Орехи при беременности
Питание каждой беременной женщины должно быть правильным и наполненное нужными микроэлементами и витаминами. В данной статье поговорит об орехах и их хороших свойствах. Также ответим на важный вопрос, почему в некоторых ситуациях орехи очень противопоказаны женщинам в период беременности.
Орехи считаются хорошей едой, ведь они в своем составе имеют много пищевых волокон, углеводов, растительных белков и жира с высоким содержанием меди, марганца, железа, фосфора, кальция, магния, калия, витаминов группы В, витамина Е. Также, орехи полезны, как хорошая профилактика от сердечнососудистых заболеваний и атеросклероза.
Один минус, это то, что орехи не очень хорошо усваиваются организмом. Женщине в период беременности нужно употреблять не больше тридцати граммов орехов ежедневно. Однако, при этом ей нужно тщательно разжевывать, или измельчать перед употреблением. Многие женщины размачивают орех в воде.
Ограничивать женщину в употреблении орехов нужно только в том случаи, если у нее есть некоторые проблемы с желудочным трактом. В противном случае, орехи будут оказывать раздражающее действие. Также, орехи очень часто могут быть аллергенным продуктом. Поэтому женщинам в период беременности, которая страдает на аллергию ореха, лучше отказаться от этого продукта, потому что это вызовет аллергию у будущего ребенка.
Обычно, во 2 и 3 триместре беременности, есть орехи каждый день, специалисты не рекомендуют. В этот период желательно кушать данный продукт два разы в неделю, и только не в больших количествах.
В период покупки орехов свое внимание обратите на их натуральность и целостность. Только эти орехи дадут вашему будущему ребенку и вам большую пользу от их употребления.
Как правило, абсолютно все орехи хорошо влияют на развитие нервной системы ребенка и формирования иммунитета, однако, все-таки предпочтение нужно отдавать следующим видам:
- грецкие орехи имеют много питательных веществ и витамина С. В период беременности, такие орехи снимают усталость, укрепляют мышцы. Также они имеют общеукрепляющее, бактерицидно и противовоспалительное свойство. На последних сроках беременности грецких орех воздействует благоприятно на лактацию.
- кедровые орехи в своем составе имеют аминокислоты, которые нужны для развивающегося плода. Это также важный источник витамина Е, и он хорошо влияет на внутриутробное развитие малыша. Более подробно о пользе кедровых орехов читайте тут.
- мускатный орех рекомендуют исключить из рациона. Ведь он может вызвать раздражение кожи или аллергию. А такие процессы не желательны в период беременности.
Хотя и есть негативы в рекомендациях по поводу орехов, но все-таки его нужно включить в рацион, только в небольших количествах. Сопоставляя минусы и плюсы, выберете для себя отличный вариант применения его в пищу. Но, помните, что ваше питание очень влияет на развитие плода.