Статьи и обзоры о женской, мужской и детской психологии, а также любви, отношениях, преданности и сексе.
Всего тем в разделе: 72

Что такое фобии?

фобии и страхиФобия сковывает волю человека, заставляя его панически бояться даже самых обычных вещей. Человек, страдающий фобией, живет неполной жизнью, отказываясь от  интересных возможностей и уникальных предложений во избежание травмирующей ситуации.


Что такое фобия?

 
Фобия – это панический, неконтролируемый страх чего-либо. В отличие от нормального страха, который присущ каждому человеку, фобия характеризуется навязчивостью и преувеличением мнимой опасности. Зачастую эта боязнь является приобретенной и сформировавшейся вследствие неблагоприятных факторов и обстоятельств. Например, человек, застрявший в лифте, и испытавший при этом сильный страх, может навсегда «заразиться» клаустрофобией. Клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств. Или человека покусала в детстве собака, а страх остался в подсознании и превратился в кинофобию.

Существуют также необычные виды фобий:
  1. Евпофобия – боязнь хороших новостей
  2. Клоурофобия – страх перед клоунами
  3. Калигинефобия – боязнь красивых женщин.

Самой распространенной на сегодняшний день является социальная фобия, проявляющаяся в страхе публичных выступлений и общения с людьми.

Любая фобия доставляет человеку неприятные ощущения, овладевает им, делая совершенно неспособным повлиять на собственные чувства и поведение.

Приступ фобии возникает в момент столкновения с пугающей ситуацией и сопровождается следующими симптомами:
  • Учащенное сердцебиение
  • Нехватка воздуха
  • Слабость, дрожь во всем деле
  • Холодный пот
  • Тошнота
  • Головокружение или головная боль
  • Предобморочное состояние
  • Легкое изменение эмоционального восприятия действительности. Человек испытывает чувство нереальности происходящего, что еще больше усиливает страх.


Первая самопомощь


Во время приступа навязчивого страха очень важно не растеряться, а постараться оказать себе необходимую помощь.
  1. Сядьте, расправьте плечи и закройте глаза. Если у вас нет возможности присесть, ничего страшного, выполняйте упражнение стоя. Сделайте медленный глубокий вдох так, чтобы живот надулся, и сосчитайте до 10. Затем выдыхайте, расслабляясь всем телом, и, сосредоточившись на дыхании. Вы должны ощутить, как живот «прилипнет » к спине. Вдохи и выдохи  обязательно медленные, равномерные и глубокие.

    Проделайте это упражнение несколько раз, пока не почувствуйте малейшее снятие напряжения. Иногда эффект наступает не сразу, а  в течение 30-60 минут.
     
  2. Скажите себе, что с вами уже случалось подобное и это просто фобия. «Мне ничего не угрожает, все будет хорошо» - проговаривайте эту фразу на протяжении всего приступа, даже если вы думаете иначе. Ее механизм заключается в бессознательном самовнушении, которое, несомненно, ослабляет фобию.
     
  3. Двигайтесь, не замирайте на месте. Физическая активность понизит адреналин в крови, благодаря чему страх уменьшится.


Как избавиться от фобий?

 
Если вы страдаете фобией, лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту – психоаналитику, который сумеет определить истоки вашей проблемы и решить ее. Но, если у вас нет такой возможности, попробуйте сделать следующее:
  1. Разрешите себе бояться.
    Примите свою фобию, как данность и перестаньте бояться ее возникновения. Ведь попытка противостоять ей лишь приумножит ее действие. Спокойное отношение к проблеме – верный способ избавиться от нее.
     
  2. Взгляните страху в глаза.
    Как известно, чтобы победить страх, нужно просто сделать то, чего боишься. Это, действительно, тяжело и требует огромных моральных усилий. Но именно это позволяет качественным образом преодолеть ту ли иную фобию.

Если у вас социальная фобия, выступайте как можно чаще публично.
 

 


Если у вас авиафобия (боязнь летать самолетами), представьте, что большинство людей испытывает такой же страх. А согласно статистике, крушение самолетов случается значительно реже, нежели другие катастрофы.

 
Любая фобия – призыв заставить себя столкнуться с неприятной и болезненной обстановкой или ситуацией.
 

У каждой фобии есть своя изюминка и причина. Суть в том, чтобы смело идти навстречу своему страху, ведь самое трудное – это шагнуть вперед.
Оценка 4.9 из 5 Голосов: 39

Интересные статьи

Комментарии