Статьи о беременности. Советы мам и рекомендации врачей сайта Мамапедия.
Всего тем в разделе: 777

Как ухаживать за грудью во время беременности?

Грудь беременной женщины претерпевает ряд изменений с первых недель беременности.

Молочные железы сильно увеличиваются в объеме, на коже появляются растяжки. После родов и лактации грудь нередко теряет свою форму и упругость.

Чтобы не думать потом, как вернуть былую красоту, заниматься профилактикой растяжек рекомендуется сразу после радостной новости о скором пополнении в семье.

Как ухаживать за грудью во время беременности?

 

Нижнее белье

 

Молочные железы лишены своего мышечного корсета. Связки, поддерживающие грудь, достаточно слабы, чтобы при наполнении желез молоком сильно растягиваться, после чего на свое первоначальное положение они встать не могут.

Чтобы избежать сильного опущения груди, необходимо правильно подбирать нижнее белье.

Чем туже и выше будет грудь в бюстгальтере, тем меньше риски того, что произойдет ее сильное опущение.

Нижнее белье

Правильный лифчик для беременной женщины - натуральная, дышащая ткань, лямки широкие. Чашки лифчика должны иметь удобную форму.

Предпочтение отдается моделям без внутренних швов. Застежка белья - многоуровневая, помогающая корректировать длину лифчика на спине, так как при беременности увеличиваются не только сами молочные железы, но и вся грудная клетка.

Если у женщины в последнем триместре из сосков выделяется большое количество молозива, покупать бюстгальтер лучше со специальными подкладками, которые можно снимать и стирать.

лифчик для беременной женщины

 

Гимнастика для груди

 

Главное правило для сохранения груди в период ожидания беременности - соблюдение ровной осанки. Как только женщина начинает сутулиться, происходит опущение молочных желез.

С первых месяцев беременности будущим мамочкам рекомендуется выполнять упражнения для подтяжки груди. Помогает в этом деле бассейн.

Регулярное плавание укрепляет мышечный корсет и связки плечевого пояса. Упражнения для красоты груди:

  • надавливать ладонями друг на друга в течение 5 секунд, расслабиться. Повторять по 10-20 подходов;
  • ладонями облокотиться об стену. Сгибая и разгибая руки в локтевых суставах, максимально прогибаться в спине, пытаясь достать стену грудью, выполнять по 10-20 подходов;
  • поза по-турецки, руки согнуты, локти прижаты к телу, пальцы на плечах, лопатки отведены назад. Совершать движения плечами вверх, вниз и вперед.

Гимнастика для груди

 

Препятствуем появлению растяжек

 

Растяжки на коже груди появляются у большинства женщин на поздних сроках беременности. Их появление связано с быстро увеличивающимся объемом, когда кожа не успевает растягиваться. Избавиться от стрий (растяжек) не представляется возможным, но их появление можно предупредить или уменьшить проявление, если данный косметологический дефект носит генетический характер.

Начинать профилактику следует с первых месяцев беременности. Помогает повысить тонус кожи и повысить ее эластичность регулярный прием контрастного душа с одновременным массажем молочных желез. В борьбе с растяжками хорошо зарекомендовало себя оливковое масло. Его наносят на кожу в небольшом количестве и растирают круговыми движениями.

Можно использовать различные крема и гели. Чем раньше начать обработку кожу, тем больше шансов после родов сохранить грудь упругой, без неприятных светлых полос растяжек.

 

Рациональное питание

 

Самочувствие и внешний вид беременной женщины зависит от рациона питания. Хотя и говорят, что в положении будущая мамочка должна есть за двоих, это может крайне негативно сказаться на внешнем виде и самочувствии.

Не стоит злоупотреблять мучными изделиями и сладостями, они только добавят лишних килограмм.

Ограничение распространяется на соль и специи, задерживающие жидкость в мягких тканях, провоцируя сильные отеки.

Рациональное питание

Чем больше витамин и минеральных элементов будет в продуктах питания, тем лучше это отразится на коже.

В рационе должны присутствовать бобовые, куриные яйца, масла растительного происхождения, сыры, нежирные сорта мяса - курица и говядина.

Набор веса при беременности - процесс, избежать которого практически невозможно, но фатальным для тела являются скачки массы. Только правильным питанием можно контролировать свой вес.

больше витамин и минеральных элементов

 

Послеродовой уход

 

Наибольшие изменения в форме и состоянии груди приходятся на послеродовой период, когда женщина начинает кормить грудью. Постоянные приливы большого количества молока и прикладывание ребенка становятся причиной растяжения и опущения молочных желез. Новоиспеченным мамам стоит оказаться от ношения специальных бюстгальтеров для кормящих.

Необходимо надевать обыкновенный лифчик, и чем плотнее и выше он будет фиксировать грудь, тем меньше рисков утраты ее формы.

Еще одно правило сохранения красоты - тщательное соблюдение гигиены и отдых.

Послеродовой уход

Несколько раз в день по полчаса грудь требуется высвобождать от одежды и нижнего белья. При обильном количестве молока, которое самопроизвольно подтекает между кормежками, нужно использовать специальные вкладыши в лифчик.

Долго ходить без бюстгальтера во время лактации крайне не рекомендуется. Оставаясь без поддержки, молочные железы, переполненные молоком, будут постепенно оттягиваться. Прикладывая ребенка, не надо позволять ему оттягивать сосок, от этого кожа начнет постепенно терять свою эластичность.

Упражнения на поддержку связок молочных желез и прием контрастного душа необходимо продолжать выполнять и после родов. Что касается использования косметологических средств - кремов и мазей, перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом на предмет противопоказания.

прием контрастного душа

 

Особенности контрастного душа

 

Контрастный душ - чередование холодной и горячей воды. Вот только сразу выливать на тело ледяную воду, а потом горячую не следует. Температура должна уменьшаться очень медленно, на 1 градус раз в 2 дня, чтобы не застудить молочные железы, так как это приводит к очень тяжелым последствиям для беременной и кормящей женщины.

Стоя под душем, необходимо массировать грудь, делать самомассаж, пощипывать кожу. Положительное влияние данной процедуры на кожу молочных желез заключается в реакции кровеносных сосудов и эпидермиса на контрастность температур.

В период грудного кормления принимать контрастный душ можно только после согласования с лечащим врачом.

Особенности контрастного душа
Беременность - это чудесный период в жизни женщины, а не болезнь, чтобы позволять себе плохо выглядеть. Изменения форм у будущей мамы - процесс неизбежный, связанный с физиологией, когда все системы жизнедеятельности направлены на обеспечение полноценного развития ребенка в утробе.

Изменений во внешнем виде молочных желез можно избежать, главное, начинать профилактику сразу после того, как женщина узнала радостную новость о своей беременности.

Контрастный душ, массаж, нанесение питательных кремов, оливкового масла, правильный рацион питания и упражнения - залог сохранения красивой и упругой груди на протяжении 9 месяцев ожидания и после родов.

Оценка 4.6 из 5 Голосов: 51

Интересные статьи

Комментарии

ЗАКРЫТЬ