Жизнь после родов - какая она? Все об послеродовом периоде. Впечатления и статьи о послеродовом периоде жизни.
Всего тем в разделе: 65

Некоторые проблемы новоиспеченной мамочки и их решение

Некоторые проблемы новоиспеченной мамочки и их решение

Усталость

 

Для начала постарайтесь сдать анализы крови и конечно проконсультироваться у терапевта. Может быть, Вам понадобится определенный курс лечения препаратами содержащими железо. Анемия и ее постоянные спутники, хроническая усталость и вялость прекрасно излечивают при помощи шиповника. Нужно залить одну столовую ложку плодов шиповника одним стаканом кипятка, затем довести все это до кипения и на десять минут оставить на огне в закрытой плотно посуде. И после того как отвар прокипит его нужно будет настаивать не менее полу суток. Затем отвар процедите. Можно будет добавить  мед или же сахар по Вашему вкусу.



Значительно сможет улучшить Ваше самочувствие теплая ванна с добавлением жасминового или иланг-илангового масел либо же масло для тела с экстрактом ромашки, герани и апельсина. Вам понадобится пять капель эфирных масел для разведения их в двух столовых ложках миндального масла, такая смесь сможет помочь Вам устранить гормональный дисбаланс.



Кроме того прекрасно восстанавливает силы такой знакомый всем напиток как зеленый чай. Можно при желании добавлять в него мед или же сахар, можно щепотку мяты или же корицы.

 

Проблемы с зубами

 


Обязательно нужно суметь перебороть свои страхи и проконсультироваться у специалиста стоматолога. Кстати сказать, анестезия, рентгенография и любое пломбирование во время  лечения зубов новоиспеченным кормящим мамочкам ни как не противопоказаны.



Разумеется, абсолютно естественно то, что Вы будете испытывать относительную нехватку кальция, фтора и прочих микроэлементов в своем организме сразу же после родов,  а так же в период лактации. Конечно же, Вы хотите терять свои зубы. Постарайтесь заполнить свой ежедневный рацион питания такими необходимыми продуктами, которые являются носителями и поставщиками важных витаминов и микроэлементов. Это, конечно же, все кисломолочные продукты возможно с биодобавками, это и нежирный сыр, и известная нам всем зелень, белокочанная капуста, зеленые яблоки, гречневая крупа, докторский хлеб с различными злаками или отрубями.



Чистить зубы необходимо дважды в сутки и, конечно же, качественной зубной пастой и щеткой, старайтесь полоскать рот каждый раз после приема пищи, не нужно слишком усердствовать со сладостями, постарайтесь исключить чрезмерно горячую или излишне холодную пищу.



При лактации Ваши десны могут несколько кровоточить и даже отекать, это, как правило, может быть связано именно с гормональными изменениями в Вашем организме после родов. При этом прекрасно может помочь настой коры дуба. Готовится он так: нужно залить одним стаканом  кипятка, одну столовую ложку  сильно измельченной коры дуба затем прикройте чем-то емкость с настоем и подержите так в течение пятнадцати минут желательно на паровой бане или, в крайнем случае, на слабом огне. Затем отвар остудите и процедите. Полоскать рот нужно будет дважды в день, как обычно утром и вечером.



Если весной Вы ощущаете некоторую  ломоту в зубах, Вам прекрасно может помочь лимонный сок. Нужно только отжать сок половинки лимона и добавить его в полстакана немного теплой кипяченой водички и несколько раз в сутки полоскать этим  раствором рот.

