Здоровье мамы. Все что необходимо знать о здоровье будущей мамы. Статьи и советы о здоровье кормящей мамы.
Всего тем в разделе: 243

Подготовка к отпуску. Как избежать проблем с пищеварением?

подготовка к отпускуОтпуск — самая любимая и долгожданная пора всех граждан. Как мы ждём того момента, когда сможем уехать на недельку-другую в какую-нибудь экзотическую страну, и какие надежды возлагаем на очередной отпуск. Но, к сожалению, зачастую отдых не лучшим образом отражается на организме, «даря» неприятные моменты и даже болезненные ощущения.

Замечали ли вы, что вернувшись из отпуска, испытываете упадок сил, болезненные ощущения в горле, насморк, повышенную температуру? Многие списывают это на акклиматизацию и выходят на службу усталыми и больными. Такие симптомы вызваны тем, что во время и после отпуска организму бывает сложно перестроиться на новый ритм, — ведь меняется режим сна и питания.

Многих проблемы настигают уже в отпуске — из-за долгого и утомительного перелёта иммунитет резко снижается, возникают воспаления, простудные заболевания, дают о себе знать старые проблемы со здоровьем. От переизбытка алкоголя и жирной пищи начинаются сбои в работе сердца, «скачет» давление. Но самые частые и, подчас, доставляющие массу неудобств, проблемы — с желудочно-кишечным трактом. И не удивительно! В далёких странах другая вода, иные продукты, да и кулинарные традиции везде свои. Известно, что желудок может негативно «отреагировать» на воду даже в соседнем городе.

Как же уберечься от подобных неприятностей и провести отпуск в полном здравии? Многие девушки перед отпуском стремятся похудеть, изводя свой организм всяческими экспресс-диетами и голоданиями. Это роковая ошибка — ослабленный неполноценным питанием организм в новых условиях ответит расстройством желудка и стремительно набранными килограммами. Но стоит ли новый купальник испорченного отпуска? Для того, чтобы отдых был в радость, а вы восхищали окружающих своими формами, начинайте подготовку к отпуску заранее.

Подготовка к отпуску — это не только новые наряды, эпиляция и маникюр. Это ещё и забота о своём организме. Как известно, водный баланс тела — залог здоровья. Поэтому приучите себя выпивать в сутки не меньше 2-2,5 литров чистой воды. Следите за количеством выпиваемой жидкости, если нужно делайте заметки. Подобная привычка послужит на благо вашего организма не только в ближайшем отпуске, но и на протяжении всей жизни. Выпивая на отдыхе «норму здоровья», вы убережёте себя от обезвоживания, солнечных ударов, несварения и прочих неприятностей с желудком, печенью и почками.

Также подготовьте свой организм к отпуску с помощью витаминов — примите курс поливитаминов в таблетках для того, чтобы повысить иммунитет и сопротивляемость организма различным инфекциям. Перед отпуском введите в свой рацион клетчатку — свежие (сырые) овощи и фрукты. Как правило, за зиму наш желудок становится «ленивым», поэтому необходимо заранее начать употреблять фрукты и овощи для того, чтобы желудок успел адаптироваться к большому количеству клетчатки и не ответил на отдыхе вздутием живота.

Хотя бы на время полюбите кисломолочные продукты — они чрезвычайно полезны для кишечной микрофлоры, улучшают иммунитет и пищеварение. Регулярно употребляйте натуральные (не подвергавшиеся сложной обработке и не содержащие красителей и консервантов) йогурты, кефир, ряженку, айран и прочие продукты молочной промышленности для того, чтобы максимально улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Также важно отказаться от так называемого «пищевого мусора» - сладостей, выпечки и сладких напитков. Такая еда надсаживает организм, тратит на её переработку и без того ограниченные ресурсы желудка, засоряет сосуды.

Если вам предстоит активный отдых, связанный с серьёзными физическими нагрузками, обязательно «запаситесь» белком и витамином С. Его вы найдёте в постной говядине, красной рыбе, бобовых, гречневой каше, хлебе из цельного зерна, яйцах, твороге, моркови, лимонах, брокколи.
 

 
Следуя этим советам вы улучшите состояние своего здоровья и проведёте ближайший отпуск с удовольствием и без проблем.

 

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 10

Интересные статьи

Комментарии