Все что необходимо знать о планировании беременности и зачатии ребенка. Советы и рекомендации по планированию беременности для женщин и мужчин, витамины, гормоны, анализы и т.д. Советы мам по планированию семьи.
Всего тем в разделе: 90

Витамины при планировании беременности

Витамины при планировании беременностиПри планировании беременности важным пунктом является прием витаминов. Поэтому пополняются запасы макро- и микроэлементов, необходимых витаминов. Это, в первую очередь, помогает забеременеть, благополучно выносить и родить крепкого ребенка.

 

Врач обязательно подскажет, какой препарат нужно купить в аптеке. Он учтет индивидуальные потребности и особенности вашего организма. Может быть, это будет полный комплекс, предназначенный для употребления  в период беременности, вероятно – некоторые препараты в отдельности.

 

Но не нужно забывать, что зелень, свежие фрукты и овощи являются большим источником  природных витаминов, они, в первую очередь нужны организму.

 

Давайте не будем говорить на тему, которым витаминам отдать большое предпочтение: химическим или натуральным, ведь правда кроется где-то посерединке. Лучше попробуем узнать, какие витамины женщине нужны  в период планирования желательной беременности.

 

Самим важным витамином считается фолиевая кислота. Она в силах предотвратить некоторые проблемы развития нервной трубки малыша. Также нехватка витамина В9 может привести к аборту и нарушает процесс формирования плаценты. Чтобы уберечься от осложнений, нужно употреблять фолиевую кислоту или медицинские препараты, еще до планирования беременности.

 

Такая кислота в достаточном количестве содержится в овощах и зелени с зелеными листьями (зеленый лук, капуста, петрушка, брокколи, шпинат, спаржа, чечевица, фасоль, зеленый горошек, томаты, морковь, свекла, соя). Также в большом количество витаминов есть в семечках подсолнуха, кефире, томатном соке, пшене, рисовой и овсяной крупах, муке, зародышах пшеницы, персиках, арбузах, цитрусовых и в грецких орехах. Богаты витаминами продукты животного производства: икра, творог, печень трески, сыр, говяжья печень.

 

Так как, при термообработке витамины разрушаются, медики и диетологи рекомендуют готовить пищу на пару или употреблять, по возможности продукты сырыми. Разумеется, это не относится к яичном желтке, печени, но сырая морковь будет полезнее вареной.

 

Чтобы в период беременности женский организм обеспечить нужным числом фолиевой кислоты, надо принимать препараты, которые ее содержат. Мужчине фолиевая кислота не помешает, ведь нехватка снижает количество здоровых сперматозоидов.

 Рекомендуемые нормы витаминов

Известный ретинол – витамин А –  беременной женщине и после родов, когда она кормит малыша молочными железами требуется в большом количестве. Однако он не помешает и женщине, которая мечтает о беременности. Большое количество витамина А находится в продуктах животного происхождения (сливки, печень, сыр, творог, сыр,  рыбий жир) и хлебных злаках. Но, заранее планируя зачатие, женщине нужно знать, что избыток ретинола в организме может также привести к патологии и разным осложнениям. Именно поэтому планировать зачатие  нужно через полгода после окончания приема витаминов.

 

Еще к источникам  ретинола можно отнести: фрукты и овощи (клевер, одуванчик, крапива, зеленый перец, зеленый лук, щавель, морковь, укроп, петрушка, капуста, шпинат, красный перец, арбуз, желтая тыква, облепиха, черная смородина, шиповник, абрикосы, рябина).

 

При нехватке витамина В1 воникают серьезные нарушения нервной системы. Присутствие витамина нужно для усваивания углеводов и для выработки энергии. Эго источник – это продукты растительного происхождения, а именно бобовые, ростки зерна, крупы, злаки. Разнообразив свой рацион миндалем, грецкими орехами, фундуком можно получить  ещё некоторую порцию витамина В1. Не забывайте также об картофеле, шпинате, капусте, луке, редьке, моркови, красной свекле, шиповнике, абрикосах.

 

Витамин В2 еще называют «витамином роста». Он человеку нужен для обмена железа. Он имеет некоторое значение при формировании нервной системы, мышц, костного скелета. Поэтому поступление витамина в женский организм нужен и до зачатия, и после.

 

Витамин имеет много источников: помидоры, капуста, листовые овощи, шиповник, шпинат, зернобобовые, а также продукты животноводства (яйца, молоко, печень).

 

В момент планирования зачатия, а также во время беременности, важны и другие группы витаминов В (В12, В6, В5, В3).

 

Витамины при планировании беременностиВитамин С или «аскорбинка». Она положительно влияет на организм: повышает работоспособность, укрепляет соединительную ткань, снижает воспалительные реакции, уничтожает бактерии, повышает иммунитет. Все это очень важно при планировании зачатия, поскольку задание женщине и мужчине – максимально оздоровиться до беременности. В достаточном количестве этот витамин содержится в лекарственных  растениях (лесных плодах, любистке, будре, крапиве) и в свежих растениях (капусте, брюкве, картофеле, краснокачанной капусте, кресс салате, укропе, зеленом луке, петрушке, хрене, красной перце, цитрусовых плодах, облепихе, рябине, черной смородине, кизиле, шиповнике).

 

Многие уже слышали: после беременности – зубы «посыпались» или «полетели»? И вправду, витамин D нужен для развития закладки зубов и костного скелета, при его дефиците, плод «высасывает»  его из женщины. Если в организме  женщины было нужное количество этого витамина, то зубы не куда б не «летели». Чтобы женщине обеспечить достаточное число витамина нужно задолго позаботится о его поступлении в организм. Где ж его брать? Большое количество его содержится в морепродуктах. В рационе женщины хотя бы раз в неделю должен быть рыбий жир, сардины в масле, лосось, макрель, сельдь атлантическая, печень трески. Также этот витамин содержится в шпинате, тысячелистнике, крапиве, грибах, молоке, яйцах. А в растительных продуктах его практически нет.

 

Напротив, такие продукты богаты витамином Е. Вот например, такие масла: облепиховое, кукурузное, арахисовое, подсолнечное, хлопковое, соевое. Этот  витамин называют еще токоферолом, он является антиоксидантом, который клеткам доставляет кислород и питательные вещества, имеет противовоспалительное действие, восстанавливает клеточные мембраны. Его отсутствие в достаточном количестве при беременности может привести к нежелательному выкидышу, поэтому нужно организм обеспечить в полном объеме еще до беременности.

 

Планирую зачатие, не только нужно женщине принимать поливитаминные комплексы и правильно питаться. Для «качественного» зачатия мужу также нужно принимать много витаминов.

 

Но не перестарайтесь! Ведь увеличение назначенной дозы, в некоторых случаях, может привести к негативному эффекту. Например, к обычной тяжелой интоксикации. Очень плохо влияет на организм высокая доза витаминов А и D.

 

Будущим родителям нужно уяснить, что во время беременности прием витаминов необходим, но если первый месяц развития плода происходит в состоянии нехватки этих веществ, то, к сожалению, дальнейший их прием, не сможет  устранить осложнения.

Оценка 4.7 из 5 Голосов: 52

Интересные статьи

Комментарии

рита 7 декабря 2014, 17:53
я к беременности готовилась уже после 30, и с врачем советовалась что и как лучше. Посоветовала она мне Йодофол, там и фолиевая в нужном количестве и йод. так я пила их и до беременности. и забеременела легко и потом все анализы и узи в норме были и масик родился здоровенький