 

Как избавиться от проблем с грудью

 

 

Как избавиться от проблем с грудью после родов

  • Нужно носить специализированный, подходящий именно для кормящих мам бюстгальтер.
  • Во время кормления грудью и после него выполняйте несколько совсем простых но полезных упражнений для того чтобы укрепить мышцы груди. Каждое из упражнений нужно повторять от10 до15 раз каждый день.
    1. Первое упражнение: согнуть руки в локтях и соединить их перед грудью ладошами внутрь. С максимальным усилием надавите ладошкой на ладошку, как бы вжимая одну ладонь в другую. Вы должны ощутить напряжение мышц груди и обязательно плечевого пояса. Нажимы нужно чередовать с расслаблениями.
    2. Упражнение №2: нужно сцепить руки за спиной, сверху правую кисть заводите за правое плечо, левую же кисть как бы заламывая, отведите под левую лопатку. Положение нужно зафиксировать на несколько секунд. Затем сменить положение рук зеркально.
    3. Упражнение №3: соединяйте руки за спиной ладошкой к ладошке, затем  отводите локти назад. При этом нужно напрягать мышцы. Затем руки расслабьте, при этом отведя локти вперед, и несколько расцепив ладошки.
    4. Четвертое упражнение можно назвать ножницы: поочередно, то разводите руки в стороны, то скрещивайте перед грудью, затем снова разводите руки в стороны и снова скрещивайте но уже чуть выше и так далее. Самой высокой точкой скрещивания должна быть точка над головой. Нужно скрещивать руки таким образом, чтобы наверху поочередно оказывалась то правая, то левая рука. Точно так же медленно нужно и опускать руки к исходному положению.
    5. Упражнение №5: нужно встать около стеночки на расстоянии не более вытянутой руки. Ноги при этом вместе. Опирайтесь руками о стенку, затем медленно не торопясь сгибайте руки, постепенно приближая лицо прямо к стене. Колени лучше не сгибать! У Вас должно получиться своеобразное отжимание от стеночки.
  • Старайтесь хоть иногда оставлять грудь обнаженной, будет хорошо, если Вы сможете дать ее подышать по несколько часов в день.
  • Кроме гимнастики вернуть первоначальную упругость груди может помочь холодная вода и современные косметические процедуры. Однако не забывайте, что при смазывании кожи на груди косметическими средствами старайтесь обходить области сосков, они не должны стать слишком мягкими.

 

 

О проблемах с кожей после беременности

 


Лицо теперь после родов будет нуждаться в Вашем особом пристальном внимании, так как после гормональных изменений состояние кожи так же претерпело некоторые изменения. И потому именно сейчас особенно важно будет тщательно, но мягко очищать его и, конечно же, интенсивно ухаживать за ним.


Значительно улучшить кровоснабжение уставшей бледной как бы увядшей кожи лица может помочь хороший пилинг. Помимо этого, сейчас самое подходящее время для самых различных масок, которые смогут успешно подпитывать Вашу несколько утомленную кожу.
На данном этапе Вам более всего могут подойти самые простые рецепты такой полезной народной медицины:


Приготовить лосьон специально для уставшей кожи можно так: одну столовую ложку липового цвета или же один или два фильтр пакетика его же  нужно залить одним стаканом кипятка. Затем в закрытой посуде оставьте отвар настояться приблизительно двадцать минут. В остывший отвар добавьте одну чайную ложечку меда. Когда малыш спит, наносите этот полезный лосьон на лицо и шею при помощи ватного тампона, излишки снимайте косметической салфеткой. Немного спокойно полежите вместе с малюткой, около тридцати или сорока минут. Затем смойте маску теплой водой. Проделывать такие процедуры лучше два, а то и три дня подряд.

Еще один прекрасный рецепт питательной маски подходящий для сухого и нормального типов кожи. К одному растертому яичному желтку нужно добавить одну чайную ложечку растительного масла, лучше оливкового, и еще пол чайной ложечки подсоленной воды. Такую маску наносите на кожу лица в два приема, с интервалом в три, пять минут. После окончания пяти минут маску нужно смыть раствором прохладного чая.


А вот самая простейшая маска для жирного и нормального типа кожи: Смешать одну чайную ложечку меда, с одним заранее взбитым белком обязательно свежего куриного яйца, далее нужно добавить две столовые ложки муки. Полученную кашицу накладывают на очищенную кожу приблизительно на пятнадцать минут. После чего маска смывается прохладной водичкой.


