Статьи о беременности. Советы мам и рекомендации врачей сайта Мамапедия.
Всего тем в разделе: 777

Как не нервничать во время беременности?

Невозможно найти женщину, которая не испытывала нервозность и панику во время беременности. Чем ближе дата родов, тем сильнее стресс, и справиться с ним бывает очень тяжело.

Моральная неустойчивость будущей мамы способна самым худшим образом сказаться на ребенке, стать причиной ряда осложнений во время беременности и родов.

Как успокоить нервы и перестать бояться?

Как не нервничать во время беременности?

Простые рецепты

 

Действенные рекомендации от врачей для беременных женщин, тяготящихся тяжелыми мыслями и вгоняющими себя в состояние стресса:

  • планирование;
  • изучение;
  • беседы;
  • поддержка;
  • питание;
  • отдых;
  • отвлечение;
  • позитивное мышление.

Простые рецепты

 

«Гоним прочь плохие думы»

 

Самый верный способ привести в порядок нервы -отвлечься, и сделать это достаточно легко, ведь, сколько всего необходимо сделать -купить вещи в роддом, обеспечить необходимым ребенка, обустроить детский уголок. Шопинг в последние месяцы беременности занимает большую часть времени.

Отвлечься можно спортом -йога и фитнесс для беременных, бассейн -не только помогут держать свое тело в форме, но и поспособствуют легкой физической адаптации организма к родовой деятельности.

При регулярных занятиях спортом вырабатывается гормон счастья эндорфин -залог хорошего настроения и эмоциональной стабильности.

«Гоним прочь плохие думы»

 

Предупрежден -значит, вооружен

 

Если будущая мамочка тяготится мыслями по поводу предстоящих родов и ее одолевает множество страхов -развеять их можно единственным путем -получить ответы на волнующие вопросы у врача.

Квалифицированный акушер расскажет, как будут проходить роды, есть ли риски, как с ними легко справляются врачи.

Искать ответы на интересующие вопросы можно и в книгах, в интернете, а вот изучать отзывы на женских форумах не стоит -роды -процесс индивидуальный, а чтение того, что, у кого и как случилось, только вгонит в еще большую панику.

Предупрежден -значит, вооружен

 

Разговоры с малышом

 

Верный способ отвлечься и настроиться на позитивный лад -визуализировать свое будущее. Разговаривать со своим будущим малышом так, будто он уже родился -дельный совет. Он поможет отогнать мысли и успокоить, настроить крепкую эмоциональную связь с ребенком.

razgovory-s-malyshom

 

Поддержка близких и родных

 

О своих страхах и сомнениях, какими бы они нелепыми не казались, необходимо делиться с близкими людьми, больше времени проводить наедине с любимым мужем. Последние месяцы беременности -время, когда супружеская пара может провести вдвоем, ходя на романтические свидания, в кино и совершая небольшие туристические поездки.

Поддержка близкого человека, положительные эмоции и новые впечатления -лучший способ разогнать свои сомнения.

Вот только подруг, даже очень близких, слушать не стоит, все равно у них все было по-другому, да и вряд ли они смогут достоверно передать, что с ними происходило, не приукрасив и преувеличив.

Поддержка близких и родных

 

Питание и отдых

 

Женщине потребуется выделить достаточно времени на полноценный отдых. Продолжительный, спокойный сон поможет восстановить моральные силы и улучшит общее самочувствие. Правильный рацион питания во время беременности поможет держать свое тело и организм в тонусе.

Многие женщины, считая, что беременные должны есть за двоих, начинают стремительно набирать лишний вес, а это никак не внушает оптимизма. Ведь в какой-то момент начинают посещать мысли о том, насколько неважно они выглядят, и какой изнурительный труд потом ждет, чтобы вернуть былую фигуру.

Пища, обогащенная витаминами и минеральными элементами, в целом положительно скажется на общем состоянии здоровья, напитывая жизненным тонусом.

Питание и отдых

 

Струя свежего воздуха

 

Для плохих мыслей, приводящих к стрессу и моральной неустойчивости, не должно оставаться времени в плотном графике мамочки. Занятия любимым хобби, поиск нового, интересного дела – злейшие враги нервозности у беременной женщины.

Кто-то начинает вязать, другие посвящают высвободившееся время для изучения иностранных языков, третьи забываются в том, что начинают активно заниматься перепланировкой собственного жилья, делая ремонт, готовя место для нового члена семьи.

Все это занимает время и силы, которых не остается на стресс и нервы.

Струя свежего воздуха

 

Позитивное настроение

 

Страхи перед родами не должны омрачать счастливый миг рождения нового человека, только позитивный настрой поможет успокоиться. Схватки -самый главный страх беременных женщин, избавиться от него просто -посмотреть на них по-другому.

Хлесткая, сильная боль при схватках -это последний этап перед встречей мамы с ее малышом, так почему же их нужно бояться? Боль не будет длиться вечно, да и медицинский персонал всегда поможет и подскажет, как уменьшить интенсивность болевого симптома.

Успокоиться перед родами легко, достаточно постоянно занимать себя полезными делами, а у беременной женщины их уйма, проводить время с семьей, набираться положительными эмоциями и впечатлениями и помнить, что каждый новый день беременности приближает к наивысшему счастью -материнству.

Оценка 4.6 из 5 Голосов: 46

Интересные статьи

Комментарии

Катерина 15 июля 2017, 13:32

Все это здорово! Но как сделать, крепкий сон, чтобы мысли в голову не лезли!? С этим вопросом я обратилась к психологу роддома Барышниковой В.В. Мне было предложено пройти занятия по релаксации. ДЕВОЧКИ! ВОТ ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОЩЬ! И сон крепкий и малыш родился здоровый! Всем очень советую! А после рождения моего Андрюши я ещё пользовалась её услугами по лактации. Стоит не очень дорого, но очень доступно и понятно.

ЗАКРЫТЬ