Жизнь после родов - какая она? Все об послеродовом периоде. Впечатления и статьи о послеродовом периоде жизни.
Всего тем в разделе: 65

Спокойствие и терпение. Фигура после родов

Вы отходили беременность, родили замечательного малыша, кормите грудью. Но прошло пару недель, и вот, собираясь на прогулку с малышом, вы вдруг понимаете, что вам нечего надеть, ведь в джинсы и юбки вы не влезаете!
восстановление фигуры после родов и питание
 

Куда уходит стройность...

 

Согласитесь, кожа, которой становилось все больше по мере роста живота во время беременности, не может пропасть в один момент. Далее, многие женщины отмечают, что после родов бедра у них стали шире. Конечно, нельзя отрицать наличие и пары-тройки наетых во время беременности килограммчиков, но сдерживаться и садиться на диету в этот период совсем некстати. Как и голодать во время грудного вскармливания. Так что же делать?
 

Физкультура

 

Если нет каких-либо врачебных запретов, понемногу качать пресс и приседать можно недели через три после родов. Эти нехитрые упражнения будут особенно эффективными при ежедневном выполнении. Начинать можно с 10-15 раз трижды в день. А еще побольше ходите. Когда выходите с коляской наулицу, не стоит "приземляться" на ближайшую к дому лавочку. Прогуляйтесь по окрестностям. К слову, от движения на свежем воздухе у вас появится красивый румянец. Вы слегка передохнете, что называется, "смените картинку".
 

 

Питание после родов

 

Присесть на испытанную годами и подходящую вам диету не удастся. Кормящая мать должна есть минимум пять раз в день. Хочется чаще? Пожалуйста! Попробуйте придерживаться следующих пяти правил, и вы наверняка сбросите несколько килограммов в течение месяца.
 
  1. Ешьте только те продукты, ингрединты которых вы знаете наверняка. Иными словами, исключите любые полуфабрикаты, колбасные изделия.
     
  2. Сведите к минимуму мучное. Поменьше хлеба, пирогов и печенек. Хочется бутерброд? Придется заменить его на кашку.
     
  3. Ограничьте сладкое. Понятно, что в связи с грудным вскармливанием вы наверняка свели к минимуму шоколад. Но признайте: наверняка грешите калорийным и вкусностями?
     
  4. Пейте побольше жидкости. Во-первых, это положительно скажется на лактации, а во-вторых, зачастую мы путаем чувство голода с жаждой. Захотели есть через полчаса после трапезы? Выпейте теплого чаю с молоком или чаю для лактации. В промежутках между приемами пищи пейте чистую воду. а вот сладких газированных напитков избегайте. К слову, весьма полезно выработать привычку пить чай без сахара.
     
  5. Введите в рацион побольше овощей. Я не призываю есть газообразующую капусту или трудно перевариваемые баклажаны. Я имею ввиду, к примеру, вареную морковь. Она весьма хороша в качестве гарнира к отварному мясу. Очень вкусно с сыром.
     
  6. Ешьте супы. Не на жирном-наваристом бульоне, нет, а легкие супчики на курином или говяжьем бульоне.

 

 

А какими секретами восстановления фигуры после родов знаете Вы? Что Вам помогло восстановить прежнюю фигуру и за какой срок это удалось сделать?

Оценка 4.8 из 5 Голосов: 23

Интересные статьи

Комментарии