Жизнь после родов - какая она? Все об послеродовом периоде. Впечатления и статьи о послеродовом периоде жизни.
Всего тем в разделе: 65

Как похудеть после родов

как похудеть после родовИменно этот иногда крайне волнующий вопрос могут задавать себе даже те из женщин, которые вообще никогда не вынашивали и не рожали. И даже более того, к огромному сожалению, для многих достаточно молодых девушек, как беременность, так и роды ассоциируются только с появлением лишних складок на животе, с появлением растяжек или даже с образованием целлюлита.

 

А многие еще даже не забеременев, в полном отчаянии ищут где-то в просторах интернета необходимую информацию о том, каким образом суметь сбросить вес который возможно будет набран во время беременности. Да и «бывалые» мамочки делятся далеко не всегда приятным или положительным опытом, тогда у молодых девушек и создается не совсем верное впечатление, будто бы предстоящие роды сделают их фигуру невероятно уродливой и крайне непривлекательной. Давайте задумаемся, так ли все вышеописанное на самом деле? Согласитесь, ведь все будет зависеть очень от многих факторов, и учитывать их нужно абсолютно все. 

 

Похудеть сразу после родов – это означает не «перебрать» непосредственно во время беременности

 

Давайте разбираться, если вы изначально боитесь того, что сможете сильно поправиться сразу же после родов и затем уже никогда не сможете вернуть себе былые прекрасные формы, тогда постарайтесь сразу позаботиться о своем весе, мы имеем в виду ваш вес уже во время наступившей беременности. Вы спросите, возможно, ли это? Отвечаем – возможно, вполне. И даже скажем более того, именно такая «правильная» (причем по всем параметрам как медицинским так моральным и физиологическим) прибавка в весе непосредственно  во время беременности сможет  избавить вас в дальнейшем от каких-либо, иногда мучительных попыток, срочно сбросить уже отложившийся на талии жир.

 

Однако помните если вы непосредственно во время беременности умудритесь вообще не набрать в весе ни одного килограмчика – это поверьте, будет явной патологией, которая будет опасна как для вас таки и для жизни вашего крохи. Подумайте сами: ведь непосредственно в вашем животике к концу беременности уже будет находиться вполне ощутимый «комочек счастья» причем массой тела более трех килограмм. Считайте далее, около двух литров (а этот приблизительно 2 кг.) должен будет составлять общий объем околоплодных вод, в которых собственно и плавает ваш карапуз. Добавляем далее – не менее чем полтора килограмма должен будет весить «домик» вашего малыша (мы имеем в виду плаценту). Далее – и объем циркулирующей крови должен несколько увеличиваться, а именно до 2000 грамм. Напоминаем, что на полтора килограмма  больше чем до беременности должна будет весить и сама женская матка. И даже молочные железы однозначно должны будут несколько прибавить в своих объемах. Вот собственно и получатся вам строго определенная нормальная прибавка в весе – она составляет около двенадцати с половиною килограмм. По той же  самой логике вещей буквально сразу после нормально прошедших родов все «лишнее» легко отходит, и ваш вес возвращается практически в абсолютную норму.

 

И совсем другое дело, если к этим «плановым» и вполне нормальным 12 килограммам прибавляются какие-то «неплановые» и не совсем вам нужные отложения. Согласитесь, от вкусных булочек от пирожных и тортиков отказаться может далеко не каждая женщина, а тем более, тогда, когда она беременна. Ведь изначально принято в нашей стране: беременным женщинам отказывать категорически нельзя, кушать всегда нужно абсолютно все что хочется, а к тому же еще желательно и за двоих! И вот попробуй не прибавь таком случае в весе к плановым 12, еще пару или даже тройку излишних килограммов. Вот собственно именно с ними-то после родов вам и придется вести, самую что ни есть активную и крайне нелегкую борьбу.

 

И что же прикажете делать? Ну, если конкретно вам так сильно хочется кушать, как говорится  за двоих – то кушайте на здоровье, но вот только пищу выбирайте правильную, мы имеем в виду полезную и содержащую все необходимые витамины и микроэлементы. Уж поверьте, точно вашему будущему карапузу значительно больше понравятся (да собственно и пригодятся!) спелые фрукты и ароматные овощи, нежели какие-то копчености или сладости. И даже скажем больше: современные ученые смогли доказать, что будущие вкусовые пристрастия однозначно закладываются еще во внутриутробном периоде. А согласитесь, вам же наверняка не хочется, чтобы совсем вскоре ваш сын или дочка страдали от какой-то там степени ожирения, (а ведь именно так и может случиться, если вы изначально приучите его к сладкому  копченому и жирному еще в утробе).

 

Как вы понимаете, вывод очень прост: похудеть после родов вполне возможно, но приложить некоторые усилия к этому нужно еще в период текущей беременности. А вот для этого просто следим за тем, что мы постоянно едим и, конечно же, сколько мы сейчас едим. В обязательном порядке во время беременности нужно регулярно взвешиваться, гулять на свежем воздухе, и заниматься гимнастикой для беременных и, конечно же, с позитивным настроем ждем появления нашего чуда.

