать о здоровье будущей мамы. Статьи и советы о здоровье кормящей мамы.
Всего тем в разделе: 243

Клаустрофобия и как с ней бороться?

Иногда его нет. И тогда все происходит своей чередой, и все возникающие проблемы благополучно решаются. Но все же время от времени он появляется — иногда липкий от пота, иногда тягучий, иногда черный. Иногда он бывает маленьким и каким-то неуверенным и постепенно исчезает, растворяется в ежедневных заботах, в беготне, в разговорах и в самых разных хлопотах.
 
Но иногда он становится огромным и даже всеобъемлющим, заставляет останавливаться сердце и дыхание, отбирает разум, толкает на необъяснимые поступки и даже на безумства. И тогда проблемы превращаются в огромный ком и разрешить их невозможно, тогда друзья становятся врагами, понятное, любимое  и близкое становится отвратительным и опасным, приходится искать выход — но найти его невозможно, поэтому одна глупость сменяется другой, при этом он растет, становится все более осязаемым и берет под контроль абсолютно все.
 
И нет сил остановить это, нет сил разорвать страшный порочный круг. Это страх, который способен уничтожить что угодно, который способен заставить предать, отречься, который способен заставить убить и убивает сам. Страх никогда не бывает положительным, и зря говорят, что страх помогает человечеству выживать, потому что страх — это отнюдь не воплощение инстинкта самовыживания и инстинкта сохранения вида.
 
клаустрофобия
 
Инстинкт самовыживания — это осторожность, это рациональность, это опыт, в том числе и на генетическом уровне. А страх — это нечто иррациональное и разрушающее, но никогда — созидающее и разумное… Иногда же на месте страхов вырастают и расцветают фобии…
 

Страх и фобия

 
Что такое страх? В науке считается, что это отрицательно окрашенный эмоциональный процесс, это внутреннее состояние человека, которое вызвано неприятностями, проблемами, бедствиями, которые могут быть и настоящими, и всего лишь возможными, а то и просто предполагаемыми.
 
Ученые определяют страх как сигнал об опасности, причем для организма абсолютно не имеет значения, настолько реальна такая опасность, поскольку реакция и на настоящую, и на придуманную опасность будет одинаковой.
 
Исследователям известно, что страх тормозит человека: восприятие окружающей действительности становится ограниченным, мыслительные процессы замедляются, мышцы становятся напряженными и неэластичными. Кроме того, страх становится великолепной основой для чувства полной незащищенности и неуверенности, причем неуверенности и в себе, и в своих действиях, и в окружающих, включая самых близких друзей и родственников. Страх заставляет терять контроль над любой ситуацией да и вообще лишает способности размышлять хоть сколько-нибудь здраво.
 
Страхом, точнее, манипулированием страхом, вполне успешно пользовались и самые древние колдуны, шаманы, вещуны, и весьма успешные и могущественные властители мира, вплоть до современных, которые временами тоже не брезгуют сыграть именно на страхах не миллионов, а миллиардов людей.
 
Безусловно, страх как очень сильное эмоциональное переживание не мог остаться вне внимания ученых. Изучением страха занимались и врачи, и психологи, и генетики, и другие специалисты.
 
В результате многих исследовательских работ были выявлены связи страха и множества психологических и психических процессов, однако выявлена и связь страха с некоторыми генами — некоторые генные мутации способны разрушать и ослаблять предусмотренную природой защиту от самых разных пугающих факторов-стимулов, то есть природную (врожденную) защиту от страха.
 
И если такая врожденная защита от воздействия страха такими генными мутациями разрушается, то нагрузка на нервную систему становится слишком интенсивной, вследствие чего начинаются эмоциональные сбои, которые уже выходят за пределы даже самого сильного страха, а превращаются в фобии.
 
страхи и фобии
 
По сути, фобия — это тоже страх, да и само слово φ?βος в греческом языке означает именно страх, однако же термин «фобия» употребляется тогда, когда речь идет об иррациональном неконтролируемом страхе, который появляется в некоторых определенных ситуациях, например, при присутствии или даже при ожидании чего-то известного, что может представлять опасность (на самом деле, предполагаемая опасность может оказаться просто мифом, выдумкой, игрой воображения).
 
