Все о зачатии ребенка: календарь зачатия ребенка, планирование семьи и зачатие, планирование пола ребенка, благоприятные дни для зачатия ребенка и многое другое
Всего тем в разделе: 78

Как бросить курить?

Легкий способ бросить куритьДля начала Вам просто необходимо определиться с причинами Вашего курения. Вы можете курить для того чтобы развлечь себя, ради некоторого удовольствия, для успокоения нервов, или же попросту по привычке.

 

Затем постарайтесь определиться  с методом отказа от курения. Известно несколько таких способов отказа от курения:

 

  • Если Вы курите чтобы развлечь себя, то в таком случае курение можно постараться заменить определенными физическими нагрузками или же расслабляющими и растягивающими упражнениями, терапией с помощью прослушивания музыки, возможно легким массажем.
  • Если курение приносило Вам удовольствия его можно попробовать заменить, чем, то, что тоже будет для Вас приятным. Например, просмотром хороших фильмов. Можно сходить в театр, на концерт, в музей или на выставку, посетить детские магазины, тем самым совмещая приятное с полезным.
  • Если Вы любительница ментоловых сигарет и курите их исключительно для вкуса, то согласитесь приятного привкуса можно добиться, заменив сигарету, скажем никотиновой жвачкой, может быть свежими ягодами, или же пареной кукурузой, вкусы выбирать вам. Однако не стоит налегать на сладости.
  • Если  же курение для Вас просто пагубная привычка, то в первую очередь Вам нужно постараться избежать контактов с тем обществом, в котором Вы обычно курите;
  • Постарайтесь исключить все обстоятельства, способные напоминать Вам о курении.

 

В ситуациях, когда Вам срочно захочется  закурить, постарайтесь на секунду остановиться, сделать пару глубоких вдохов, задержать выдох и при этом, зажигая спичку, выдохнуть и задуть ее. Попробуйте смять спичку в пепельнице, представляя как будто это сигарета. Помимо этого постарайтесь уменьшить нервное напряжение. Избегайте употребления кофеина, а вот свежие фрукты, соки, овощи и молоко непременно должны появиться, или же их количество должно увеличиться в Вашем рационе. Неплохо временно ограничить потребление мясных и рыбных блюд, а так же сыра твердых сортов.

 

И запомните, сложные неприятные ощущения будут Вас атаковать при этом только первые пару недель, потом Вы будете вспоминать об этом с улыбкой. А в противовес этому Ваш будущий малыш, да и Вы сами станете значительно здоровее и крепче.

 

Видео о преде курения

 

Влияет ли на здоровье будущего малыша пассивное курение его матери?


Да, несомненно. Если будущая мама вдыхает достаточно часто сигаретный дым, ее малыш получает такое же количество вредных веществ и соединений, как если бы мама курила сама.

 

Чтобы сохранить ребенка здоровым, Вы просто обязаны, избегать попадания сигаретного дыма в дыхательные пути. Если Вы работаете в курящем коллективе, то дирекция должна выделить места для курения, чтобы некурящие могли не контактировать с сигаретным дымом.
 

Как повлияют наркотики, которые употребляла беременная женщина, на здоровье ее будущего ребенка?


Однозначно это огромный риск, употребление беременной женщиной наркотиков обрекает ее будущих детей на проблемы со здоровьем. Наркотики способны разрушить детское место, нарушить кровоток по венам, ведущим к плоду, что в свою очередь может вызвать торможение его развития. Если малыш и выживет, у него могут быть различные нарушения дыхания, отставания в развитии деятельности мозга, могут появиться неврологические проблемы от повышенной раздражительности, и плаксивости до более серьезных нарушений. Такие дети будут более подвержены СПИДу.


Так же могут возникать различные осложнения в ходе беременности, это может быть и выкидыш, и преждевременные роды, и даже рождение мертвого малыша. Поэтому, если Вам пока еще нужны наркотики, и Вы думаете о беременности, решайте эту проблему в срочном порядке и конечно с помощью грамотного специалиста.


Влияет ли кофеин на здоровье будущей малютки?


От всего, что содержит кофеин, конечно предпочтительнее отказаться. И к этому есть вполне понятные веские основания:

 

  • Кофеин, а так же родственный ему теобромин, которые соответственно содержатся в зеленом чае, кофе и шоколаде, способны проникать в кровеносную систему и органы кроветворения плода;
  • Кофеин способен оказывать некоторое мочегонное действие на организм матери, что может привести к опасному обезвоживанию организмов как матери, так и ребенка.
  • Кофе, да и чай, в особенности с сахаром и сливками, пища хоть и достаточно сытная, но никак не питательная. А кола, кроме прочего, содержит массу химических соединений с сомнительной пищевой ценностью, и сахар, который не всегда и не всем нужен и полезен
  • Кофеин способен так же нарушать сон и отдых, а так же усилить и так возможные колебания настроения беременной женщины;
  • Кофеин ограничивает усваиваемость железа женским организмом и организмом будущего  ребенка;
  •  Помимо прочего частое потребление кофеина в больших дозах может провоцировать у будущей матери и ребенка развитие сахарного диабета.

 

Однако чаще всего беременные женщины все-таки утрачивают всякое желание к употреблению кофе, вероятно, таким образом, сама природа защищает будущего малыша.


Как проще отучить себя от кофеина?


Как бросить куритьКонечно же, лучше всего это делать постепенно. Для  начала попробуйте ограничить потребление кофе, зеленого чая, и колы, и с каждым днем уменьшайте количество этих напитков, а затем вообще отказывайтесь от их употребления.


Значительно легче отвыкать от кофеина, если придерживаться не сложных правил:

  • Поддерживайте постоянный баланс сахара в крови. Принимайте пищу маленькими дозами, выбирайте пищу богатую белками, углеводами и микроэлементами;
  • Обязательно принимайте минеральные и витаминные добавки, созданные специально для беременных.
  • Старайтесь выполнять ежедневные физические упражнения и желательно почаще бывайте на свежем воздухе;
  • Ложитесь вовремя спать, чтобы высыпаться, и Вам вероятнее всего не потребуется очередная доза кофеина.

 

А как Вы бросили курить?

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 30

Интересные статьи

Комментарии

Виктория 14 мая 2014, 13:10
Я никогда не понимала, что модного в курении? Имидж? Похвастаться среди тех, кто не курит? Как-то выделиться в обществе? Или возможно просто сделать наоборот тому, что просят родители?

Табак - это наркотик. Ничего хорошего он не дает. Сейчас лично на Украине дешевле бросить курить, чем продолжать покупать сигареты.

Отличное средство для того, чтобы избавиться от табачной зависимости - таблетки "Табекс". Моему двоюродному брату очень помогли.
ирина 4 октября 2015, 16:14

чушь эти таблетки.