Здоровье мамы. Все что необходимо знать о здоровье будущей мамы. Статьи и советы о здоровье кормящей мамы.
Всего тем в разделе: 243

Откуда у взрослых страх темноты?

Чжуан-Цзы, знаменитый китайский философ эпохи Сражающихся царств, призывал людей научиться видеть там, где все погрузилось в темноту, и слышать там, где все совершенно тихо, потому что только в темноте можно увидеть свет и лишь в тишине возможно услышать истинную гармонию… Но Чжуан-Цзы был не первым, и далеко не последним человеком, кто размышлял о темноте и пытался ее понять.
 
страх темноты у взрослых
 

Религия, культура и наука о темноте

 
Темнота, которую называют чернотой, мраком, теменью, постоянно привлекала внимание философов, поэтов, ученых, да и обычных людей, потому что в темноте, как представлялось, всегда что-то прячется, в том числе и зло.
 
Например, в Западной поэтической традиции темнота часто связывалась с унынием и с депрессией, с чем-то недобрым и опасным. А практически все мировые религии тоже обращаются к темноте в своих священных книгах. Если вспомнить Библию, то темнота в ней упоминается как одна из казней египетских (Исход 10:21), а также как место «плача и скрежета зубов» (Матфея 8:12). Коран же, священная книга мусульман, говорит о том, что «сжигающая безысходность и ледяная темнота» ожидает тех, кто осмеливается перешагнуть через границы праведности (Наба 78.25).
 
Получается, что темнота, если следовать любой из мировых религий, — это тот финал, который ожидает нераскаявшихся грешников, то есть своеобразный синоним ада и абсолютного зла. Таким образом, эмоциональное восприятие темноты и эмоциональная реакция на темноту приобретает огромное метафорическое значение практически во всех мировых культурах.
 
Однако наука относится к понятию «темнота» гораздо прозаичнее и объясняет ее как противоположность яркости и как относительное отсутствие видимого света. При более детальном объяснении, что такое темнота, с точки зрения восприятия органом зрения (глазом), оказывается, что палочки и колбочки, которые известны как детекторы света человеческого глаза и находятся внутри глаза, отвечая за зрительное восприятие, при отсутствии света никак не стимулируются, поэтому мозг не получает от фоторецепторов никакой информации и окружающая действительность воспринимается сначала ахроматической (бесцветной), когда света очень мало, а затем и черной (когда света нет вообще)…
 
Неужели эта интереснейшая и важнейшая для многих людей информация закрыта от широких слоев населения? Отнюдь, эти сведения излагаются в школьных учебниках физики и анатомии человека, об этом сняты научно-популярные фильмы, написаны статьи и книги, причем и доступные для широкого круга читателей. Но почему же темнота и по сегодняшний день вызывает страх у многих людей, причем даже у людей взрослых и вполне образованных?
 

Несколько общих слов о страхе темноты

 
Страх, или боязнь, темноты имеет научное название, которое используется и в медицине, — никтофобия. Термин «никтофобия» происходит от греческого слова nyktos, что означает страх, и имеет несколько синонимов английского происхождения: ахлуофобия или эклуофобия.
 
боязнь темноты у взрослого человека
 
Бытует мнение, что страх темноты чаще всего наблюдается у детей, а с возрастом исчезает. Однако это не всегда соответствует действительности, и страх темноты может не только сохраниться на многие годы, но и перерасти в фобию, то есть превратиться в сильное, ярко выраженное и навязчивое ощущение страха перед темнотой, в патологическую (то есть болезненную, нездоровую) реакцию на темноту, которую просто невозможно объяснить логически.
 
Из результатов наблюдений можно сделать вывод, что страх темноты способен сохраниться и у взрослых людей, однако взрослые все же умеют противостоять этому чувству, оставляя на ночь в комнате источники хотя бы минимального света (например, лампочки на зарядных устройствах, работающий монитор компьютера); стараясь найти возможность не выходить в темное время суток на улицу, особенно в одиночестве; не пользуясь неосвещенными подземными переходами и прибегая к другим несложным, но вполне действенным уловкам.
 
Но все же иногда никтофобия способна превратиться в настоящее психическое расстройство, требующее серьезного медицинского вмешательства, а то и лечения в психиатрическом стационаре.
 