И последнее, тонизирующая маска для сухого типа кожи: к одной столовой ложке творога, добавляют две столовые ложки сметаны, в полученную смесь кладут еще щепотку соли, затем все растирают до образования нежной однородной массы и наносят на предварительно очищенное лицо и шею минут на двадцать. Затем маску удаляют ватным тампоном, который смачивают  в холодном молоке.

 

Чем помочь своим волосам после родов

 

Чем помочь волосам после родов?


Очень неплохо было бы принимать специальные витамины, созданные именно для кормящих мам.


Старайтесь насытить свой организм кислородом, почаще для этого гуляйте.


При каждом удобном случае старайтесь дать себе побольше отдохнуть и  поспать.


Если волосы слишком мешают, сделайте короткую стрижку. Вам будет значительно легче волосы расчесывать, они не будут путаться, меньше будут выпадать от собственного веса.


А вот подпитать волосы можно при помощи следующих масок:

 

  • Одно свежее куриное яйцо нужно взбить с половиной чайной ложки коньяка. Наносить получившуюся массу необходимо на предварительно смоченные волосы. Когда маска нанесена на волосы оберните голову полиэтиленовым пакетом, а сверху прикройте теплой косынкой, пусть получится парниковый эффект. После окончания двадцати минут обычным способом  вымойте волосы.
  • Маска из ломтиков ржаного хлеба, которые предварительно размочены в теплой воде. Сама процедура выполняется практически так же, как и первая маска.

 

Такие маски нужно делать один раз в неделю, а помесячно их лучше чередовать сначала целый месяц можно делать маску из яиц, а на следующий месяц, из ржаного хлеба. Однозначно, народные рецепты потребуют много терпения и времени. Но поверьте результат обязательно будет того стоить.


Старайтесь расчесывать волосы аккуратно, без какого-либо излишнего нажима. Желательно не пользоваться стягивающими резинками, заколками и обручами, способными травмировать волосы, не носите так же тесных головных уборов.

Если Вы кормите грудью не стоит делать химическую завивку, и не стоит мыть голову какими- то сильнодействующими шампунями, так же не желательно применение готовых косметических масок и использование стойких красок для волос.

Если Вам все-таки очень хочется изменить цвет волос, попробуйте сделать это при помощи безопасных природных красителей, которыми пользовались красавицы разных стран задолго до того как появились какие-либо химические краски.


Темный, насыщенный коричневый цвет Вашим волосам может придать холодная настойка зеленой оболочки грецких орехов. Очень легко можно регулировать интенсивность цвета такого природного красителя, достаточно правильно рассчитать пропорции воды и самого сырья, а также естественного оттенка Ваших волос. Чтобы избежать неприятных сюрпризов перед окрашиванием сделайте пробу на небольшой пряди волос, где-нибудь сзади. Для этого теста возьмите нужные компоненты в равных частях и выдерживайте от восьми до десяти минут.

Для того чтобы получился приятный каштановый оттенок возьмите сто двадцать пять грамм размельченных достаточно мелко зеленых шкурок от грецких орехов, добавьте двадцать пять грамм квасцов, их можно спросить в аптеке, далее добавьте семьдесят миллилитров оливкового масла и пятьдесят миллилитров теплой воды. Все это, смешав предварительно, доведите до кипения на слабом огне или паровой бане, затем несколько охладив, нанесите на Ваши волосы приблизительно на тридцать, сорок минут, время будет зависеть от желаемой интенсивности оттенка.

Золотистый блеск можно придать Вашим волосам при помощи настойки цветков ромашки. Настойка делается из двух или трех столовых ложек травы залитой одним литром кипятка. Затем компоненты настаивают в закрытой емкости в течение одного часа. После процеживания настой можно втирать в волосы. Точно так же может сработать и  маска из луковой шелухи. Насыщенный черный цвет может получиться при смешении в одинаковых  частях натуральных красок хны и басмы.

