Разделы, посвященный молодым мамочкам. Как побороть страхи и заблуждения после родов? Что можно, а что нельзя молодым мамам? Советы молодым мамочкам!
Всего тем в разделе: 125

Питание кормящей матери

Питание кормящей матери

Питание кормящей матери  - это самый интересный момент для новых мамочек. Грустным остается факт, что кормят в роддомах по советскому принципу и родным запрещается передавать некоторые овощи и фрукты, которые необходимые для восстановления организма мамочки и ее малыша. Нельзя кушать роженице овощи и фрукты, которые содержат аллергены. Это такие как морковь, красные яблока, апельсины, мандарины и прочее. Так же нужно исключать со своего рациона такие овощи как: огурцы, помидоры, белокочанную капусту и т.д. Если изучить свойства всех продуктов, то почти все продукты будут недопустимы для кормящей мамы. Но если скудно и недостаточно питаться, пострадает организм и матери и ребенка.
 
Правила питания кормящих матерей
1. Калорийность
В период когда женщина кормит малыша грудью она несет ответственность и за свое здоровье, и за здоровье ребенка. Количество и качество грудного молока зависит от многих факторов, но главным остается питание кормящей матери. Рацион должен быть очень калорийным, превышающим обычную норму. Почему так? Потому что мать должна обеспечить не только свой организм питательными веществами, но и организм малыша.
 
2. Режим
Кормящей матери рекомендуют питаться несколько раз в день но по чуть-чуть, переедать не стоит. Желательно перекусить немного перед кормлением малыша. Это может увеличить количество молока. К тому же очень удобно питаться в таком режиме, когда ребенок спит, особенно, когда молодая мама имеет детей до полугода.
 
3. Разнообразное питание кормящей матери
Если в рационе кормящей мамочки не будут содержатся полезные продукты, это может привести к авитаминозу, как у мамы так и у малыша. Меню матери не должно быть однообразным. Запрещено соблюдать разные диеты во время кормления грудью, поскольку это приведет к снижению в организме и в грудном молоке витаминов, углеводов, белков, жиров. Мама может перенести такое напряжение , но организм ребенка пострадает и он может отказаться от грудного молока. Впоследствии придется перейти на искусственное питание, а это может привести к проблемам кишечного тракта. Питание кормящей мама играет большую роль для развития малыша. Основной принцип состоит в постепенности введения в рацион всех продуктов, даже таких сомнительных, как огурцы. Особенно этот принцип касается мамочек, которые имеют малыша младше 4 месяцев. В этот период у малышей очень много разных коликов и прочих расстройств.

4. Вода в меню кормящей матери
Во время родов женщина теряет много жидкости . Чтобы восполнить эту утрату, ей нужно много пить, иначе организм может обезводиться. От количества употребляемой жидкости зависит выработка молока. Нужно выпивать около трех литров воды. Если за 20минут до кормления, выпить воды, то грудного молока будет поступит больше.

 

Продукты, которые должна принимать кормящая мать

 

Продукты питания, которые должна принимать кормящая грудью мать

Кормящая мама должна употреблять отваренное нежирное мясо - свинину, белое мясо птицы, телятину. Вегетарианцам стоит задуматься над этим. Помимо мяса должны еще быть продукты богатые белком, такие как: рыба, яйца и молочные продукты. Рыбу тоже нужно выбирать нежирную и отваривать ее, а не жарить - это хек, судак, треска и т.д. В рыбе, кроме белков, есть витамин D, который очень необходим организму. В кисломолочных продуктах имеется много белков и кальция, из-за недостатка каких дети могут рождаться с ужасной болезнью - рахит. Часто мамочки приходят к педиатру, и он им советует исключить молочные продукты из рациона питания женщины, но это совсем неправильно. Недостаток кальция может привести к серьезным проблемам, как со здоровьем матери, так и к ребенка.