Интересно! Врачи-психиатры, а также практикующие психологи и психоаналитики по сегодняшний день не имеют единого мнения по поводу причин формирования никтофобии у взрослых людей.
 
Одна из теорий возникновения никтофобии гласит, что речь идет о генетической памяти, ведь во времена глубокой древности темнота представляла для первобытного человека серьезную опасность — страх перед темнотой и недоверие к ней сохранились в течение сотен тысяч лет, хотя времена многократно изменились и жизнь стала гораздо безопаснее.
 
Согласно другой теории, никтофобия взрослого человека зарождается в детстве из детской боязни темноты, которая не была вовремя замечена и подкорректирована взрослыми.
 
Третья теория гласит, что любая боязнь темноты объясняется невозможностью ориентироваться в условиях темноты, поэтому, как утверждают последователи этой теории, в этой фобии на первое место выходит не боязнь какой-то опасности, а неизвестность и возможность опасной ситуации.
 
Еще одна теория гласит, что никтофобия, то есть боязнь темноты, сродни страху смерти и страху одиночества.
 
Однако, скорее всего, правы те специалисты, которые утверждают, что причины никтофобии и ее корни у каждого человека очень индивидуальны и вполне могут быть действительно уникальными и неповторимыми, не похожими ни на чьи другие.
 
Но какими бы разными не были причины этого состояния страха или даже фобии, его симптомы далеко не уникальны и похожи на симптомы любых других фобий, поскольку темнота вызывает у человека, который подвержен этой фобии, чрезвычайно сильный психофизический стресс, имеющий и психологические, и физические показатели.
 
Среди признаков психофизического стресса, вызванного фобией или сильным страхом, называют чрезвычайно учащенный пульс, учащенное дыхание, онемение конечностей, усиленное потоотделение (причем пот холодный), потерю самоконтроля, бессвязность речи и другие признаки психического, психологического и физического дискомфорта, на фоне чего вероятно даже появление галлюцинаций, а также обморочных состояний и потери сознания.
 
Существуют доказательства, что даже полностью здоровый и неподверженный никаким фобиям человек, который вынужден находиться в темноте очень длительное время, может серьезно пострадать, особенно в психическом отношении. Опасность многократно возрастает, когда темноту приходится переживать в помещении, причем отрицательные последствия наступают тем быстрее, чем помещение меньше.
 

Доказанные причины появления никтофобии, или страха темноты

 
Чтобы бороться с любой проблемой, в первую очередь необходимо понимать ее природу. Что касается страха перед темнотой или даже возникшей на этой почве фобии (никтофобии), то причины этого состояния интересуют ученых уже не одно столетие.
 
В результате длительных наблюдений, исследований и тщательного анализа полученных данных удалось вычленить некоторые причины появления этого вида страха, однако список врядли может считаться полным и исчерпывающим.
 
Причина № 1 — Генетическая склонность. Первой причиной боязни темноты ученые называют генетическую склонность и утверждают, что любой страх, в том числе и этот, может передаваться из поколения в поколение на генетическом уровне.
 
Поскольку первобытные люди, то есть наши далекие предки, не имели возможности защититься от любой опасности, которая таилась в темноте, и особенно опасным было небольшое замкнутое пространство, откуда было очень сложно выбраться и спастись, стремление избежать темноты, и особенно темноты в небольшом замкнутом пространстве, стало жизненно важным и передавалось из поколения в поколение, пока не закрепилось на генетическом уровне. Также на генетическом уровне передается опасение неизвестных и опасных предметов, которые могут неожиданно оказаться в темной комнате, на темной улице или в любой темноте вообще.
 
Генетическая память сохранила темноту как источник повышенной опасности, поэтому инстинкт самосохранения всячески старается помочь человеку избежать этой опасной ситуации. Однако, поскольку с тех пор прошло очень значительное время, у некоторых людей (к счастью, их становится все больше) генетически обусловленное стремление избежать темноты ослабевает и начинает исчезать, а то и вовсе сводится практически к нулю.
 
Причина № 2 — Ограниченные возможности человеческого организма. Как известно, огромную часть информации об окружающей среде человек получает при помощи глаз, то есть при помощи зрения.
 
Именно зрение сообщает человеку большую часть того, что может уберечь его от опасности.
 