Психиатрическая наука считает фобией патологическое (то есть болезненное, ненормальное) проявление страха в ответ на какой-либо раздражитель. Как известно, фобия — это не просто сильный страх, но страх навязчивый, постоянный, который всегда упорно и необратимо обостряется и при этом не поддается никакой логике и никаким логическим объяснениям.
 
Как правило, фобии проявляются в определенных ситуациях, то есть при наличии вполне определенных триггеров (раздражителей или событий, вызывающих определенную реакцию). В результате человек, у которого развилась какая-либо фобия, боится каких-то предметов или ситуаций настолько, что старается полностью исключить их из своей жизни.
 
Фобии бывают самыми разными, иногда даже самыми неожиданными. Однако все они имеют нечто общее: во-первых, с фобией можно справиться в самом начале, то есть сразу после ее появления; во-вторых, любая фобия способна закрепиться в человеческой психике и с течением времени развиваться и усиливаться. И если фобии на начальных этапах часто выглядят как простые чудачества, то через какое-то время они вполне способны превратится в серьезное препятствие для нормальной работы и для полноценной жизни вообще.
 
Психоаналитики  и психиатры относят к разряду фобий и состояния, при которых главной составляющей поведения становится повышенная тревожность. В этом случае можно говорить, например, о навязчивых неврозах, о паническом расстройстве или о тревожной истерии. Во всех этих случаях такое болезненное состояние классифицируется как клиническое состояние, которое требует специальной психологической коррекции.
 

Клаустрофобия

 
Что же такое клаустрофобия? Ответить на этот вопрос можно совершенно по-разному. Прежде всего, хочется сразу же сказать, что это слово обозначает страх закрытых помещений, потому что латинское слово claustrum обозначает «закрытое помещение», а греческое φ?βος имеет значение «страх».
 
Кроме того, клаустрофобия — психопатологический симптом, то есть один из признаков патологии (болезненного изменения) психики, который заключается в панической боязни замкнутого или просто тесного пространства. Известно, что именно клаустрофобия — это один из самых распространенных патологических страхов, то есть фобий.
 
Внимание! Кроме клаустрофобии, распространенным патологическим страхом считается агорафобия, то есть боязнь открытого пространства.
 
Следует сказать, что клаустрофобия — страх совершенно иррациональный, то есть понять, логически объяснить или постичь этот страх невозможно, потому что природа этого страха выходит за грани объяснимого и понятного.
 
К сожалению, как свидетельствуют статистические данные, клаустрофобией в той или иной степени страдают до десяти процентов населения земного шара, а сильные формы клаустрофобии, по разным оценкам, наблюдаются у огромного количества людей: от трех до семи процентов.
 
Однако степень выраженности клаустрофобии у разных людей может быть совершенно разной — от простого нежелания оставаться в закрытых пространствах до сильного страха, который может перерасти в тревожную истерию или в паническую атаку.
 
Причиной приступа клаустрофобии может стать лифт, туннель, примерочная в магазине, дверь-«вертушка», туалет вне дома, самолет, солярий или даже очередь… Однако иногда клаустрофобия может стать серьезнейшей проблемой для здоровья — речь идет о специальной медицинской аппаратуре, которая необходима для качественного установления диагноза при многих заболеваниях: например, сканер аппарата для магнитно-резонансной томографии внутри имеет очень ограниченное пространство.
 

 
Безусловно, очень часто лифтом можно и не пользоваться, особенно если речь идет о третьем, пятом или даже о седьмом этаже; вместо самолетов можно пользоваться другими видами транспорта, хотя это может быть и в ущерб времени; примерочные в хороших магазинах давно уже делают довольно просторными и всегда можно попросить продавца побыть рядом; однако же рядом с вращающейся дверью редко бывает дверь традиционная, а магнитно-резонансную томографию в некоторых случаях заменить ничем невозможно.
 
Иногда причиной клаустрофобии может стать слишком тесная или облегающая одежда, а то и просто тугой воротничок.
 
Соответственно, с клаустрофобией следует бороться, поскольку это заболевание делает качество жизни намного более низким.
 
Внимание! Если в течение полугода тревога и беспокойство по поводу слишком тесного, слишком маленького или замкнутого пространства беспричинно возникала несколько раз, то вполне возможно, что речь может идти о клаустрофобии. В этом случае необходимо срочно обратиться к врачу: на ранних стадиях клаустрофобия успешно поддается лечению.
 

Симптомы клаустрофобии

 
Прежде всего, следует сказать, что клаустрофобия может быть выражена в разной степени, поэтому и симптомы могут отличаться.
 