 

 

Похудеть сразу после родов: имеющиеся мифы и адекватная реальность 

 

Надо заметить, что непосредственно вокруг темы срочного послеродового похудения скапливается наибольшее количество загадок и каких-то недоразумений. И что только не говорят сами мамочки, которым уже пришлось после родов возвращать свои былые формы и что только не пишут об этом в интернете. Одни утверждают: что вернуть вес легко и очень просто. Другие наоборот твердят: что это вообще нереально. Так кому же верить?

 

Оказывается, верить в данном конкретном случае можно только себе самой. 

  1. Во-первых, гены. Если, к примеру, ваша мама уже после того, как вы маленькой появились на этот свет, поправилась и притом больше никогда не смогла вернуть себе прежние формы, тогда практически эта же участь будет ждать и вас. Это и есть наследственность – ну по крайне мере именно так принято говорить. А задумайтесь, может быть все-таки это отчаяние и лень? Мы согласны, с генетикой сражаться крайне трудно, но, тем не менее, вполне возможно! Если же у вас и имеется некая наследственная склонность к резкой полноте – то это вовсе не означает, что нужно полностью забыть о мечте под названием идеальные формы и заедать как говорится свое горе булочками и тортами. Просто, возможно, конкретно ваши идеальные формы все же будут несколько отличаться от общепризнанных, абсолютно идеальных показателей. Согласитесь, гены не гены, а вот следить за своим весом своим внешним видом вы просто-таки обязаны, и все это по той простой причине, что вы – все-таки женщина и вы наверняка хотите, что бы ваш кроха гордился своей мамочкой!
     
  2. Во-вторых, миф под названием лактация. И здесь образовывается такая же путаница. В то время когда я кормила мне буквально все твердили: ты никогда не похудеешь до тех самых пор, пока полностью не перестанешь кормить своего ребеночка грудью. На сегодняшний день я постоянно сталкиваюсь с женщинами, которые излишне боясь набрать какие-то лишние килограммы, и вовсе стараются отказаться от такого важного и необходимого крохе грудного вскармливания! Согласитесь ужас, какой, средневековье! А ведь именно грудное кормление, оказывается, прекрасно помогает худеть женщине! Вы только представьте, какая нагрузка в это время накладывается на организм женщины, когда кроха кушает молочко вырабатываемое мамой. Кроме того еще во время течения беременности наш невероятно умный организм сумел сделать себе специальные жировые запасы, так на всякий случай, и вот именно теперь он попросту будет использовать эти отложения. И поверьте, чтобы молока в груди было много – вовсе не обязательно кушать, как говорится вагонами, ведь согласитесь, за лактацию вовсе не желудок будет отвечать, а такой гормон как пролактин. Собственно именно от его выработки и будет зависеть общее количество, да и «качество» вырабатываемого мамой молока. И даже в том случае, если вы вообще не станете, ничего есть, но пить все, же будете – молоко, поверьте, все равно будет буквально литься из вас ручьем. Поскольку если пролактин в вашем организме активно синтезируется, то и молоко будет у вас в избытке. И наоборот, сколько бы вы реально не решили съедать за день, если данного гормона ваш организм вырабатывает не достаточно – с вашей груди буквально ни капли не вытечет, еще раз напоминаем, если пролактин «притормозит» такую выработку молока.
     
  3. В-третьих, миф под названием диета. Не стоит никаких диет! Причем ни длительных диет, ни каких-то экстренных, ни даже самых популярных и при этом якобы совершенно безвредных вам не надо. Только правильное и сбалансированное питание после родов сможет помочь вам медленно, но вполне уверенно достигнуть своего идеального веса и не заработать аллергической реакции для малыша. И здесь очень простые правила: кушать нужно часто, но совсем понемногу. Нужно много пить жидкости (однако ни в коем случае не сладких газировок), всегда отдавать предпочтение именно тушеным или сырым овощам, а так же рыбе и мясу, приготовленным на пару. Никогда не стоит забывать и о кисломолочных продуктах, однако только в умеренном количестве, и, конечно же, резко ограничивать прием всяких «вредностей». Порою, изменить ваши принципы питания бывает сложнее всего, но поверьте это, и есть самый надежный и самый верный и безвредный путь к стройной фигуре, которая останется таковой на всю вашу оставшуюся жизнь.
     
  4. В-четвертых, физкультура. Предвкушаю возгласы: «о чем вы говорите? – именно так воскликнули многие мамочки, у которых попросту нет времени просто присесть хоть на секундочку или же просто нет реального желания для этого. Кто-то скажет, маленький ребенок отбирает буквально все время и абсолютно все силы, но согласитесь нужно учиться, даже из этого извлекать пользу непосредственно для своей фигуры. Так, например, банальные прогулки с коляской, или же пробежки куда-то в магазин за памперсами. А ведь оказывается, что один час максимально быстрой ходьбы способен заменить женщине три часа упорных занятий на велотренажере. Вот собственно вам и физкультура прекрасно подходящая для похудения сразу же после родов. И вовсе не обязательно вам сразу ходить в спортзал, для того чтобы поддерживать форму. Можно будет просто каждый день (скажем во время той же простой прогулки) делать совсем простые упражнения. Это могут быть и приседания, и наклоны, и даже прыжки на скакалке когда малыш подрастет. Вам подойдут в послеродовом периоде и те же привычные, и знакомые многим упражнения Кегеля поверьте, они более чем пригодятся, или же какие-то другие тренировки которые вы выполняли при беременности. 