Помимо этого старайтесь мыть голову нейтральными достаточно мягкими шампунями, в составе которых есть витамины группы В, D, Н, и с различными растительными экстрактами. В случаях, когда у Вас нет возможности делать маски, попробуйте вместо шампуня воспользоваться все тем же взбитым куриным яйцо, только запомните, что лучше использовать только желток. Прекрасно так же действует свежий кефир, если развести его в теплой воде в пропорциях один к одному, или вместо кефира можно взять молочную сыворотку. Когда моете голову очень неплохо массировать и корни волос. В случаях, когда волосы быстро жирнеют, желательно заменить ополаскиватель различными отварами трав, например цветами ромашки или календулы.

Иногда женщины не доверяют народным средствам, и это их право, в таком случае можно обратиться к дерматологу  и тогда вполне возможно, что специалист сможет порекомендовать Вам высококачественную лечебную и профилактическую косметику.

 

Проблема лишнего веса после родов

 

Проблемы с весом после родовВ первые двенадцать месяцев после рождения малыша женский организм еще не совсем приходит в себя, некоторые гормональные перестройка пока еще продолжаются. И поэтому еще, слишком рано предпринимать какие-либо решительные меры, для резкого похудения.

Старайтесь постоянно давать своим мышцам физическую нагрузку, почаще старайтесь напрягать мышцы пресса. В период течения всей беременности мышцы живота, как правило, очень пассивны. После родов постоянно напрягая пресс, Вы будете хоть и постепенно, но возвращать им былую упругость. Не пытайтесь сразу же добиться ошеломляющих результатов. Главное в этом деле регулярность и последовательность. Перед тем как начать любые физические упражнения или тренировки в обязательном порядке проконсультируйтесь с Вашим врачом. Вовсе не нужно изнурять себя тяжелыми многочасовыми тренировками только лишь для того, чтобы через несколько недель надеть на себя любимые джинсы, которые Вы носили еще до беременности. Надо сказать. Что вероятнее всего у Вас и не будет этих свободных часов.


Конечно же, львиную долю свободного времени Вы все равно станете проводить с Вашим малышом. И согласитесь, это просто замечательно. И теперь самое время попробовать совместить приятное еще и с полезным, а именно общение с малюткой и физические тренировки. Действительно пришло время стать самой очаровательной, стройной мамочкой с прекрасной подкачанной фигурой.


Выбирайте сами то, что именно Вам больше подойдет, и, конечно же, действуйте!

Рекомендую Вам также прочитать статьи:

  1. Похудение после родов.
  2. Питание после родов.
  3. Правильное питание матери.

 

Самые простые упражнения

 

Начать активно двигаться можно будет уже через две или четыре недели после родов, точный срок будет зависеть от Вашего самочувствия и настроения. Самые простые физические упражнения, если заставить себя повторять их ежедневно способны сотворить чудеса. Выделите для этого хотя бы десять или двадцать минут своего драгоценного времени в день. Согласитесь это не так уж невозможно.

 

