Статьи о беременности. Советы мам и рекомендации врачей сайта Мамапедия.
Всего тем в разделе: 774

Можно ли кататься на велосипеде при беременности

 Велосипед – одно из лучших изобретений человечества. Это экономный и удобный вид транспорта, который помогает укрепить тело и улучшить здоровье. Но иногда возникают сомнения, всем ли он будет полезен?

 

велосипед при беременности

 

Особенно часто подобный вопрос задают будущие мамы, которые беспокоятся о своём здоровье и состоянии будущего малыша.  Чтобы разобраться, можно ли беременным кататься на велосипеде, необходимо подробно рассмотреть все стороны этого вопроса.

 

Мнение врачей

 

мнение врачей по велосипеду при беременности

 

Польза физической активности в период ожидания малыша уже давно не вызывает сомнений ни у кого. Но при этом очень важно правильно выбирать тип и интенсивность нагрузок. Обычно будущим мамам рекомендуют йогу, а также плавание и аквааэробику. Но катание на велосипеде ничуть не уступает им по своей полезности. Важно только правильно организовать тренировки.

Во время беременности у женщины может возникать слегка заторможенное состояние и снижение концентрации внимания. Катание на велосипеде требует быстроты принятия решений и максимальной собранности, особенно во время еды по дорогам общего пользования. Поэтому будущим мамам следует быть очень осторожными.

Если женщина сможет обеспечить себе полную безопасность, то врачи не будут против того, чтобы она ездила на велосипеде. Это поможет укрепить сердечнососудистую систему и улучшить кровоснабжение органов, что очень важно при беременности. Также езда на велосипеде позитивно сказывается на состоянии мышц тазового дня и брюшного пресса, что поможет женщине скорее восстановиться после родов. А ещё у велосипедисток сильные ноги и мышцы таза, что облегчает сам процесс родоразрешения.

 

Велосипед при беременности: за и против

 

велосипед при беременности за и против

 

Не слишком дальняя прогулка на велосипеде в приятном темпе будет однозначно полезна маме и малышу. Кроме вышеупомянутых, катание на велосипеде приводит к таким положительным эффектам:

 

  • Улучшается кровообращение у матери и малыша;
  • Уходит стресс и негативные эмоции;
  • Устраняется возможный застой крови в органах малого таза и в нижних конечностях;
  • Становятся боле эластичными мышцы промежности;
  •  Укрепляется спина, что очень выручит, когда животик станет большим и центр тяжести сместится.

 

Доказано, что умеренная физическая активность оказывает стимулирующее действие на эндокринную систему и усиливает выработку эндорфинов – гормонов счастья. Это позволяет   будущей маме сохранять позитивный настрой и не поддаваться хандре, которая часто накатывает при беременности.

Но не следует забывать, что чрезмерные нагрузки и травмы опасны для будущих мам. Риск травматизма во время катания на велосипеде достаточно высок. Женщина может упасть, если на минуту отвлечётся и потеряет равновесие. Также опасна езда по неровной дороге, где будущая мама будет страдать от тряски.  Езда по ухабам может стать причиной повышения тонуса матки, отслойки плаценты и разрыва околоплодных оболочек.

Длительное сидение на велосипеде в неправильно выбранной позе может спровоцировать нарушения маточно-плацентарного кровотока, поэтому очень важно следить за своей осанкой.

Учитывая больше количество рисков, гинеколог, ведущий беременность, скорее всего, посоветует отказаться от катания на велосипеде, даже если у вас нет прямых противопоказаний. В большинстве случаев это перестраховка. Поэтому, если вы хорошо ездите и уверены в себе, уточните, можно ли ездить именно вам.

 

Противопоказания для езды на велосипеде при беременности

 

противопоказания для езды на велосипеде при беременности

 

Перед тем как отправиться на велосипедную прогулку обязательно уточните у своего доктора, нет ли у вас противопоказаний. К ним относят:

 

  • Угрозу прерывания беременности;
  • Наличие нескольких выкидышей в анамнезе;
  • Неправильное предлежание плода;
  • Маловодие или многоводие;
  • Сильную тошноту в первой половине беременности;
  • Преэклампсию;
  • Сильные отёки во второй половине беременности, повышенное давление;
  • Любые острые заболевания.

 

Если гинеколог, ведущий беременность, заподозрит у вас один из этих диагнозов, велосипедные прогулки придётся отложить до послеродового периода.    

 

Правила безопасной езды на велосипеде

 

Правила безопасной езды на велосипеде

 

Первое и самое главное правило – садиться на велосипед можно, только если вы катаетесь регулярно и уверены в своём мастерстве и физической выносливости. Женщинам, которые кататься не умеют или ездили в детстве, рисковать категорически запрещается. Это очень опасно!

Если же вы уверенная велосипедистка с отличным здоровьем, можете кататься, но соблюдая такие правила:

 

  • Для прогулок выбирайте только специальные велосипедные дорожки с хорошим и ровным покрытием.
  • Ездить можно только на правильно подобранном по росту и весу велосипеде, оснащенным удобным сидением и отличной амортизацией.
  • Постоянно следите за своим самочувствием и при малейшем его ухудшении немедленно остановитесь и передохните. Желательно, чтобы рядом был человек, способный помочь.
  • Выбирайте правильную погоду – сухую, не слишком жаркую и не морозную.
  • Одежда должна быть удобной, спортивной, и при этом не сдавливать живот. Нельзя забывать о головном уборе.
  • Не стремитесь ехать быстро, умеренный темп намного удобнее и безопаснее.
  • Пейте достаточно воды.
  • Не катайтесь более 30-40 минут.

 

Соблюдение этих правил поможет сделать велосипедную прогулку более приятной и безопасной.

Велотренажёр – безопасная альтернатива велопрогулкам. Он не вибрирует на неровной дороге и не переворачивается, минимизируя риск травмирования женщины. Кроме того, большинство тренажёров позволяют регулировать нагрузки и отслеживать пульс человека.

 

До какого срока можно ездить на велосипеде?

 

Как правило, врачи рекомендуют прекратить катание на велосипеде ближе к концу второго триместра, когда животик увеличивается и мешает удерживать равновесие. Некоторые гинекологи говорят точнее – после 28 недель. В это время женщина становится более рассеянной и неуклюжей, поэтому риск травмирования сильно возрастает. Кроме того, ей труднее справляться с высокими нагрузками из-за выросшего веса и изменившегося центра тяжести тела. Даже если вы хорошо себя чувствуете, и ничто вам не мешает ездить хоть на 9-м месяце – не рискуйте здоровьем малыша и своим, немного потерпите и после родов снова сможете кататься в своё удовольствие.

Оценка 4.6 из 5 Голосов: 56

Интересные статьи

Комментарии

ЗАКРЫТЬ