Болят мышцы при беременности
Вне сомнения беременность можно смело назвать тем самым временем великих изменений непосредственно в организме будущей матери. Буквально с момента зачатия и по мере нормального развития плода, происходят действительно значительные перемены, касающиеся буквально всех жизненных систем и так же органов, тканей да и организма в целом. И коснутся эти изменения конечно и мышц, в первую очередь – причем мышц гладких, которые попросту выстилают матку, а так же стенки кровеносных сосудов, и кишечник, даже окружают глаз и все волосяные фолликулы.
Некоторые же группы гладких мышц именно во время беременности, словно немного расслабляются. К примеру, такое расслабление гладких мышц многих артерий крайне необходимо для расширения сосудов и так же для снижения давления – именно так обеспечивается повышенное активное поступление крови, а уже с ней кислорода и необходимых питательных веществ к самой плаценте. Гладкие же мышцы кишечника, в свою очередь, все также расслабляются, благодаря чему сама мамочка, а с ней собственно и ребеночек, получает из обычной пищи больше так необходимых полезных веществ.
Сильные же изменения сопровождают именно во время беременности и мышцы живота – а так же так называемые прямые мышцы, которые непосредственно проходят от ребер прямо к лобковой кости. Надо заметить, что до беременности прямые мышцы живота, прежде всего относящиеся к группе именно скелетных мышц, формировали ваш пресс, теперь же именно они поддерживают саму матку. Скелетные же мышцы, и так же прямые мышцы живота в том числе, именно во время беременности вынуждены будут поддерживать, и перемещать всегда гораздо больший вес, чем ранее до беременности. И если сама женщина до беременности пренебрегала обычными умеренными физическими упражнениями, то скелетные мышцы у нее будут менее эластичны, а в связи, с чем резко возрастает риск разных травм и растяжений. А вот для того, чтобы избежать неких травм и растяжений, будет необходимо уделить время их специальной растяжке и так же силовым упражнениям.
А вот нагрузку уже при беременности испытывают так же и мышцы тазового дна. Так во время вынашивания будущего малыша они словно как бы служат ему опорой, а вот если роды проходят обычным естественным путем, именно эти мышцы еще и принимают участие в так называемом «выталкивании» ребеночка. И нередко после родов все мышцы тазового дна несколько ослабляются: а причиной этого могут так же послужить разрыв тканей самой промежности, а так же и разрезание промежности непосредственно для пособия в родах. Уже в последующем снижение нормальной эластичности мышц тазового дна вполне может послужить причиной ослабления и мышц мочеиспускательного канала. И уже в таком случае именно через него непроизвольно вполне может выделяться совсем небольшое количество мочи (в особенности во время смеха, а так же кашля, или даже при физических нагрузках). И, конечно же, избежать этих проблем будет можно, прибегая к некоторым специальным упражнениям, изначально направленных на укрепление всех мышц тазового дна.
Возрастает так же нагрузка при беременности и на все мышцы спины. Дело все в том, что уже по мере развития самого плода у мамочки несколько меняется центр тяжести, а это значит, и то привычное положение тела, которое было до беременности. Если до беременности все мышцы спины не были достаточно крепкими, то уже во время вынашивания ребеночка непосредственно у беременной может даже изменится осанка, и даже часто болеть спина. И единственный выход из такой неприятной ситуации – это конечно наработка мышечного корсета, причем еще до беременности. Желательно до беременности в положении лежа качать мышцы спины. Ведь непосредственно при беременности качать мышцы пресса и спины нельзя, разрешается лишь несколько поддерживать их в определенном тонусе.
И известно так же и, то, что параллельно с развитием самого малыша в утробе матери, несколько растет и вес беременной – и соответственно, так же возрастает нагрузка и на все мышцы ног. Так же нередки в среде всех беременных появления судорог именно икроножных мышц. И непосредственно для того, чтобы вовсе не допустить отеков, или скажем варикозного расширения вен, вполне можно будет опять-таки воспользоваться специальной гимнастикой для беременных, чаще всего включающей упражнения именно для мышц ног. Судороги же икроножных мышц, в свою очередь, чаще возникают у беременных именно как результат недостатка всех необходимых витаминов и даже микроэлементов – это и кальция, и магния, и калия, а так же витамина D, Е и других. Уже на последних сроках беременности, именно в последнем триместре, такие судороги икроножных мышц вполне может провоцировать и варикозное расширение вен или даже синдром нижней полой вены.
А говоря о мышцах при беременности, так же нельзя не вспомнить и о мышцах груди. Непосредственно во время вынашивания ребеночка, и под действием различных гормонов, да и готовясь к грудному вскармливанию, женская грудь увеличивается в размерах. И соответственно, возрастает общая нагрузка именно на грудные мышцы. И избежать отвисания груди и даже сохранить ей форму, прежде всего, поможет специальная гимнастика – и так же желательно выполнять некоторые упражнения и на укрепление грудных мышц, причем еще до наступления долгожданной беременности.