Жизнь после родов - какая она? Все об послеродовом периоде. Впечатления и статьи о послеродовом периоде жизни.
Всего тем в разделе: 65

Спорт после кесарева сечения

Спорт после кесареваПосле кесарева сечения организму нужно восстанавливаться, ведь любое оперативное вмешательство является большим стрессом для организма.

 

Когда можно начинать спортивные занятия и упражнения?

 

Первые два месяца после проведения операции специалисты не советуют давать любые физические нагрузки на организм. Но есть некоторые упражнения, которые не будут вредить роженице. Некоторые виды спорта после кесарева сечения никаким образом не навредят женщине. Это поможет быстрее восстановить свой организм после пережитого стресса.

 

Первые спор. упражнения

 

Начинать занятий нужно с тех упражнений, которые не будут давать нагрузку на мышцы живота. Можно начать с упражнений для ног. Нужно сесть как можно удобней, небольшую подушку подложить под спину. Свои стопы нужно энергично вращать, сгибать их, разгибать. Затем нужно разогнуть колени, сгибайте и выпрямляйте сначала правую ногу, затем то же самое повторите левой ногой. Медленно напрягайте, а потом расслабляйте мышцы ягодиц. Каждое упражнение следует повторить десять раз.

 

Спорт после кесарева

 

Спортивную деятельность нужно выбирать легкую, в которой не будет резких движений и поднятия тяжелого груза. В первые месяцы после кесарева сечения не нужно нагружать свой живот. Очень хорошим вариантом будет плаванье или йога. Существует много специальных групп послеродового восстановления, их проводят обученные инструктора. Через несколько месяцев можно начинать легкие упражнения для живота. Но перед этим обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом. Если врач разрешит, можно смело приступать к занятиям. Лучше всего для этого подойдут занятий по пилатесу.

 

Для того чтобы сэкономить деньги и свое время, можно проводить занятий у себя дома. Но это подходит только для организованных и очень ответственных женщин. Ведь мало кто сможет себя заставить заниматься спортом, инструктор это сделает лучше. Если во время занятий у женщины возникают любые болезненные ощущения, то занятий нужно срочно прекратить и на время исключить из программы своих занятий. Так же позволяется бег, ходьба, туристические вылазки с рюкзаком. Тем более что уже есть свой маленький тренер, который дает стимул развиваться и усовершенствоваться. Так же впечатляют и дополнительные методы воздействия ребенка. Это одевание, купание, игры, ночные и дневные убаюкивания. Так что быть матерью не совсем легко, это не для ленивых. Если роды были проблематичные, то это не значит, что нужно махнуть рукой на себя и не заниматься собой. Если вы думаете, что спортивные занятия отберут у вас силы, то вы ошибаетесь. Спортивные занятий дадут вам заряд энергии и прилив новых сил. А вам они нужны для того, чтобы справляться со своими новыми обязанностями. Но помните, что положительными результаты будут только в случае правильно подобранного курса занятий!

 

Быстрого вам восстановления!

Оценка 4.7 из 5 Голосов: 37

Интересные статьи

Комментарии