симптомы клаустрофобии
 
Например, начальные стадии клаустрофобии могут просто ограничиваться предпочтением подняться на пятый этаж по лестнице, а не в лифте, мотивируя это, скажем, пользой для здоровья. Нежелание слишком долго оставаться в примерочной объясняется отсутствием подходящей модели, некомпетентностью продавца, исчерпанным лимитом времени. И даже аппарат МРТ, хоть и вызывает сильный дискомфорт, однако по соображениям необходимости для здоровья оказывается практически приемлемым, тем более, если существует постоянная связь с оператором…
 
Однако любая из подобных ситуаций становится совершенно невозможной, когда клаустрофобия уже получила развитие. Тогда никакие волевые усилия и никакие разумные доводы не помогут, потому что начинается так называемая паническая атака, которую несложно узнать по некоторым признакам.
 
Во время панической атаки появляются вегетативные расстройства, в том числе это могут быть усиленное потоотделение, тремор (дрожание), озноб или приливы жара, может появиться тошнота (иногда вплоть до рвоты), учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, конечности могут онеметь или может появиться покалывание рук или ног, также может начаться головная боль, возможны головокружение и стойкое ощущение сдавленности грудной клетки, дыхание становится затрудненным, появляются сухость во рту и звон в ушах. Надо сказать, что некоторые из перечисленных симптомов могут иметь более сильную выраженность (вплоть до очень сильной), некоторые же могут быть слабыми — это так называемая индивидуальная реакция организма.
 
Кроме вегетативной симптоматики паническая атака может заявлять о себе и психологическими симптомами, к которым относятся боязнь потерять над собой контроль, боязнь потерять сознание и упасть в обморок и даже страх смерти.
 
Внимание! Если человек, находясь в замкнутом пространстве, чувствует названные выше симптомы или хотя бы некоторые из них, можно с высокой долей вероятности говорить о клаустрофобии.
 
Если появился повод заподозрить клаустрофобию, не стоит пытаться бороться с этим заболеванием самостоятельно. Известно, что тяжелые случаи клаустрофобии иногда могут закончиться трагически, поэтому при первых же подозрениях следует обратиться к специалисту.
 
Внимание! Только своевременное обращение к врачу может гарантировать избавление от проблемы и дальнейшую здоровую жизнь без фобий.
 

«Двигатель» клаустрофобии, или Цикл страха

 
Следует обратить внимание на то, что «двигателем» клаустрофобии (боязни замкнутого пространства) считается так называемый цикл страха. Безусловно, одного только понимания, откуда берется этот иррациональный страх, недостаточно, однако человек, который постоянно сталкивается в своей жизни с приступами клаустрофобии, должен понимать, что именно с ним происходит.
 
Известно, что любой процесс, в том числе и клаустрофобию, запускает какой-то триггер, то есть раздражитель, или событие, которое вызывает такую реакцию. В случае с клаустрофобией это может быть необходимость процедуры МРТ, необходимость остаться в одиночестве в лифте или в какой-то кладовой, или любое другое событие, связанное с ограниченным по площади пространством. Когда человек, страдающий клаустрофобией, сталкивается с таким триггером, одновременно запускается так называемый цикл страха.
 
Сначала человек, увидевший триггер, начинает вспоминать все случаи, когда он попадал в замкнутое пространство, и заново переживает все неприятные ощущения, в том числе и страх, и отвратительное физическое самочувствие, и крайний психологический дискомфорт.
 
Затем у человека на фоне появившихся отрицательных эмоций возникают предположения, что может случиться, если в это замкнутое пространство все же придется войти и там остаться. На основе таких предположений появляются визуализированные картинки, которые становятся все ярче, даже если они не имеют ничего общего с действительностью.
 
Отрицательные эмоции становятся все сильнее и усиливаются все больше и больше.
Совершенно понятно, что человек начинает плохо себя чувствовать, причем в игру вступает вегетативная сосудистая система, то есть человек покрывается потом, его начинает тошнить, голова кружится, в ушах звенит, руки и ноги немеют и отказываются работать…
 
Состояние ухудшается по мере того, как человек понимает, что ему плохо.
 
Естественно, человек стремиться взять себя в руки, не потерять сознание, старается не потерять контроль над собой. Для многих в этот момент очень важно вести себя так, как будто ничего не происходит, чтобы никто из окружающих не заметил болезненное состояние.
 