Не секрет, что обоняние, осязание и другие чувства развиты у людей гораздо хуже, чем у животных, поэтому человек изначально в этом проигрывает любому представителю животного мира. И только зрение дает возможность человеку избежать опасности или даже просто нежелательной ситуации. Но если вокруг темно, зрение помочь не сможет, поскольку человек в условиях темноты практически не видит, в отличие от многих животных, например, от кошек.
 
Другие же животные, например, летучие мыши, пользуются ультразвуком, чего человек тоже лишен. И именно ограниченные возможности человеческого организма заставляли первобытного человека бояться темноты, оставив этот страх многим следующим поколениям.
 
Причина № 3 — Неизвестность. В темноте человек не способен увидеть опасность и не способен ее оценить, а также в темноте невозможно понять, каким образом следует поступать, чтобы избежать этой опасности. Таким образом, получается, что стремление избежать темноты, — это стремление избежать неизвестности.
 
Интересно! Джоан Роулинг в своем романе «Гарри Поттер и Принц-полукровка» написала, что, сталкиваясь с темнотой и со смертью, люди страшатся только неизвестности, и ничего больше.
 
Причина 4 — Детское прошлое или прошлое вообще. Психологи и психиатры утверждают, что ребенок рождается на свет без страхов, которые появляются только с приобретением жизненного опыта.
 
Именно опыт порождает у ребенка и страх темноты: например, малыша наказывали, оставляя одного в темной комнате, или его что-то испугало в темноте, или он наслушался в саду или во дворе рассказов про «страшную черную руку», или еще что-то, что произвело на маленького человека сильное впечатление.
 
Вот именно из таких негативных детских впечатлений, ощущений и переживаний и формируются комплексы и страхи, в том числе и боязнь темноты. Если взрослые оставили детский страх без должного внимания и не избавили от него ребенка, то страх вполне мог остаться и превратиться в никтофобию у взрослого человека.
 
Причина № 5 — Чувство одиночества и незащищенности. Эта причина, по сути, имеет те же корни, что и предыдущая: у человека с детства могло сформироваться ощущение чувства незащищенности и одиночества при наступлении темноты, а при отсутствии необходимой своевременной коррекции такое чувство могло остаться на многие годы.
 
Однако такие же чувства вполне могут появиться и у взрослых в результате каких-либо сильных душевных потрясений.
 
Причина № 6 — Игра воображения. Известно, что воображение развивается примерно к трем годам жизни ребенка, и именно после трех лет воображение начинает играть с малышом злые шутки, превращая в темноте обычные при свете дня предметы во что-то страшное и враждебное.
 
Не секрет, что воображение может создавать мнимые опасности и для взрослого человека, особенно в тех случаях, когда у него богатое воображение, а также тогда, когда психика находится под влиянием некоторых лекарственных средств, наркотических веществ или алкоголя.
 
Причина № 7 — Стресс (острый или хронический). Как выяснилось во время исследований, острый или хронический стресс способен повлиять на инстинкт самосохранения и изменить его направленность, то есть человек под влиянием стресса может неправильно оценивать любую ситуацию и усматривать опасность или угрозу в совершенно обыденных ситуациях или в обычных вещах или явлениях.
 
Именно стрессовые ситуации серьезнейшим образом воздействуют на психологическое и эмоциональное восприятие человеком окружающего мира. В результате стресса, причем как острого, так и хронического, у людей с пониженной стрессоустойчивостью могут возникнуть различные тревожные состояния, вплоть до фобий, включая и никтофобию.
 
Причина № 8 — Недостаток витаминов. Существует мнение, что страх темноты, как, впрочем, и многие другие страхи, может возникать и сохраняться при нестабильном эмоциональном состоянии, которое, в свою очередь, может объясняться и недостатком в организме некоторых витаминов, а также микро- и макроэлементов.
 
Не вызывает никаких сомнений, что для полноценной деятельности нервной системы, которая оказывает решающее воздействие на эмоциональный фон, жизненно необходимо своевременное поступление в организм всех необходимых химических элементов, поэтому особенное значение для сохранения психического и эмоционального здоровья человека имеет полноценное и правильное питание.
 
