Жизнь после родов - какая она? Все об послеродовом периоде. Впечатления и статьи о послеродовом периоде жизни.
Всего тем в разделе: 65

Специальная гимнастика для лечения опущения матки

лечение при опущении маткиПосле родов у некоторых женщин наблюдается опущение матки.  Самым лучшим способом лечения является специальная гимнастика. Существуют разные комплексы этой гимнастики. При постоянном выполнении упражнений наступают заметные улучшения.

 

Первый комплекс упражнений

 

  • Нужно взять небольшой коврик и скатать из него валик , затем лечь на пол и под ягодицы подложить валик так, чтобы спина находилась на полу, а ягодицы на валике. Левую ногу медленно поднять, не сгибая колена и удерживать ее под углом 90 градусов, затем нужно поднять точно таким же образом 90 градусов, опустите. Упражнение нужно повторить семь раз.
  • Две ноги нужно поднять на 90 градусов, при этом колени сгибать не нужно, положите на пол. Упражнение повторите упражнение семь раз.
  • Упражнение «ножницы» выполняйте в течение тридцати – шестидесяти секунд.
  • Упражнение «велосипед» так же выполняйте в течение тридцати – шестидесяти секунд.
  • Поднимите обе выпрямленные ноги на девяносто градусов. Левую ногу отведите в сторону и вращайте ней по направлению часовой стрелки тридцать секунд. То же самое повторить нужно и справой ногой.
  • Поднять ноги, не сгибая колен. Старайтесь держать их как можно больше к туловищу. Пальцами ног прикоснитесь к пальцам рук, ноги опустите на пол. Упражнение нужно повторить семь раз.
  • Согнуть ноги в коленях, под ягодицы подложить руки. При этом плечи должны оставаться на полу. Повторить семь раз.
  • Выполнять тридцать – шестьдесят секунд упражнение «свечка».
  • Лечь на живот, под живот подложить валик из ткани. Руки и ноги поднять над полом, ноги не сгибать в коленях около тридцати секунд.
  • Стать на четвереньки. Спину поочередно выгибать то вверх, то вниз. Повторить упражнение семь раз.
  • Находясь на четвереньках, как можно выше поднять правую ногу, не сгибая в колене. После опущения ноги повторить упражнение с левой ногой. Это тоже нужно повторить семь раз с каждой ногой.
  • Поднимитесь. Каждой ногой поочередно делайте взмахи. Повторить семь раз.
  • Находясь в стоячем положении, прямую ногу отведите в сторону. Вращайте ногой сначала по направлению часовой стрелки, затем в противоположном направлении. На каждую ногу уделите тридцать секунд. Повторите упражнение семь раз.
  • В течение тридцати – шестидесяти секунд выполнять упражнение «ласточка».

 

Данные упражнения следует выполнять ежедневно на голодный желудок. Если для вас весь обьем упражнений тяжело выполнить, можно уменьшить время выполнения упражнений. Но каждый раз нагрузки нужно увеличивать. Выполняя упражнения стоя, можно держатся за стул или любую  другую опору. Для того чтобы излечиться, каждой женщине понадобится разное количество времени. Это зависит от полноты и регулярности выполнения упражнений, а так же от тяжести заболевания. Обычно это происходит от пяти недель до двенадцати месяцев.

 

 

Второй комплекс упражнений

 

  • Упражнения нужно выполнять стоя. Ноги должны быть полусогнутыми и поставлены на ширину плеч. Руки нужно свести за головой. Сделать глубокий вдох и при этом напрячь сфинктер. Далее присядьте, выдохните и расслабьтесь. После этого возвратитесь в исходное положение. Продолжать упражнение следует четыре минуты.
  • Находясь в этой позе, поднимите таз, при этом напрягите мышцы ягодиц, сфинктер и бедра. Задержитесь в таком положении не меньше одной минуты. После этого расслабьтесь и отдохните тридцать секунд.
  • Проделайте предыдущее упражнение, сомкнув стопы. Это усложнит задание.
  • Ложитесь на спину. В коленях согните ноги, стопы поставить на ширину плеч. Таз поднимите, затем опустите. Повторить упражнение три раза.                                                                                                                            

А какие упражнения делали Вы после кесарева?

Оценка 4.8 из 5 Голосов: 38

Интересные статьи

Комментарии