Как следствие, страх замкнутого пространства многократно усиливается страхом потерять контроль над своими действиями, негативные эмоции многократно усиливаются, воображение рисует все более страшные картины и последствия…
 
Этот цикл повторяется многократно, но при каждом новом витке страха отправной точкой становятся те картины, которые воображение нарисовало в конце предыдущего цикла. И таким образом человека может настичь настоящая паника, то есть совершенно деструктивное чувство, когда возможны любые решения и поступки, вплоть до того, что человек полностью теряет контроль и над собой, и над ситуацией, и над своими ощущениями и действиями.
 
Внимание! Чем раньше страдающий клаустрофобией человек получит необходимую адекватную помощь, тем быстрее можно будет разорвать цикл страха, который может представлять собой очень серьезную опасность.
 

 

Почему возникает клаустрофобия?

 
Для лечения любого заболевания или состояния очень важно знать его причину, потому что устранять любую болезнь эффективнее всего именно путем воздействия на ее истоки.
 
Каковы же причины клаустрофобии?
 
К сожалению, единого мнения по поводу истоков и причин клаустрофобии не существует.
Безусловно, большой шаг вперед в изучении явления клаустрофобии сделали генетики, которые обнаружили связь с клаустрофобией некоторых генных мутаций, которые ослабляют естественную защиту человеческой психики от страха. Однако этих исследований явно недостаточно и они пока не могут дать все необходимые ответы и разъяснения. Поэтому исследования на генном уровне страхов и фобий, в том числе и клаустрофобии, будут продолжаться.
 
Многие ученые и практикующие врачи разделяют мнение, что одной из причин появления и формирования клаустрофобии может быть психологическая или психическая травма, полученная в раннем детском возрасте. Малыша, наказывая за какую-то шалость или даже за более серьезный проступок, заперли в чулане или в кладовке? Ребенок случайно забрался под диван или под шкаф и не мог оттуда выбраться? Взрослые, стремясь найти управу на неугомонного шалуна, постоянно рассказывают о злых Бабаях и о страшных подвалах? В воспитательных целях маленького ребенка оставляют одного в совершенно темной комнате?
 
Конечно же, клаустрофобия в будущем вовсе необязательна, однако если именно у этого малыша поврежден все тот же пресловутый «ген страха», то опасность клаустрофобии увеличивается в разы. И кто виноват? Хотели же как лучше!
 
Внимание! По данным статистики, клаустрофобия часто развивается у людей, которые во время своего рождения слишком долго находились в родовых путях матери.
 
Как это ни прискорбно, но клаустрофобией можно практически «заразиться». Речь идет о том, что если родители малыша страдают клаустрофобией, то очень велика вероятность, что ребенок тоже будет опасаться любого замкнутого пространства, поскольку с самого раннего детства будет воспитан в уверенности, что это крайне опасно. Именно так развивается своего рода вторичная клаустрофобия.
 

Как бороться с клаустрофобией?

 
как бороться с клаустрофобиейЧтобы борьба с клаустрофобией была результативной, необходимо, чтобы человек полностью осознавал свою проблему и стремился ее преодолеть.
 
К сожалению, социологические данные подтверждают, что лишь некоторые люди, которые страдают этим заболеванием, обращаются к врачу за профессиональной помощью. Вместо того, чтобы обратиться за квалифицированной медицинской помощью, многие стараются всячески избегать любых замкнутых пространств.
 
Однако совершенно понятно, что это крайне сложно, если вообще реально. Поэтому помощь специалиста, например, хорошего психотерапевта или психолога, в случае необходимости преодолеть клаустрофобию может оказаться весьма и весьма кстати.
 
Очень важно, что именно врач может научить эффективно справляться со своими страхами, а также постоянно и эффективно контролировать в разных ситуациях свои эмоции, чувства и поведение.
 
Кроме того, только врач может назначить лекарственные препараты, которые смогут помочь наиболее эффективно бороться с проявлениями клаустрофобии.
 
Внимание! Если любую фобию, в том числе и клаустрофобию, не лечить, то она будет развиваться и прогрессировать и в результате через некоторое время, которое в каждом случае индивидуально, приобретет хронический характер.
 
