Статьи

Аутотренинг во время родов

Аутотренинг во время родовНужно различать два состояния в период родов:

  • когда раскрывается шейка матки;
  • когда малыш изгоняется из матки.

 

В таких состояниях есть два важных момента:

  • паузы;
  • схватки.

 

При раскрытии шейки матки нужно ввести тщательный контроль над своим дыханием. При схватках дыхание должно быть глубоким и брюшным. При схватках з болевыми ощущениями, нужно делать мысленный счет. Он должен быть согласованный с дыханием. Стандартный цикл дыхания длится не больше, чем 5 секунд. Длительность схватки – около 50 секунд. Потом отнимаем от длительности схватки  длительность цикла дыхания и мысленно говорим себе: «45 секунд еще осталось». После каждого дыхания этот счет уменьшается на 5 секунд. Такая процедура ослабляет боль. Таким способом, нужно контролировать  мышцы матки.

 

Понимая, что напряжение оказывает напрасную трату своих сил, можно во время схваток быть в расслабленном состоянии. Но такое расслабление должно быть активным. В этом момент действует самовнушение: «Я спокойна. Схватки – показатель родового процесса. Со временем схватка будет усиливаться. Мое дыхание глубокое и ровное. Мышцы полностью расслаблены. Схватка уже последняя. После всего наступит отдых».

 

Между схватками роженица старается полностью расслабить. Самовнушение между схватками нужно мысленно повторять фразами: «Я очень спокойна. Полностью контролирую себя. Дыхание мое спокойное, ровное. Расслаблены мышцы лица, кистей рук, предплечий, плеч. Расслаблены мышцы ягодиц, промежности, голени и бедер. Мой организм отдыхает между схватками. Роды у меня будут благополучными. Я спокойна. Состояние малыша хорошее. Я за него полностью спокойна».

 

В период выталкивания малыша нужно чередование мышечного напряжения между потугами и полного расслабления. При потугах мысленно проговаривать фразы: «Вдох. Мышцы живота напрячь. Усилить свое давление на них живота. Чадо все дальше и благоприятно продвигается по родовому каналу. Плавный выдох». Так повторять несколько раз за время одной потуги.

 

Опыт таких простых занятий показал, что женщины легко запоминают рекомендованные приемы и самостоятельно оценивают в родах итог подготовки. Женщины, занимавшиеся такой тренировкой, воспринимают  продолжительность родов гораздо короче, чем они длятся в реальности, так как родовой процесс проходил без боли.


Танюша,   18 апреля 2012
Просмотров 2187 Комментариев 0 Рейтинг 4.8 из 5 Голосов 1


Интересные статьи



 

Добавить комментарий
Имя:
Комментарий: