Здоровье мамы. Все что необходимо знать о здоровье будущей мамы. Статьи и советы о здоровье кормящей мамы.
Всего тем в разделе: 243

Причины храпа

Хоть раз в жизни с храпением сталкивались, наверное, все. И даже если в семье нет ни одного храпуна, то уж в поезде, в санатории, на базе отдыха храпение соседей порадует непременно. С одной стороны, вроде, и что же тут такого? Ну, храпит человек… С другой стороны, и здоровью храпящего, и здоровью тех, кто вынужден слушать эти «рулады», наносится довольно серьезный ущерб — уже только потому, что человек не может выспаться и его организм никогда не отдыхает полноценно.
 
По оценкам исследователей, во сне постоянно храпят двадцать процентов людей (каждый пятый человек) старше 30 лет. И совершенно неважно, мужчина это или женщина — причины в большинстве случаев совпадают. Так можно ли бороться с храпом?
 
причины женского и мужского храпа
 

ВОЗ о хронических респираторных заболеваниях и о храпе

 
В чем же причины храпа и можно ли как-то бороться с этим явлением? Тем более, когда речь заходит об апноэ сна, когда во сне на несколько секунд прекращается дыхание и когда проблему уже можно отнести к респираторным заболеваниям, то есть к заболеваниям дыхательных путей.
 
По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, от хронических респираторных заболеваний ежедневно страдают сотни миллионов людей в разных странах, но статистики по заболеваемости апноэ сна практически не существует, поскольку подавляющее большинство таких случаев остаются незафиксированными, хотя представляют собой достаточно серьезную опасность.
 
Интересно! Результатами исследований доказано, что регулярно храпят 45% мужчин и 30% женщин.
 

Несколько слов о синдроме обструктивного апноэ

 
Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — это серьезное клиническое нарушение, которое вызвано остановками дыхания во время сна. Такие остановки дыхания часто сопровождаются храпением.
 
Внимание! Храп — низкочастотный дребезжащий звук и вибрация, которые могут сопровождать дыхание во время сна.
 
Известно, что во время вдоха организм получает кислород, а во время выдоха из организма удаляется углекислый газ.
 
Во время остановки дыхания на несколько секунд прекращается поступление в организм кислорода и выведение из организма углекислого газа, то есть и весь организм, и особенно мозг не получают полноценного снабжения кислородом из-за прекращения легочной вентиляции и снижения уровня кислорода в крови.
 
как возникает храп и апноэ
 
В результате такого краткосрочного кислородного голодания мозг подает организму сигнал об опасности и о пробуждении. После пробуждения дыхательные пути открываются, дыхание восстанавливается, однако вскоре все повторяется.
 
Вполне понятно, что человек, который многократно просыпался в течение ночи и при этом испытывал кислородное голодание, не мог отдохнуть, поэтому таких людей постоянно сопровождает головная боль, раздражительность, усталость, невозможность сконцентрироваться.
 
По данным современной медицины, синдром обструктивного апноэ сна практически не угрожает жизни и летальные случаи единичны, однако может спровоцировать цереброваскулярные и сердечнососудистые заболевания, которые представляют собой очень серьезные опасности для здоровья.
 
Интересно! Храпение свойственно не только человеку, но и некоторым животным, например, кошкам и собакам.
 

Причины храпа

 
Храп можно объяснить особенностями анатомии органов дыхания. Дело в том, что в период сна мягкое нёбо и язычок совершенно непроизвольно расслабляются и в расслабленном состоянии начинают вибрировать, а ротовая полость становится резонатором, усиливая звук, что и воспринимается слухом как храпение.
 
Опасно ли храпение? С одной стороны, непосредственной опасности для жизни даже в случае апноэ сна (то есть кратковременных остановок дыхания) не выявлено, кроме отдельных случаев, но, с другой стороны, храп представляет собой другие опасности.
 
Например, по результатам исследований, которые проведены в исследовательских центрах Италии, были сделаны выводы, что постоянный и регулярный храп уменьшает количество серого мозгового вещества, поэтому в мозгу происходят деструктивные изменения, а умственные способности человека снижаются.
 