Однако, по свидетельствам неумолимой статистики, клаустрофобия не очень часто становится причиной обращения к специалисту, и многие из тех, кто теряет сознание при необходимости зайти в кабинку лифта, принимают решение бороться с заболеванием самостоятельно, причем даже без предварительной консультации психолога или психотерапевта.
 
Что же, надо полагать, что при известной настойчивости и при постоянной поддержке близких это может оказаться вполне достижимой целью. Но все же не мешает учесть несколько советов, которые могут помочь справиться с проблемой.
 
Внимание! По данным медицинской статистики, приступы клаустрофобии с возрастом становятся реже и постепенно ослабевают.
 
Прежде всего, не надо анализировать свой страх, его причины и истоки. Чувство страха при клаустрофобии совершенно иррационально и поэтому не может получить никаких разумных объяснений. Так что искать разумные доводы, объяснения и оправдания не имеет никакого смысла.
 
Очень важно верить, что проблема преодолима и приступы клаустрофобии вместе с паническими атаками непременно отступят, ведь давно известно, что вера в успех любого дела приближает победу над любыми проблемами.
 
Не стоит думать, что клаустрофобия исчезнет сама по себе, если исключить из своей жизни любую возможность столкнуться с ограниченными пространствами, потому что ни одна проблема не преодолевается заочно. Зато действенными могут оказаться постепенные крошечные шаги по преодолению фобии: сначала просто зайти в кабину лифта с кем-то вместе, затем на несколько секунд зайти туда самостоятельно, потом доехать до второго этажа… Возможно, постепенно клаустрофобия начнет отступать. Главное тут — настойчивость и последовательность.
 
Специалисты дают и еще один совет: если начинается приступ клаустрофобии или паническая атака, не надо переходить на глубокое дыхание, поскольку гипервентиляция легких может сделать ситуацию еще серьезнее и проблема может усугубиться. Ничего хорошего не принесет и задержка дыхания, поскольку таким образом только усиливается внутреннее напряжение, что в данном случае совершенно ни к чему. Во время приступа клаустрофобии лучше всего попытаться сохранить обычное дыхание, как будто ничего и не происходит.
 
Еще один совет специалистов — выбрать для себя объект для наблюдения и постоянно внимательно его изучать. Надо полагать, что в наших лифтах объектов для наблюдения можно найти немало, начиная от расплавленных и обгоревших кнопок и заканчивая очень разными надписями или рисунками. Возмущение по поводу безалаберного отношения к общественному имуществу вполне может стать прекрасным отвлекающим фактором, и поездка в лифте может оказаться весьма успешной.
 
Некоторые специалисты советуют не подавлять свой страх, а доводить его до полнейшей абсурдности. Например, в лифте страшно просто потому, что сюда должен зайти хищный динозавр, или еще по какой-то не менее «правдоподобной» причине…
 
А если рядом есть люди, общайтесь с ними — шутите, хвалите внучку или Жучку, спрашивайте о ценах на клубнику или на картошку, рассказывайте свежий анекдот… Но не молчите, не ищите в себе страх, отвлекитесь на что угодно извне.
 
Внимание! Квалифицированный психотерапевт или психиатр смогут предложить немало способов преодоления своих страхов.
 

Выводы

 
Человек боится. Страх руководит его поступками и мыслями. Неужели нельзя это побороть? Неужели страх всегда будет главным? Неужели всегда придется прислушиваться только к нему и к его жестокости? Но нет же! Надо бороться! Пусть он черный, пусть он вязкий, пусть он огромный, пусть он даже очень-очень сильный…
 
Но ведь это всего лишь чувство, всего лишь эмоция. И человек всегда сможет стать сильнее, главное — верить в себя и знать, что победа приведет к совершенно другой жизни, где все будет иначе: радостно, светло, надежно.
 
Помните, как говорил древний мудрец Сенека? Чтобы понять, что не все так страшно, нужно просто сделать первый шаг. Человек должен найти в себе силы и сделать этот первый шаг, а потом еще один, а потом еще и еще. И эти шаги приведут к победе: и к победе над страхом, и к победе над собой, а потом еще к новым и новым победам. Поэтому сделайте свой первый шаг.
 
И пусть ваш путь будет победным!
Оценка 4.8 из 5 Голосов: 28

Интересные статьи

Комментарии

иван 18 апреля 2015, 22:04

ох ти господи! у меня такая фигня, в лифт не могу войти (:

Руслан 1 апреля 2015, 06:11

Как пройти мрт, если боюсь замкнутого пространства?