Все о зачатии ребенка: календарь зачатия ребенка, планирование семьи и зачатие, планирование пола ребенка, благоприятные дни для зачатия ребенка и многое другое
Всего тем в разделе: 78

Как набрать вес и зачать ребенка?

Телевидение, глянцевые журналы и сайты навязывают нам образ даже не стройной, а чрезмерно худой женщины как идеал женской красоты. Как результат, многие барышни готовы на все, чтобы увидеть на весах заветные 45 кг. Однако есть и такие девушки, которым подобное тело дано природой и которых оно… не устраивает.
 
набор веса для зачатия
 
Наталкиваясь на непонимание и зависть подруг, они пытаются набрать вес. И, между прочим, правы: худоба зачастую становится серьезным препятствием зачатию и нормальной беременности. Итак, что же делать, чтобы набрать вес?
 

Парадоксальный запрет на сладкое

 

Казалось бы, проблем с набором веса нет никаких: побольше калорий, причем в положении лежа на диване. Ешь шоколад, мороженое-пирожные и вкуснейшие тортики с жирным кремом в свое удовольствие – и все. Однако этот метод даст совершенно ненужные результаты. Женщина будет неравномерно поправляться, в теле появится рыхлость. Чтобы этого избежать, нужно действовать по-другому.
 

Побольше спорта и белка

 

Для того, чтобы набрать вес не в ущерб красоте и здоровью, делать ставку нужно в основном на наращивание мышечной массы. Я ни в коем случае не призываю записываться в ряды бодибилдерш! Нужно лишь регулярно посвящать время физическим упражнениям, побольше двигаться и вообще вести активный образ жизни. Откажитесь от лифта и пассивного отдыха.
 
Для того, чтобы наращивать мышечную массу, организму необходим белок. Именно он создает основу мышечной ткани. А значит, вам нужно обязательно включить в рацион мясо и птицу. Однозначные лидеры по содержанию белка – это баранина, кролик, индейка и гусятина.  Кроме того, очень богаты белками морепродукты: практически любая рыба, кальмар. Не забывайте о молочных продуктах, в первую очередь налегайте на твердые сыры.
 

Питание

 

Только лишь спорта и белка недостаточно. Можно добиться противоположного эффекта: сходили в тренажерный зал – потратили энергию (то есть, калории) - похудели. Чтобы этого не произошло, уделите внимание своему питанию. Пусть основных приемов пищи будет три-четыре в день, а между ними – перекусы. Потребляйте побольше каш, желательно сваренных на молоке. Также ваши друзья – это орехи, сухофрукты, различные макаронные изделия.
 
Правда, все-таки вам, в отличие от худеющих, можно периодически баловать себя булочками, какао с зефирками и прочими вкусностями. Вместе с тем, чрезмерно увлекаться не стоит. Контролируйте процесс, набирайте вес с умом, дабы потом не пришлось худеть.
 
диета для худышек
 
И напоследок, история из жизни. Одна моя подруга, худышка, мечтала поправиться. В период, когда она осталась без работы, а новую еще не нашла, она активно занялась набором веса. Однако не «по уму», а так, как ей казалось правильным. Ее утро начиналось со стакана жирненького домашнего молока и большого шоколадного батончика. Такая диета ей понравилась до такой степени, что остановиться она смогла только когда увидела на весах +15. Потом говорила, что нужно было почаще становиться на весы и вовремя задуматься над тем, что полнит не белый, а шоколадные батончики.
Оценка 4.7 из 5 Голосов: 42

Интересные статьи

Комментарии