 

Послесловие и выводы

 

Давайте сделаем несколько простых выводов из всего вышеописанного. Итак, после родов любая женщина становится ни в коем случае не толстой, а скорее просто женственной и даже еще более привлекательной. Согласитесь ведь идеальная женщина это вовсе не та, которая постоянно весит свои положенные пятьдесят килограмм, а только та, у которой постоянно сияют глаза, конечно же, от счастья, от любви и от заботы о детях.

 

Не стоит мучить себя, и в том случае если стрелка весов постоянно упрямится и не желает сдвигаться в нужном для вас направлении прямо до каких-то там желаемых вами отметок. Медики говорят, что те самые дополнительные два или три килограмма – это всего лишь килограмчики опыта и появившейся мудрости, которые, конечно же, приобретает женщина сразу после родов.

 

 

Постарайтесь полюбить себя, и вы будете любимой, и тогда вскоре вопрос о каком-то там похудении после родов попросту перестанет для вас быть хоть сколько-нибудь актуальным.

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 40

Интересные статьи

Комментарии

Светлана Величко 11 апреля 2016, 10:18

Прекрасная статья!
Действительно, каждый человек - индивидуальность, и подход к вопросу лишнего веса должен решаться индивидуально с учетом всех особенностей организма. Уже не раз было отмечено, что большинство женщин с проблемой лишнего веса немного превратно  понимали - что же есть верный и корректный подход к данной проблеме. Мучительные диеты, изнуряющие физические нагрузки, полный отказ от белковой пищи либо вовсе полное голодание - все это нередко приводит к еще большему ухудшению проблемы. 
Все же важно довериться врачу диетологу.

Светлана Величко 11 апреля 2016, 10:37

Хотелось бы добавить, что не стоит переживать или расстраиваться, если за период беременности, в период послеродовой, лактационный вы набрали лишние килограммы. В период лактации важно сохранять сбалансированный рацион  питания, не пропускать полноценный завтрак, принимать достаточное количество воды, исключить из рациона копчености и жирную пищу. Полноценное питание и дозированные физические нагрузки, пешие прогулки на свежем воздухе, плавание - все это плюс в копилку здорового образа жизни и успеха на пути к нормализации веса!

Lizza 20 марта 2015, 17:17

Пищевой дневник, кстати, это очень полезная вещь. Мне когда выписали редуксин, я спорила, как раз что я и так ем немного. Врач сказала - 5 дней записывать. Потом оказалось, там столько всякого, что между делом поедаю, а едой не считаю и даже не запоминаю. И, кстати, пока таблетки помогали с аппетитом, очень наглядно было, что именно нужно в рационе заменить, на более безопасное для веса.

Наталья 20 марта 2015, 13:09

Если диета и спорт не помогают, то значит это гормональное что-то. Но бывает еще что просто сама не замечаешь, что слишком много ешь. Нужно дневник сделать и записывать туда всё. Может много лишнего найдётся и это просто исключить из рациона.

Lizza 16 марта 2015, 10:34

Вика за 3 месяца, пока пила редуксин, сбросила 15 кг. И потом уже без таблеток привыкла вот так питаться, правильно и уже самостоятельно еще 4 кг убрала. Получается, в общей сложности почти 20 кг долой. Но, вам как диеты не помогают? Едите меньше и не худеете? Сходите к эндокринлогу тогда.

Вика 16 марта 2015, 10:22

Lizza, а на сколько вы с ним похудели? У меня стоит вес, не движется. Лично для меня в статье читсая правда написана - всё миф - диета, спорт, ничего не помогает.

Lizza 6 марта 2015, 14:33

А у меня с весом полная засада была. Еще пока кормила появилась привычка по ночам молоко с творогом есть, потом булка добавилась. Мне вообще эндокринолог редуксин на 3 месяца выписывала, что б аппетит не мешал от объедства отвыкать. Но это давно уже было. А так, что до родов, что сейчас с весом особых заморочек нет.

Иннуська 31 августа 2014, 10:04

Я раньше тоже без сладенького не могла, особенно вечером чай с печеньем. Потом когда уже видела, что много лишнего веса набрала, за ум взялась. До 18-ти вечера кушала и семена чиа Lachia пила. Натуральные семена, которые помогают справится с голодом и помогают улучшить пищеварение и работу желудка. Уже привыкла к такому ритму, вес лишний ушел, закрепился. Все равно дальше за собой нужно смотреть, лишнее переедание еще никому пользы не приносило.

Надежда 10 июля 2013, 14:10
да ладно, не представляю как и когда мамочка может поправиться...
малого на руках носишь вечно. кормишь, по ночам не спишь, а днем коляску на улицу и пошла гулять по времени от часа (не нужно усаживаться).
А как начинает ползать и ходить вообще только за ним и ходишь.
когда тут набирать то, только худеешь...