Жизнь после родов - какая она? Все об послеродовом периоде. Впечатления и статьи о послеродовом периоде жизни.
Всего тем в разделе: 65

Живот после кесаревого сечения

живот после кесаревоВсе те роженицы, которым по каким-то причинам все пришлось пережить проведение кесарева сечения, точно знают (как говорится не понаслышке и не от подружки) о том, каким может становиться женский живот после подобной процедуры.  Собственно именно поэтому, вопросы типа: «Каким образом убрать живот после операции кесарева сечения?» - это вопрос наболевший и наиболее актуальный для таких мамочек.
 
Сразу отметим, что вопросы эти не только актуальны, но и достаточно сложны, ведь после подобных оперативных вмешательств, нагружать женский организм слишком тяжелыми физическими нагрузками непосредственно на ту область, где по определению имеются швы, медики категорически запрещают. Однако и ходить постоянно с отвисшим животом более чем полгода однозначно не захочется никому, в особенности, если наступает пляжный сезон к примеру.
 
Таким образом, тут же возникает резонный вопрос: «Существует ли какой-то безопасный способ привести в порядок живот женщины пережившей операцию кесарева сечения?». Далее в этой публикации мы постараемся представить вам своеобразную инструкцию, позволяющую безопасно и довольно быстро избавиться от обвислого живота получившегося после процедуры кесарева сечения. Причем соблюдая подобную инструкцию, вы сможете довольно быстро и безболезненно вернуть себе вернее своему телу все былые формы и обзавестись сексуальным животиком.
 
Начать нужно будет с того, что первые полтора или даже два месяца после родов вернее после кесарева сечения предпринимать относительно собственного живота каких-либо мер категорически нельзя. А поэтому, только после шести или даже восьми недель после проведения кесарева сечения и после консультации с вашим гинекологом можно будет начать бороться с уже основательно отвисшим животом.
 
Естественно, все начинать можно будет при учете, что ваш врач разрешит вам физические нагрузки и подтвердит, что ваш организм полноценно восстанавливается после родов. При этом крайне важно учитывать, что сразу же начать качать пресс вам ни в коем случае будет нельзя. Ваши физические нагрузки должны будут появляться, постепенно, увеличиваясь дозировано, и начать физические нагрузки лучше всего с простых пеших прогулок. Тем более что такие нагрузки приятны любой женщине, да и гулять с малышом вы все равно станете ежедневно.
 

 
Можете даже не сомневаться пешие прогулки с коляской, а позднее и с вашим подросшим малышом – это отличная нагрузка, причем ложащаяся буквально на все группы мышц. В особенности это будет прекрасная нагрузка, если вы сможете прогуливаться умеренно быстро, шагая. И более того, находиться в подобном ритме и темпе движения, для наилучшего результата вам следует около 40 или даже 60-ти минут в день. Не стоит переживать, что подобные прогулки навредят или не понравятся вашему подрастающему карапузу – ведь грудные дети очень любят свежий воздух, они намного спокойнее и быстрее засыпают при движении ведь это и есть их укачивание. Поверьте быстрый темп вашей ходьбы с коляской как раз и сможет обеспечить крохе полноценный эффект укачивания.
 
Идем далее по возвращении домой, в тот момент, когда ваш карапуз еще спит, выделите для себя еще 10-15 минут это необходимо для проведения небольшой, но полезной зарядки. Напоминаем, если ваш врач разрешил физические упражнения, то в таком случае вам можно будет выполнить порядка 10-ти наклонов, желательно равномерно в разные стороны.
 
Далее сделайте10-ть простых приседаний и любые 5 или 10 упражнений на пресс, причем сами упражнения на пресс выбирайте по собственному самочувствию и удобству. Крайне важно учитывать, что убрать обвислый живот после кесарева сечения в домашних условиях легко можно занимаясь повседневной работой. Ведь мытье полов вручную, или стрика белья опять же вручную да и многое другое, что делали ранее наши мамы – это ощутимая нагрузка на мышцы, попробуйте, и вы сразу это прочувствуете. Просто попробуйте разок и, вы, убедитесь, что после подобных активных мероприятий по уборке жилища вы однозначно ощутите, как проработали ваши мышцы.
 
Однако не забываем о своем ребеночке. Малыш проснулся и стал требовать вашего внимания? Просто отлично! Далее будем играть со своим малышом и играючи избавляться от некрасивого обвислого живота одновременно. Итак, когда вашему карапузу исполнится три месяца, его представьте, можно будет использовать в качестве симпатичного очень своеобразного тренажера. Просто положите малыша на собственную грудь и начинайте выполнять вместе с ним медленные и аккуратные подъемы корпуса, по типу, как вы бы качали пресс с утяжелением. Согласитесь это самая приятная «гантель» в вашей жизни.
 
Да и крохе, поверьте, это обязательно понравится и будет полезно для развития вестибулярного аппарата. Также, вполне можно будет стать на четвереньки непосредственно над ребеночком и ритмично, то втягивать, то расслаблять пресс, причем одновременно можно играть со своим чадом это ему так же понравится. На самом деле, поверьте, подобных упражнений невероятное множество и многие их таковых вы сможете придумать сами или же найти на любом из сайтов в интернете, которые посвящены молодым мамам и воспитанию деток. Просто подберите удобный для вас комплекс и делайте ежедневно
 
Кстати сказать, втягивание и расслабление живота – это, наверное, наиболее, эффективное упражнение для полноценного подтягивания мышц на животе после родов, по крайней мере, именно так гласит статистика. Именно поэтому, подобные упражнения всегда включаются в наиболее популярные комплексы упражнений по йоге, пилатесу или бодифлексу. Также, не стоит забывать и о правильном дыхании непосредственно во время проводимых физических нагрузок. Важно помнить, что четкое и главное ритмичное (а не сбивчивое) дыхание и не слишком сложные упражнения обязательно дадут поразительные результаты! Кстати, именно на правильном равномерном дыхании и был основан такой метод как бодифлекс, так что обязательно обратите свое внимание и на некоторые упражнения из данной системы для похудения.
 
И последнее, конечно же, помимо постоянных прогулок и умеренных физических нагрузок никогда не забывайте о своем правильном и сбалансированном питании, ведь без такового, как говорится, никуда не сдвинешься. Помните, именно такое правильное и сбалансированное питание поможет вам полностью убрать лишний жирок на животе, предотвратить последующий набор веса и не потерять грудное молоко которое так необходимо вашему крохе. А поэтому, в первую очередь постарайтесь в это период не переедать! Постарайтесь умерить свой пыл относительно хлебобулочных или сладких изделий, откажитесь от жирной, жаренной или копченой пищи.
 
Помните: женщинам, которые хотят выглядеть красивыми – придется несколько ограничивать потребление сладкой, мучной и жирной пищи. Кушайте кисло молочные продукты, любые по вашему вкусу каши (особенно богатые клетчаткой) кушайте фрукты, пейте качественные соки, откажитесь от газированной воды – и будьте уверенны, все станет на свои места, а ваш животик будет выглядеть замечательно!
 
Поверьте, быстро избавиться от обвисшего живота после проведения кесарева сечения не так уж и нереально, в особенности, если верить в себя любимую и четко нацелиться на позитивный результат. Мы же в свою очередь желаем вам набраться терпения, упорства и добиться в итоге прекрасных результатов. А кроме того не забывайте – важно самостоятельно верить в то что конкретно у вас все получиться!
Оценка 4.6 из 5 Голосов: 6

Интересные статьи

Комментарии