Статьи о беременности. Советы мам и рекомендации врачей сайта Мамапедия.
Всего тем в разделе: 777

Почему беременным нельзя спать на спине?

Беременным нельзя спать на спине-это утверждение отчасти верно и имеет медицинское обоснование.

Вес с увеличивающейся маткой распределяется неравномерно из-за постоянно увеличивающегося живота, который оказывает чрезмерную нагрузку на позвоночник, приносит боль и дискомфорт.

Почему беременным нельзя спать на спине?

 

Особенности сна во время беременности

 

В первом триместре лежать разрешается в любом положении.

Со второго триместра лежание на животе необходимо ограничивать, так как такое положение тела мешает нормальному росту и развитию матки. С 28 недели беременности это делать запрещается ввиду высоких рисков осложнений в развитии ребенка.

Оптимальные позы-на левом и правом боку. Предпочтение отдается левой стороне, но, если есть правое предлежание, спать рекомендуется на правом боку.

Особенности сна во время беременности

 

Последствия продолжительного лежания на спине

 

Женщина, в ожидании ребенка, сталкивается с различными суевериями, одно из них-не спать на спине, потому что это приведет к осложнениям и тяжелым родам. Медицинское обоснование данному факту:

Последствия продолжительного лежания на спине

Основная причина к данному запрету-замедление роста матки, в результате чего у плода нарушается физическое развитие, вызывая различные отклонения и патологии.

Спать животом вверх врачи советуют только на ранних сроках беременности. При росте плода матка растягивается, сдавливает полую вену, перекрывая нормальный приток крови. Частое осложнение при беременности-варикоз нижних конечностей, вероятность которого увеличивается при долгом лежании на спине.

Передавливание половой вены, выходящей из нижних конечностей к сердцу, приводит к ухудшению общего состояния, скачкам давления, потере сознания.

Давление оказывается на почки и печень, нарушается процесс мочеиспускания, возникают проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта.

 замедление роста матки

 

Как можно спать при беременности?

 

Оптимальную позу для ночного отдыха женщина выбирает исключительно сама, прислушиваясь к своему телу. Для крепкого и здорового сна существует ряд простых рекомендаций от гинекологов:

  • не есть за несколько часов до отдыха;
  • выпивать на ночь стакан молока с медом;
  • не переутомляться эмоционально;
  • принимать позу на боку;
  • использовать специальные подушки.

mozhno-spat-pri-beremennosti

Как выглядит удобная поза беременной женщины? Положение тела на левом боку с согнутой в колене правой ногой, лежащей на подушке. При таком положении происходят следующие процессы в организме:

  • восстановление кровообращения;
  • полноценное снабжение плода кислородом;
  • нормализация работы печени и почек;
  • отсутствие боли в позвоночнике;
  • слаженный сердечный ритм;
  • уменьшение отечности.

Вырабатывать привычку лежать на правом боку рекомендовано женщинам с правым предлежанием плаценты, считается, что ребенок так сможет перевернуться в нужное положение.

Боль в позвоночнике, пояснице и нижних конечностях купируют, используя подушки, подложенные на ночь под ту часть тела, где возникает дискомфорт.

Удобная поза беременной женщины

 

На животе

 

Лежать на животе разрешено только на первом триместре, когда животик еще не наблюдается. В дальнейшем, при развитии плода и увеличивающейся матке длительное нахождение в этой позе просто невозможно и крайне опасно. Если долго лежать на животе, можно травмировать ребенка.

На животе

Как изменить привычку?

 

Ночной отдых в определенной позе-это привычка, вырабатывающаяся у человека годами, и изменить ее бывает сложно. Зная все риски продолжительного лежания на спине, женщина в положении не всегда способна контролировать себя спящей, постоянно переворачиваясь, вследствие чего ее состояние постепенно ухудшается. Для самоконтроля подкладываются объемные подушки или валики из одеяла.

Привыкать спать в новой позе рекомендуется с начала беременности, за три месяца выработается необходимая привычка. Если живот небольшой, врач разрешает длительное лежание на спине ночью, но необходимо постоянно контролировать свое состояние.

При малейших изменениях, от сна на спине следует немедленно отказаться.

Как изменить привычку

 

Организация полноценного отдыха

 

Полезные советы от врачей-гинекологов для нормализации сна и обеспечения полноценного отдыха будущей мамы:

  • не использовать препараты с седативным действием при бессоннице;
  • не употреблять вечером бодрящие напитки;
  • не ложиться спать с полным желудком;
  • совершать длительные вечерние прогулки на воздухе;
  • делать самомассаж при судорогах;
  • принимать витамины;
  • получать положительные эмоции.

Ожидание ребенка

Ожидание ребенка-это период, когда роженица постоянно пребывает в состоянии тревоги за предстоящие роды, и бессонница-дело вполне обычное. Использовать для нормализации полноценного ночного отдыха и сна медицинские препараты не рекомендуется, лучше обойтись народными рецептами-чаями на мелисе и мяте.

Снотворные назначает врач только в тех случаях, когда частая бессонница приводит к ухудшению состояния, неврозам и грозит осложнениями в ходе беременности. Нормализовать сон помогает строгое соблюдение режима дня.

Судороги – частый симптом, являющийся признаком недостатка кальция в организме. При возникновении судорог ночью требуется встать, пройтись по комнате, сделать массаж ног. Чтобы уменьшить количество судорог, необходимо скорректировать рацион питания, употреблять продукты растительного происхождения, при необходимости назначаются витаминные комплексы с минеральными элементами.

Беспокойный сон вызван увеличивающимся животиком и тревожными мыслями, избавиться от которых можно на специализированных курсах для беременных, где женщина получит всю исчерпывающую информацию о предстоящем событии-родоразрешении.

Успокоить нервы удается с помощью новых, положительных эмоций-встречи с подругами, походы в кино, романтический ужин с мужем, поездка в небольшое путешествие. Способствует крепким сновидениям свежий воздух, окно в комнате должно быть открыто в теплое время года постоянно, зимой рекомендовано частое, продолжительное проветривание. Помогает успокоению и возникновению сонливости принятие теплой ванны вечером с различными травяными настоями.

курсах для беременных

Для нормального протекания беременности, развития ребенка и легких родов, необходим полноценный отдых и спокойный, крепкий сон. Запрет на долгое лежание на спине при беременности-это не предрассудки, а стремление предупредить развитие ряда патологий.

Такое положение в течение всей ночи грозит следующими последствиями-варикоз вен на ногах, геморрой, острая гипоксия у плода, нарушение работы почек и печени, ухудшение общего состояния.

Вырабатывать новую привычку лежать на боку, если женщина привыкла спать на спине, достаточно тяжело. Бороться с ней необходимо начинать во время дневного сна, который более чуткий, чем ночной отдых.

О том, как правильно спать при вынашивании ребенка и обо всех возможных последствиях сна на спине или животе проконсультирует акушер-гинеколог.

Оценка 4.9 из 5 Голосов: 49

Интересные статьи

Комментарии

ЗАКРЫТЬ