Подростки и школьники. Проблемы подросткового и школьного возраста
Всего тем в разделе: 64

Преодоление экзаменационного стресса

Экзаменационный стресс. Преодоление экзаменационного стрессаВ самом разгаре время вступительных экзаменов. Большое количество абитуриентов сдали документы для поступления в институты. Экзамен – 1 августа. Это проверка не только знаний выпускника, но  и его психологической уравновешенности.

 

Экзаменационный стресс – самый распространённый студенческий вид стресса. Многие исследования показали, что в период школьных и институтских экзаменов , около 60% девушек и 50% юношей заметно теряют собственный вес, а кровяное давление  повышается до 155 мм.рт.ст.

 

Важность экзамена вызвана тем, что он влияет на социальный статус, самооценку, материальное положение, на будущие перспективы. Такие факторы, как лимит времени, организационные моменты, элемент неопределённости, длительное ожидание экзамена усиливает эмоциональное напряжение до максимума, что сопровождается «вегетативной и гормональной бурей».

 

Не редко экзаменуемые  жалуются на тошноту и головную боль, появляется чувство страха, паники, растерянности, недомогания. Студент второго курса Джамоллидин Азларходжаев Сингапурского института в г.Ташкенте, рассказывает свой метод борьбы с экзаменационным стрессом.

 

Я захотел поступить в институт и сдал документы. Для поступления нужно было сдать IELTS, его я сдал только на 7 баллов. После экзамена нужно было пройти собеседование со спонсором, чтобы поступить на бюджетную форму оплаты. Результат должен быть известен  в конце сентября. Для меня это было очень волнительное ожидание, мне было трудно сидеть на одном месте, в голове было много мыслей, хотя я был  полностью уверенный в собственных силах. Я не стал дожидаться и подал документы ещё в Национальный университет. Поступил на бюджетную форму и проучился до объявления результатов в Сингапурский институт. Он был хорошим. И я продолжил учебу в Ташкенте.

 

Как правило, контролировать собственные эмоции абитуриенты в состоянии.

 

Чтобы улучшить и нормализовать свое психологическое и физическое состояние можно воспользоваться некоторыми вещами. Они не сложны в исполнении и выполняются в течение 8 минут.

 

Во-первых,  это простые дыхательные упражнения, которое оптимизирует свое функциональное состояние и позволяет быстро снять нервно-мышечное напряжение. Во-вторых, использовать самовнушение. Они должны соответствовать психическому типу поведения человека, иметь позитивный характер, быть по возможности краткими. Во-третьих,  «заряжать» мозг ягодами и фруктами, жирными кислотами в течение всего дня. Кофе, энергетики и колу – не нужно пить, они не питают нервы и мозг. Также, стресс могут  снять любимые питомцы.

 

Как правило, экзамены могут быть для вас самым главным событием на данный момент, но в жизни – это только маленькая часть. Поэтому, в жизни ни с кем себя не сравнивайте, будь то сестра, брат или друзья. Вы – это личность, со своими собственными слабыми и сильными сторонами, чертами характера и навыками. Ни пуха, ни пера!

Оценка 4.8 из 5 Голосов: 58

Интересные статьи

Комментарии

Яна 29 ноября 2016, 21:00

Каждая сессия сопровождается многочисленными стрессами со стороны студентов и преподавателей. Когда была студентом, ночи подготовки давали возможность хорошо сдать темы. А вот став преподавателем поняла, что стресс не исчез, а приобрел новую форму.