 
Установлено, что у людей, которые страдают синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), в течение одной только ночи может случиться до пятисот остановок дыхания, а общая продолжительность этих остановок может достигать четырех часов.
 
К сожалению, явления СОАС могут спровоцировать нарушения сердечного ритма, инфаркт миокарда, острые нарушения мозгового кровообращения и инсульты, артериальную гипертонию, эректильную дисфункцию, ожирение и даже внезапную смерть во время сна.
 
Синдром обструктивного апноэ сна возникает по тем же причинам, что и обычный храп, однако стенки дыхательных путей, которые при храпе только вибрируют, когда через дыхательные пути проходит поток воздуха, при СОАС полностью спадаются (то есть смыкаются), таким образом не давая воздуху поступать в легкие.
 
Интересно! Громкость сильного храпа может достигать 112 дБ, при том, что для здоровья опасны уже 75 дБ, а болевой порог равен 120 дБ.
 
Как правило, храпящий во сне человек собственного храпения не слышит, и все неудобства достаются находящимся рядом.
 
Интересно! Распространенность СОАС в мире сопоставима с распространенностью бронхиальной астмы.
 

Причины нарушения сна и храпа

 
Как известно, храп вызывается сужением дыхательных путей, которые могут быть объяснены особенностями анатомического строения этих органов или особенностями всего организма. Также храп может быть вызван заболеваниями, которые способны снизить мышечный тонус глотки, а также просто функциональные факторы.
 
К анатомическим нарушениям, провоцирующим храп, относятся:
 
1. Искривление носовой перегородки, которое устраняется только хирургическим путем.
2. Узкая глотка или узкие носовые ходы. Это врожденная особенность, и о возможностях ее хирургического исправления может сказать только врач.
3. Наличие в носу полипов. Эта патология устраняется хирургическим путем.
4. Небный язычок, который более длинный, чем обычно.
5. Смещенная назад и очень маленькая нижняя челюсть, часто — с нарушение прикуса. И если прикус иногда удается исправить, то размер челюсти, скорее всего, останется прежним.
6. Увеличенные миндалины. Эта патология поддается лечению, и если консервативное лечение не приносит нужных результатов, то миндалины можно удалить хирургическим путем.
7. Храп может быть вызван ожирением. В большинстве случаев ожирение поддается лечению и коррекции при помощи изменения образа жизни: изменение принципов питания и изменение физических нагрузок. Если ожирение вызвано эндокринологическими заболеваниями, то лечить необходимо сначала их.
 
Снижение мышечного тонуса глотки могут спровоцировать некоторые заболевания и факторы функционирования организма:
 
  1. Мышечный тонус естественным образом снижается во время сна — это функциональный фактор.
  2. Еще один функциональный фактор — усталость и недостаточный сон, особенно когда эта проблема становится хронической.
  3. Храпение провоцирует состояние алкогольного опьянения.
 
Внимание! Главными причинами храпа ученые считают избыточный вес и злоупотребление спиртными напитками.
 
  1. Снотворные препараты, особенно их частое применение, также могут спровоцировать храп.
  2. Причиной храпа может быть курение. Как быстро бросить курить читайте тут.
  3. Среди заболеваний, которые могут спровоцировать храп, необходимо назвать заболевания щитовидной железы (снижение функции).
  4. Естественная причина снижения мышечного тонуса глотки и, как следствие, храпа, — старение организма.
  5. Для женщин причиной храпа может стать наступление менопаузы.
  6. Храпение может возникать при различных простудных заболеваниях.
 
Внимание! Храп может быть сигналом организма о какой-то болезни.
 
последствия нарушения сна и храпа 

Как бороться с храпом самостоятельно?

 
Очень часто уменьшить храп можно при помощи соблюдения совершенно нехитрых правил, выполняя которые удается улучшить общее состояние здоровья и уменьшить храп.
 
  1. Ужинать необходимо за несколько часов до сна.
  2. Ужин должен быть необильным и не включать мясные блюда и крахмалосодержащие продукты, такие как картофель.
  3. Следует отказаться от употребления алкоголя, тем более от приема алкоголя перед сном и вообще вечером.
  4. Перед сном неплохо выпить стакан негазированной чистой воды.
  5. Перед сном нельзя забывать чистить зубы: по результатам исследований, вечерняя чистка зубов уменьшает храпение.
  6. Перед сном хотя бы полчаса необходимо прогуляться пешком.
  7. Серьезные физические нагрузки перед сном противопоказаны.
  8.  Комнату перед сном необходимо тщательно проветрить; обязательно следует обеспечить доступ свежего воздуха в спальню.
  9. Люди, которые спят на спине, храпят намного чаще и больше, поэтому, чтобы избежать храпения, следует стараться спать на боку.
  10. Если храп вызван какими-то заболеваниями (например, астмой или наличием аденоидов), то уменьшить храп можно только после тщательного лечения основного заболевания.
 
Внимание! Между причинами мужского и женского храпа особой разницы не существует, за исключением менопаузы, которая свойственна только женщинам.
 

 

Лечение храпа

 
  1. Для лечения храпа возможно применение гомеопатических препаратов, которые может назначить врач после тщательного обследования больного и выяснения всех причин храпа.
  2. В некоторых случаях избавиться от храпа или хотя бы уменьшить его позволяет правильно подобранная ортопедическая подушка.
  3. В Швеции изобретена и выпускается «умная кровать», которая поднимает изголовье, когда человек начинает храпеть.
  4. Если причина храпа — анатомический дефект, то избавиться от такого дефекта можно только хирургическим путем. Однако решение о целесообразности и возможности такого вмешательства может принять только специалист после изучения результатов всех необходимых анализов и исследований.
  5. Существуют лекарственные препараты для лечения храпа. Такие препараты выпускаются в форме капель и в форме спрея. Назначать такие препараты, как и любые другие лекарственные препараты, должен врач, поскольку причины храпа могут быть разными.
 
Интересно! Патентное бюро США зарегистрировало около двухсот самых разных изобретений для борьбы с храпом. Однако большинство запатентованных средств от храпа не избавляют, зато становятся причиной бессонницы.
 

Отзывы и выводы

 
Храпели, храпим и будем храпеть! Наверное, многие скажут именно так, но ведь для многих храп превращается в очень серьезную проблему, потому что из-за храпа даже распадаются семьи. А ведь побороться с храпом можно!
 
И если носовая перегородка в порядке, а с миндалинами и аденоидами проблем нет, то разве сложно пересмотреть свои привычки, которые провоцируют не только храпение, но и многие другие проблемы со здоровьем. А всего-то и надо, что здоровое питание и правильный режим дня, разумные физические нагрузки и отказ от вредных привычек. И организму лучше, и родным спокойнее!
Оценка 4.7 из 5 Голосов: 57

Интересные статьи

Комментарии

Натали 23 декабря 2015, 15:12

У меня опыт борьбы с храпом не большой. Последнее и самое эффективное что муж использует это корректоры от храпа МАИРС. Простые в использовании и прекрасный результат. Теперь ми крепко спим.

Лидия 14 июня 2016, 07:02

Как пользоваться этими корректорами?

Наталья Гузина 5 декабря 2015, 16:04

та дорого, блин матрасы покупать и операции! А кто покупал Маирс-то? пишут, что это корректоры дыхательных путей.

Васелиса 21 июня 2014, 00:07
На самом деле, причин храпа во сне не так уж и много, но все они в 85% случаев связаны со здоровьем, и лишь 15% - с тем, на чем Вы спите!

Спасибо за статью!
Алла 13 мая 2014, 17:55
Причин храпа действительно много, но у меня часто храп появляется из-за гормональных изменений на фоне менопаузы! Не забывайте, что правильная подушка и качественная ортопедическая кровать - это тоже не важно.
Илья 20 апреля 2014, 22:06
У меня храп возникает после того, как появился лишний вес. Достаточно покушать плотно на ночь или выпить пива - жена постоянно жалуется на храп и будит ночью. Также причиной храпа является подушка. Если у Вас не ортопедическая - то рекомендую это обязательно сделать. И лучше стал высыпаться, и меньше стал храпеть...