Причина № 9 — Страх смерти. Никтофобия (страх темноты) может быть связана со страхом смерти, поскольку во многих культурных и религиозных традициях смерть связана именно с темнотой: смерть представляется как вечный мрак и вечный холод. Интересно, что люди, которые пережили клиническую смерть, действительно рассказывали о своем перемещении по темному коридору по направлению к свету. Во многих культурных и религиозных традициях (но не во всех) смерть связана с черным цветом и с мраком и даже вещи для обряда погребения имеют, как правило, черный цвет.
 
Интересно, что в христианской религии монашество, которое символизирует смерть человека для светской жизни, в том числе и для брака, а значит, для продолжения рода, тоже связано именно с черным цветом, то есть с темнотой. Кроме того, со смертью и с темнотой связаны многие магические ритуалы, которые должны проводиться только и исключительно в темноте.
 
Поскольку любой человек с самого детства получает такую информацию, у него могут сформироваться неправильное восприятие и даже фобия, особенно если информация доходит до человека в искаженном виде, что становится особенно возможным, когда ребенку позволяют смотреть не предназначенные для детей программы и фильмы, изобилующие смертями и жестокостью.
 
Нередко у детей в результате таких «культурных» и «образовательных» просмотров формируется панический страх темноты и смерти, бороться с которым бывает очень сложно, а иногда и практически невозможно. Также очень страдает психика людей, которые пережили военные действия, оккупацию, плен, пытки, концентрационные лагеря и другие ужасы войны.
 
Таким образом, страх темноты часто воспринимается как страх смерти, включая инстинкт самосохранения, в результате чего человек испытывает непреодолимую потребность избегать того, что может угрожать жизни, — в данном случае темноты.
 

Как избавиться от страха темноты?

 
Страх темноты, как и любые другие страхи, способен очень понизить качество жизни и практически отравить существование, ведь любой человек, который чего-то боится, не способен принимать правильные решения, добиваться успеха и быть настоящим хозяином своей жизни.
 
Врачи-психиатры и практикующие психологи и психоаналитики в один голос заявляют, что со страхами и, тем более, с фобиями необходимо бороться, поскольку фобия становится причиной ухудшения не только эмоционального, психологического и психического состояния, но и состояния физического, когда ухудшаются жизненно важные показатели, в том числе и артериальное давление, и пульс.
 
Безусловно, правильное решение — это обращение к специалисту, который сможет оказать необходимую квалифицированную помощь, однако многие люди предпочитают предпринимать попытки самостоятельно бороться с проблемой страха. Возможно ли это?
Многие специалисты придерживаются мнения, что при определенном уровне самоорганизации и самодисциплины человек может хотя бы попытаться самостоятельно справиться с проблемой, и называют несколько способов борьбы со страхом.
 
Способ № 1 — Решительные действия. В мировой практике этот способ имеет название «Just do it», что означает «Просто сделай это». Что же это за способ борьбы со страхом?
 
Психологи советуют вырабатывать привычку выполнять все необходимое и действовать, не обращая внимания на страх. Необходимо понять, что любой страх — это просто ответная реакция организма на попытку что-то предпринять вопреки привычным моделям поведения и вопреки убеждениям.
 
Когда человек должен поступать вопреки сформировавшимся убеждениям и привычкам, он испытывает дискомфорт, который вполне может иметь и форму страха. Поэтому взрослый человек должен честно себе признаться, что он боится, однако сказать и себе, и своему страху, что все необходимое будет сделано прямо сейчас.
 
Чем больше человек оттягивает выполнение необходимых действий, тем больше усиливаются и увеличиваются страхи. Страшно выйти в темноту? Ну, что же, надо взять фонарик и сделать шаг навстречу опасности, которая окажется мнимой. Кстати, если завести собаку, то вечерняя прогулка практически всегда будет приходиться на темное время суток, однако отменить прогулку с собакой невозможно, да и собака (особенно крупная) — это вполне надежная компания для того, чтобы пройтись даже в темноте.
 
Способ № 2 — Оценка вариантов развития событий. Психологи советуют не изводить себя страхами понапрасну, а представить варианты развития событий, потому что больше всего любого человека страшит неизвестность. Если же завеса неизвестности уже отодвинута хотя бы предположением, то страх уменьшается.
 
