Здоровье мамы. Все что необходимо знать о здоровье будущей мамы. Статьи и советы о здоровье кормящей мамы.
Всего тем в разделе: 243

Учимся правильно кричать

Учимся правильно кричать перед и во время родовНеспособность позволить себе естественную разрядку с помощью громогласных или открытых звуков может отнимать у рожающей женщины огромное количество жизненных сил. Хаотичные вскрикивания или еще хуже того сдерживание крика во время родовой деятельности только усиливают напряжение всего организма, что приводит только к торможению процесса продвижения малыша по родовому каналу. И потому, наверное, каждой женщине неплохо было бы научиться правильно, кричать, очень громко, качественно, прямо таки от души.


Садитесь или если хотите, прилягте, немного запрокиньте голову, такое положение нужно для того, чтобы ваши глотка, гортань, а затем и легкие, приняли положение, находящееся на одной плоскости. Далее набирайте полную грудь воздуха, так чтобы появилось чувство переполненности, и попробуйте сделать одно глотательное движение, при этом постарайтесь  сильно выпятить живот вперед, это поможет заполнить кислородом даже самые нижние отделы Ваших легких. Дайте себе расслабиться, опускайте и одновременно расслабляйте нижнюю челюсть, пускай Ваш рот немного приоткроется. Очень медленно, без какого-либо лишнего напряжения, постепенно подтягивая Ваш живот, спойте что-нибудь или же промычите как можно более низким и даже вибрирующим голосом простейший звук А-а - а, при этом старайтесь совсем не напрягать голосовые связки. Приложите усилия, старайтесь сделать так чтобы, звуки возникали даже не в горле, а где-то значительно ниже, в груди и чтобы эти звуки звучали до абсолютного завершения выдоха.



Повторяйте крики как можно более громко и желательно протяжно, это упражнение нужно сделать не менее трех или даже пяти раз. В перерывах между криками нужно сделать по три, четыре глубочайших вдоха и выдоха, на выдохе нужно кивать головой и повторять про себя: «Мой крик самый правильный! Я кричу просто замечательно! Мне необыкновенно хорошо!».

Оценка 4.7 из 5 Голосов: 37

Интересные статьи

Комментарии

Елена 25 ноября 2016, 12:46

Разрядка просто необходима, особенно когда эмоций много, а выплеснуть их невозможно. Тут в самый раз прокричаться. Только главное соседей не напугать.