Медицинские аспекты родов - статьи и советы о родах. Советы и рекомендации врачей по родах. Реальные мнения мам об осложнениях. Решение проблем с осложнениями при родах.
Всего тем в разделе: 112

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родовПосле рождения чада женщины уделяют большое внимание своему ребенку и временами забывают о себе, своем внешнем виде и своем здоровье. А так не надо делать. Вы должны быть гармоничными, неотразимо выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Такое уж призвание женщин.

 

Как ни крути, но после родов всем женщинам требуется время, чтобы вернуть красивую прежнюю форму. Самая знаменитая мечта женщины после родов – избавиться от живота. Он во время беременности деформировался, растянулся, и чтобы все стало на прежние места, нужно много времени. Некоторые женщины после рождения чада стоя перед большим зеркалом и понимают: что нужно что-то делать и то срочно. Поэтому используют радикальные методы – голодание и диеты. Но это запрещено делать, особенно тем женщинам, которые малыша кормят молочными железами. Максимальный вес, который дозволяется сбросить женщине – это полкилограмма в месяц.

 

Причем это надо делать с помощью рационального и правильного питания. Квалифицированные диетологи рекомендуют проявить терпение и сильно не торопится. Радикальные способы – не лучший вариант решить проблему. Женскому телу, чтобы привыкнуть к беременность нужно 9 месяцев, приблизительно столько необходимо и для восстановления после рождения чада. Ускорить процесс отличного животика и возражения хорошей формы помогут физические упражнения и сбалансированное питание.

 

В первые дни после появления  чада вы должны правильно распределять собственное время. Употреблять пищу нужно по графику не только малышу, но и вам. Если вы нарушите собственный режим, то потом захотите «догнать» упущенное и съесть какие-то сладости. Не нужно это делать! Полезнее заранее запастись фруктами и свежими овощами. Сделайте большое количество порций здоровой пищи и поместите их в холодильник. Также на протяжении дня рекомендуют есть миндаль – это очень питательно. Нужно есть много продуктов, которые богаты  минеральными веществами и витаминами: фрукты, мюсли с йогуртом, зерновые. Все это можно заранее приготовить и хранить в квартире. Эти продукты  обогатят истощенный женский организм витаминами и прибавят вам силы, основное, не позволят вам переесть норму, поэтому, ваш животик не будет постоянно растягиваться.

 

 

Еще один важный совет: много пейте воды. Таким способом, вы с организма выведете все вредные вещества. Никогда не наедайтесь сразу. Ешьте часто, но маленькими порциями. Это является залогом хорошего вида. А еще, будет в отличном состоянии ваш кишечник. Из-за «плохой» пищи у вас могут возникнуть вздутие живота. И поэтому, большой живот, ведь женская кожа после родов подвержена растяжению.

 

Питание само собой, но вам также нужны и физические упражнения и тогда ваши формы будут на «месте». Перезагружать и так уставший женский организм не нужно. Начните с ходьбы, прогулок с коляской. Сначала покоряйте малые дистанции, потом с каждым днем увеличивайте ее. Но нужно сказать, что суть не в ходьбе, а в том, чтобы правильно это делать. Как бы сложно не было, но втяните живот и выпрямите спину. Именно такая должна быть поза.

 

Через месяц после появления чада на свет можно приступать к физическим упражнениям. Но тем женщинам, у которых роды проходили кесарево сечением, нужно посоветоваться со специалистом: какие упражнения можно делать, а какие запрещены. Только врач может сказать, пришел ли ваш женский организм в норму и можно ли его максимально нагружать.

 

Упражнения, как убрать живот после родов

 

Некоторые упражнения, которые помогут вам избавиться от живота:

  1. Примите упор на ноги и руки, по очереди переносите всю массу тела: нагрузка сначала должна идти на руки, затем на ноги, при таком положении ягодицы будут находиться вверху. Ваш вид будет напоминать треугольник. Упражнение нужно повторить 15 раз.
     
  2. В таком положении по очереди начните поднимать ноги. Около 5 раз каждую.
     
  3. Потом коленом и нижней частью ноги станьте на пол и начните отжиматься. Опускайтесь до того момента, когда почувствуете сильное напряжение в мышцах живота. При этом, подбородок не должен касаться шеи. Упражнение нужно повторить 10 раз.
     
  4. Потом все эти упражнения повторите еще раз.
     
  5. Чтобы отдохнуть, сделайте глубокий вздох, станьте на пальцы ног, при этом руки поднимайте вверх и максимально потягивайтесь, будто желаете дотянуться до звезд, потом выдохните и опустите руки.
     
  6. Положение на спине, руки за голову, ноги на ширине плеч и начните качать пресс. Не нужно поднимать полностью туловище.
     
  7. Чтобы скорректировать живот, нужно делать и боковые упражнения;
     
  8. Делайте упражнения и для спины.
     
  9. Обязательно  на последнем месяце вынашивание и все время после родов носите медицинский бандаж. Он разгрузит спину и поможет мышцам живота.

 

Для того чтобы вернуть собственный красивый животик без складок и растяжек, каждый день нужно прилагать много усилий, но оно того стоит.

Оценка 4.9 из 5 Голосов: 4

Интересные статьи

Комментарии