  • Старайтесь укрепить мышцы тазового дна, это можно делать, качая коляску, готовя еду у плиты, или же вымывая посуду.
  • Когда кладете  белье в стиральную машину, сделайте на несколько приседаний больше, чем этого потребует стирка.
  • Когда подметаете, сделайте большее количество наклонов.
  • Качать мышцы брюшного пресса вполне допустимо вместе с малышом на руках, поверьте, кроха будет просто в восторге от такой мягкой качели. Садитесь на пол, крепко прижмите малыша к своей груди, постарайтесь ухватиться ногами за какую-либо опору и активно выполняйте подъемы корпуса, лечь-сесть, раз-два, и так не менее десяти раз. Для того чтобы укрепить мышцы рук и плечевого пояса поднимайте ребеночка вверх над головой, почти как гантель. А если Вы будете делать выпады вперед, в сторону и назад с крохой на руках это прекрасно укрепит Ваши мышцы ног.
  • Будет очень здорово, если, выполняя физические упражнения, Вы включите любимую музыку. После тренировки можно будет еще, и потанцевать вместе с малышом, поверьте, и Вы и он получите от таких занятий только удовольствие! И нельзя не отметит, что просто поносить малыша на руках, уже серьезное энергозатратное занятие, а если ко всему добавить еще и некоторые танцевальные движения, у Вас выйдет настоящая тренировка. Однако не стоит переусердствовать, часового танцевального марафона трижды в неделю будет вполне достаточно, это будет действительно надежный и, главное, совсем нескучный способ приобрести первоначальные формы.
  • Садите малыша в рюкзак кенгуру, и смело отправляйтесь на улицу, на прогулку. Ваша тренировка может быть такой: пять минут Вы активно идете быстрым шагом, затем две минуты идете совсем не спеша медленным шагом, затем дона  минута неспешного бега, однако не забывайте поддерживать ребенка руками. И после бега еще две минуты неспешной ходьбы медленным шагом. Так у Вас получится не что иное, как прекрасная интервальная тренировка, которая является одним из самых эффективных и что не маловажно быстрых способов похудения.
  • Обязательно выделите время погулять и с коляской. Дело в том, что сопротивление, которое Вам придется преодолеть, когда Вы будете ее толкать впереди себя, так же позволит Вам достаточно быстро сжечь огромное количество калорий. Гуляя с коляской скажем по снегу, вполне возможно потерять не менее четырехсот килокалорий в час!

 

 

Упражнения для укрепления мышц живота

 


Для очень многих женщин именно мышцы живота являются постоянным объектом активного недовольства, многие считают это проблемой номер один. И для того чтобы избавиться от излишнего веса, просто необходимо сочетать определенные занятия гимнастикой с профессиональным массажем, можно добавить ко всему езду на велосипеде и конечно сбалансированное правильное питание. Старайтесь постоянно следить за своей осанкой, для этого обязательно придется напрягать брюшные мышцы, а так же и мышцы таза, приложите все усилия, чтобы контролировать себя, втянут ли достаточно Ваш живот?


Кроме того можно предложить Вам специальные упражнения для повседневных занятий. Их лучше выполнять лежа на спине.

 

  1. Для первого упражнения сгибайте ноги в коленях, затем одну ладонь прижимайте к животу, другой рукой нужно поддерживайте шею и начинайте повороты корпуса из одной стороны в другую.
  2. Положите руки за голову. Далее приподнимайте локти, максимально разводя их в стороны. При этом ноги, согнуты в коленях, Вы будете прижимать максимально к груди. Активно напрягайте мышцы брюшного пресса, максимально втягивая живот. Затем опустите ноги. При этом делая выдох и наконец, расслабьтесь. При новом вдохе снова напрягите мышцы. Начинать нужно с восьми упражнений, и затем постепенно доводите их количество до шестнадцати раз.

 

3 упражнения на укрепление мышц живота:

 

 

Упражнения для укрепления мышц таза и конечно бедер

 

 

Эти упражнения  так же выполняются лежа прямо на спине.

 

  1. Сначала обопритесь на одну ногу присогнув ее, вторую ногу при этом нужно вытянуть вперед. В такой позиции не менее восьми раз поднимайте и опускайте таз, вверх и вниз. Затем небольшой перерыв, после которого нужно будет повторить это упражнение еще шестнадцать раз.
  2. Для следующего упражнения нужно согнуть одну ногу, вытянув при этом другую ногу, поднимайте ее вверх, если для Вас это слишком тяжело, Вы можете делать это, чуть согнув приподнятую ногу. Охватите руками свою голень приподнятой ноги и затем потяните ногу на себя настолько насколько это для Вас возможно. Задержите ногу в таком положении на несколько секунд, потом можно будет принять исходное положение. Все, то же самое нужно будет повторить и со второй ногой. Полностью упражнение нужно повторять дважды. И чем дольше Вы сможете фиксировать ногу в таком напряжении, тем  более эффективно будет Ваше занятие.

