Жизнь после родов - какая она? Все об послеродовом периоде. Впечатления и статьи о послеродовом периоде жизни.
Всего тем в разделе: 65

Упражнения после кесарева сечения

Упражнения после кесареваПосле кесарева сечения нужно некоторое время для восстановления организма. Ведь известно, что любое оперативное вмешательство является шоком для организма. Кесарево сечение – это тоже операция, и неважно делалась она планово или экстренно, восстановиться нужно. После кесарева сечения многие женщины чувствуют себя слабыми, усталыми, возникает тошнота и боли внизу живота, различные недомогания. В особенности эти симптомы проявляются в первые дни после кесарева сечения. Все вышеперечисленные симптомы характерны после наркоза.

 

Для того, чтобы восстановить организм после такого стресса и почувствовать прибивание новых сил, нужно выполнять некоторые упражнения. Их рекомендуют выполнять специалисты, упражнения довольно простые. Их можно скорее назвать лечебной гимнастикой, ведь все упражнения должны быть нерезкими, постепенными. Делая такую гимнастику,  вы в скором времени вернетесь в норму. Положите под спину подушку, приподнимитесь, и в положении сидя можете приступать к выполнению упражнений.

 

Упражнения для ног

 

Данные упражнения выполняются 10 раз.

  • Вращайте стопами ног сначала в правую  сторону, а потом в левую.
  • Медленно сгибайте и разгибайте ваши стопы.
  • Прижмите к стенке кровати колен, в таком положении побудьте несколько секунд, затем возвращайтесь в начальное положение.
  • По очереди сгибайте и вытягивайте ноги.

 

Упражнения для живота

 

Эти упражнения выполняются две – три минуты.

  • По направлению часовой стрелки (справа налево) делайте круговые движения  в области живота.
  • Делайте поглаживание прямых мышц живота.
  • Далее выполните поглаживания сверху вниз, затем снизу вверх Так же выполняйте поглаживания косых мышц живота.

 

Упражнения для грудной клетки

 

Они выполняются на протяжении двух-трех минут.

  • Медленно поглаживайте боковую поверхность грудной клетки. Затем перейдите на переднюю часть.
  • Продолжайте поглаживания к подмышечной области снизу вверх.
  • Помассируйте левую сторону груди правой рукой, а правую сторону -  левой рукой.

 

Упражнения для поясницы

Данные упражнения выполняются на протяжении двух или трех минут.  Повторяется пять – десять раз.

 

Тыльной стороной ладошки выполните поглаживания, заложивши руки за спину. Движения должны быть направлены  в стороны, затем сверху вниз.

 

Дыхательные упражнения

 

Дыхательные упражнения после кесареваНа грудную клетку положите ладони, сделайте глубокий вдох , затем медленно выдохните, при этом надавливая немного на грудную клетку ладонями.

 

На область швов положите ладони и сделайте глибокий вдох на счет «раз-два». При этом старайтесь максимально роздумать свой живот. На счет «три-четыри» максимально втягивайте в себя живот и выдыхайте.  Если организм будет уже немного восстановлен, можно переходть к выполнению более сложных упражнений. Это могут бать наклоны, занятия на фитболе (мяч для беременных), приседания. Но прежде, чем начать исполнять этот комплекс упражнений, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Только он после осмотра может сказать, допустимы ли вам данные упражнения. Не стоит сразу делать большую нагрузку для своего организма, помните, что он еще очень слаб. Не следует делать сложные упражнения сразу. Делайте их систематически, но занимайтесь понемногу. Чтобы рубец образовался правильно, и восстановились все поврежденные ткани, потребуется некоторое время. Это может занять около шести или семи недель. В течение этого времени нужно постоянно увеличивать нагрузки, делать более сложные упражнения.

 

Поскорее восстанавливайте свой организм, будьте здоровы и радуйтесь своим малышом вместе со своей семьей.

 

А какие Вы делали упражнения после кесарева?

Оценка 4.8 из 5 Голосов: 48

Интересные статьи

Комментарии

Екатерина 10 декабря 2016, 19:42

После кесарева всегда сложнее восстановиться. Если роды грозят разрывами, то тут еще вдобавок полная бездейственность пресса на протяжении месяца и постоянный дискомфорт в области живота. И ребенка в первое время даже держать не получается, какие там упражнения.