Огромную пользу для матери и для малыша составят такие кисломолочные продукты: сметана, кефиры, творог, ряженка и т.д. Они заставляют лучше работать кишечник, и ребенок меньше страдает запорами. Но нужно знать меру. Например, молока и кефира нужно употреблять не больше 700г в день.   Иначе у ребенка может возникнуть аллергическая реакция. Так же нужно кушать овощи и фрукты так, как в них много витаминов и микроэлементов. Пищевыми волокнами богаты такие каши: гречневая, пшенная, овсяная.

Недопустимые продукты для кормящей мамы

 

Здоровье ребенка зависит от питания матери!

От питания матери зависит здоровье ребенка, поэтому нужно правильно питаться и знать заранее о продуктах, которые не следует употреблять. Из меню сразу можно исключить соленые, копченые, жирные блюда, не кушать консервы, маринады, соления. Испортить вкус молока может лук и чеснок, так что лучше часто не употреблять его. Ограничить себя нужно продуктами, которые могут забродить: виноград, сахар, сладости. Сильную аллергию у ребенка могут вызвать тропические фрукты, даже отечественные яблока не нужно употреблять в больших количествах. Нужно отказаться от клубники, шоколада, арахиса, креветок, раков. Рекомендуется разработать свое меню с продуктами, которые подходят вам и вашему ребенку.

Напитки для кормящей матери
Основным напитком в период лактации должна быть обычная вода, но не из-под крана, потому что в ней могут быть бактерии, которые навредят организму ребенка. Самая лучшая вода для мамочки это – вода, очищенная фильтром, или же родниковая, купленная в магазине.
На отрез нужно отказаться от газированной воды. Газы содержат процессы брожения. А лимонады и прочие дешевые воды содержат очень много красителей и консервантов, которые попадают в грудное молоко.

Многие употребляют натуральные соки. Но нужно знать, какие можно, а какие могут вызвать аллергию. Обычно рекомендуют пить соки только из зеленого яблока, но не с красного так, как это яблоко-аллерген. Воздержаться нужно от виноградного, томатного и цитрусового сока.
Кисломолочные и молочные продукты обязательно должны быть в меню кормящей матери. Напитки, которые содержат алкоголь, не следует употреблять. Алкоголь вызывает отравление у ребенка, так как оно проникает в грудное молоко и может вызвать торможение в развитие малыша, физические и умственные отклонения.
 
На нервную систему ребенка влияют кофе и чай. Их можно употреблять, только не крепкие. Следует знать, что сейчас в некоторых видах зеленого чая содержится больше кофеина чем в некрепком кофе.

Надеемся, что теперь вам стало понятнее какого рациона питания нужно придерживаться кормящей матери. Это совсем не трудно составить под себя меню продуктов, которые вам подходят. 

Оценка 4.6 из 5 Голосов: 36

Интересные статьи

Комментарии

Маргарита 2 декабря 2015, 18:05

А как же грибы? Их тоже нельзя есть!

аня 26 апреля 2015, 23:45
Нам помогает Коликид
ирина 23 июля 2014, 17:03

нам тоже помог боботик, просто чудодейственный препарат!!!

Екатерина 23 мая 2014, 06:57

Боботик и нам помог. Очень хорошее средство они схожи по составу с Еспумизаном в обоих препаратах содержиться симетикон. По цене эспумизан вроде дороже.

эля 21 августа 2013, 22:32

Мой сынок тоже мучился с этим недугом, пробовала Эспумизан - не помогло. Купила Боботик, его можно давать на 28 день после рождения, оболденное лекарство, сразу помогает. Советую всем!

Анютка 4 февраля 2013, 09:05
Гузалия, Эспумизан L очень здорово помогает от коликов! На всякий случай, проконсультируйтесь у врача.
гузалия 4 февраля 2013, 08:04

огромное спасибо за информацию, ребенку 1 месяц страдаем коликами, помогите как и что делать?

Гость 12 декабря 2011, 16:50
Спасибо за полезные советы! Автору 5+ за оформление статей и информацию!