Например, делая шаг в темноту, человек может поэтапно представить все свои действия: сначала включить фонарик, а затем открыть дверь на темную улицу. Или перед выходом из дома выглянуть в окно и убедиться, что темноты-то как раз на улице и нет: светятся окна домов, горят фонари, ездят автомобили и освещают улицу своими фарами, и практически невероятно, чтобы в один момент отключилось электричество абсолютно повсюду и перестал ездить весь транспорт.
 
Если же человек опасается не темноты, а конкретной опасности, например, ему угрожали, то гораздо логичнее обратиться в правозащитные органы, чтобы они нейтрализовали злоумышленника.
 
Внимание! Психологи рекомендуют стараться взвешенно оценить, насколько обоснован страх, поскольку таким образом могут срабатывать защитные механизмы человека. Если в результате анализа страх оказывается необоснованным, то следует просто выполнять необходимые действия, а если страх имеет под собой какие-то основания, то следует оценить реальную опасность и способы ее преодоления.
 
Способ № 3 — Решительность. Для того, чтобы побороть любой страх, нужно принять твердое решение — именно решительность помогает побороть любые страхи, поскольку страх появляется только тогда, когда есть неуверенность в себе и в своих силах и возможностях. Почему страх берет верх над человеком?
 
Потому что человек сомневается и неуверен в себе, и на фоне этого в его мозгу возникают неприятные мысли и картины, которые создают дискомфорт. Если же человек принял решение о необходимости что-то предпринять, то страх уходит и приходит время сосредоточится на выполнении принятого решения. Не зря еще в старину говорили, что глаза боятся, а руки делают.
 
Внимание! Результаты многих исследований убедительно доказывают, что бороться со страхом и успешно преодолевать его помогают любые положительные эмоции.
 
Способ № 4 — Анализ страха. Психологи утверждают, что в борьбе с любыми страхами, в том числе и со страхом темноты, очень важно тщательно проанализировать, что именно вызывает страх, почему этот страх возникает, насколько реальна опасность, которая представляется, насколько важно то, что невозможно сделать из-за страха, и что случится, если дело не будет сделано.
 
Однако даже самые откровенные ответы на любые вопросы далеко не всегда решают проблему страха, потому что страх — это очень сильная эмоция, а ведь известно, что эмоции практически всегда преобладают над логикой. Поэтому психологи советуют как можно подробнее представить, как и каким образом будет преодолен страх. Если страх преодолен мысленно, то его гораздо проще преодолеть на самом деле.
 
Внимание! Мужество и отвага — это не отрицание страха и не его отсутствие, а умение действовать вопреки страху.
 
Способ № 5 — Тренировка смелости. Ученые заявляют, что смелость можно и нужно тренировать, то есть необходимо научиться преодолевать страх. Для этого психологи советуют сначала точно определить, что вызывает эти отрицательные эмоции, что именно страшит, например, в нашем случае, в темноте.
 
А потом, когда будет совершенно ясно, что вызывает страх, необходимо постепенно делать шаги по его преодолению. В темноте видится какая-то опасность? Какая именно? А если не включать освещение в сумерках? И так постепенно можно предпринимать попытки борьбы с любым страхом, в том числе и со страхом темноты.
 
Внимание! Психологи уверенно утверждают, что отличные способы борьбы с любым страхом, в том числе и со страхом темноты, — это нормальный уровень самооценки, вера в Бога или в ангела-хранителя, любовь или даже влюбленность, забота о детях.
 

 

Выводы

 
Почему человек боится темноты? Что он чувствует, чего пытается избежать? Может быть, это просто страх неизвестности или нежелание принимать какие-то решения? Может быть, это страх смерти, который уничтожает саму жизнь? Мы с самого детства знаем, что любой человек смертен, что любой земной путь заканчивается, но ведь важно, что человек оставит после себя: посаженные деревья, построенные дома, сделанные открытия, талантливых учеников, детей и внуков. Что прячется в темноте?
 
Зло? А может быть, просто тайна? Или это Оле Лукойе открыл черный зонтик, чтобы ночь прошла без сновидений? Древние восточные мудрецы говорили, что самое страшное зло всегда творится не в темноте, а при свете дня, и самая кромешная темнота находится в злой душе. А еще советовали вместо того, чтобы все время бояться темноты, зажечь хотя бы самую крохотную свечу…
Оценка 4.9 из 5 Голосов: 34

Интересные статьи

Комментарии