 

 

Тренировка для мышц корпуса

 

 

Для этого Вам потребуются две гантели небольшого веса, поднимите их до уровня плеч. Количество повторений будет  зависеть от Ваших возможностей и сил.


Постарайтесь делать это упражнение каждый день не менее чем по пять раз. Но конечно не стоит, перенапрягайтесь. Если вдруг где, то будет ныть или болеть Вам немедленно придется прекратить это занятие!

Кроме того выделите по пять минут в день специально для массажа Вашего тела, это будет стимулировать кровообращение и конечно кровоснабжение. Начните с массажа ног, используя при этом мягкую щетку, затем постепенно поднимайтесь все выше, при этом  совершая именно круговые движения. Более всего кожа подвергалась нагрузке и растяжению на животе и ягодицах. Исходя из этого, используйте мягкий разминающий массаж, который сможет укреплять ткани. Для этого захватите кожу большим и указательным пальцами, после чего медленно не слишком жестко сдвигайте кожу по направлению к животу.

Прекрасным и даже чудодейственным средством кроме всего является вода. Если Вы сможете раздражать кожу попеременно холодной и горячей водой, принимать контрастный душ это будет активно стимулировать обмен веществ, что в свою очередь поможет значительно быстрее избавиться от всех жировых отложений. После таких процедур будет очень хорошо смазать кожу специальными кремами, молочком или же маслами, которые способны придать большей эластичности коже и прекрасно увлажнить ее.

Кроме прочего достаточно быстро избавиться от лишних килограммов после рождения ребенка поможет и грудное вскармливание. Более чем у восьмидесяти процентов кормящих мам происходит плавное неспешное снижение массы тела с приблизительной  скоростью от половины килограмма и до одного килограмма в месяц. Так происходит в течение первых четырех, а то и шести месяцев сразу после родов.

К тому же при грудном вскармливании можно несколькими способами отрегулировать свой вес, это и ежедневные физические упражнения специально для проблемных зон, и йога, и совмещенные занятия с ребенком. Однако стоит запомнить регулировать свой вес не стоит  при помощи избирательности или сокращения питания. Нужно иметь в виду, что чрезмерная физическая нагрузка, к примеру, излишне интенсивные упражнения на тренажерах, легко может сократить уровень лактации.

Запомните голодать вам нельзя категорически! Однако в это же время не стоит слишком усердствовать в еде, конечно же, не переедайте. Вам лучше придерживаться разумной диеты. Заметьте, между всеми кормящими и не кормящими мамочками существенной разницы в объемах совершенно не наблюдается, чаще всего прибавка в весе происходит за счет слабо подвижного образа жизни и, конечно же, стрессов, а вот специальное питание для кормящих мам здесь вовсе не причем.

Конечно же, если мамочка кормит грудью достаточно продолжительное время, к примеру, полтора или два года, то наверняка у нее будут некоторые периоды колебания в весе. Старайтесь воспринимать это спокойнее. Все обязательно придет в норму, сразу же, как только Вы закончите кормление малыша грудью. Повторяйте себе каждый день, что именно Вы самая замечательная мама на свете!

 

Как бороться с болью в промежности

 

Несколько облегчить подобные болевые ощущения поможет ванна с добавлением лавандового масла.


Так же прекрасно подходит использование мощного антисептика, такого как масло чайного дерева, добавленного в растительное масло, такой состав прекрасно поспособствует заживлению ран и конечно швов. Так же с этой не простой задачей идеально сможет справиться и облепиховое масло.

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 5

Интересные статьи

Комментарии

Вероника 25 ноября 2016, 13:04

В статье в основном физические изменения. А вот уменя с телом и организмом было все в порядке. А вот привыкнуть с материнством оказалось целой проблемой. Психологическая помощь для того чтобы перебороть депрессию была необходима нашей семье.