Статьи о беременности. Советы мам и рекомендации врачей сайта Мамапедия.
Всего тем в разделе: 777

Сонливость при беременности

Период беременности для каждой женщины  это что-то особенное, ведь именно тогда под сердцем женщины зарождается и развивается новая жизнь. Все женщины мечтают родить ребенка – такой материнский инстинкт заложен матушкой-природой.

Сонливость при беременности

Беременность – поистине прекрасный и запоминающийся период. Но, к сожалению, кроме радостных моментов ее могут сопровождать также и не очень приятные нюансы. Женщину в положении может беспокоить усталость, раздражительность, токсикоз и сонливость. Далее будем разбирать вопрос касательно именно последнего фактора.

Что провоцирует сонливое состояние у беременных? Можно ли облегчить его? В каких случаях сонливость стоит рассматривать как патологическую?

 

Причины сонливости во время беременности

 

Все представительницы прекрасного пола в начале своей беременности жалуются на то, что становятся сонливыми, усталыми. Сонливость застает везде – дома, на работе, на улице. Но не стоит переживать по этому поводу, так как это абсолютно нормальное состояние.

Возникает оно по той причине, что организм женщины в положении подвергается серьезным гормональным изменениям. Такое состояние особенно проблематично для женщин, которые работают. Только представьте себе – нужно выполнять кучу обязанностей, а так сильно хочется лечь и уснуть. Но не стоит сильно расстраиваться. Так как сонливость длиться не всю беременности, обычно в конце первого триместра она проходит, либо уменьшается.

Но есть одна проблема - сонливость в дневное время не гарантирует того, что женщине буле обеспечен крепкий сон в ночное время. Да, у многих беременных в период вынашивания по ночам возникает бессонница. Это спровоцировано ощущением тревог и переживаниями, которые по вполне понятным причинам присутствуют в таком положении.

Также стоит отметить, что в женском организме случаются также изменения психологического характера, возникают различные боязни, страхи. Совместно эти причины провоцируют бессонницу. Также нужно помнить и о тошноте – это явление широко распространено среди беременных. Тошнота отбирает в организме много энергетических запасов и силы, в результате и возникает сонливость в дневное время.

Сонливость в период вынашивания ребенка также спровоцирована увеличением уровня прогестерона в кровяном русле. Такие гормональные взрывы  - абсолютно природное явление, которое и провоцирует сонливость и усталость. Под влиянием прогестерона с эндометрии начинают активно работать железы – она производят компоненты, которые нужны для внедрения в эндометрий эмбриона и его нормального развития.

Также рассматриваемый гормон подавляет сокращение гладких мышц матки, тем самым, предотвращая самопроизвольное прерывание беременности. А так как гладкие мышцы кроме матки, присутствуют и в других органах, и стенках сосудов, прогестерона провоцирует запоры (подавляется кишечная перистальтика), уменьшение артериального давления (понижение тонуса сосудистых стенок) и другие побочные эффекты. А понижение артериального давление провоцирует сонливость и кружения головы.

Сон нужен человеку для того, чтобы полноценно восстановить силы, а в период вынашивания ребенка он нужен еще больше. Сонливость - это некая защита организма от стрессов, спровоцированных изменением функционирования организма.

Сонливость может быть усилена при неправильном питании, при бессоннице ночью, после нагрузок (как физических, так и эмоциональных).

 

Когда сонливость опасна

 

Как было сказано ранее, обычно сонливое состояние проходит к концу первого триместра. Но у некоторых женщин она продолжается и после этого. Если такое состояние становиться постоянным спутником, то нужно обратиться к доктору и искать причину.

Когда сонливость опасна

Иногда причины могут быть не такими безобидными, как кажутся на первый взгляд. Итак, патологическая сонливость во время беременности может быть вызвана:

  • Поздним токсикозом (гестозом);
  • Изменениями артериального давления;
  • Анемией.

Чаще всего среди перечисленных причин провоцирует сонливость именно железодефицитная анемия. Если в организме женщины не хватает железа, то в эритроцитах уменьшается количество гемоглобина. А этот компонент ответственен за поставку кислорода к клеткам. В особенности при этом страдают клетки головного мозга, что и провоцирует сонливость, головокружение.

Если сонливость не сильная, то не стоит переживать – состояние нормальное   и вскоре оно пойдет. Если же сонливость очень сильно проявляется, то нужно определить и по возможности устранить причину такого состояния. Лечение проводиться в стационарных условиях – пациентки подлежат госпитализации.

 

Как устранить сонливость при беременности?

 

Есть ли выход из сложившейся ситуации? Что может сделать женщины для улучшения собственного самочувствия.

Беременной женщины нужно хорошо отдыхать – спать она должна не 8 часов, как это положено обычно, а 9-10. Также нужно позаботиться и о дневном отдыхе – 1-2 часа в день нужно просто полежать, почитать любимую книгу, посмотреть сериал, послушать расслабляющую музыку.

Отходить к ночному сну рекомендуется не позже 22.00. Это нужно чтобы не нарушать природные биологические ритмы, чтобы обеспечить полноценный отдых.

Стрессы, волнения и переживания – все это нужно минимизировать. Пытаться меньше работать и больше отдыхать, прогуливаться на свежем воздухе. Что касается питания, то оно также играет немаловажную роль. Питание должен быть правильным.

Не стоит слушаться совета «беременные должны есть за двоих», это мнение ошибочное. Лучше кушать меленькими порциями, но часто. Пиза должна быть витаминизированной, здоровой. Высококалорийная еда, фаст-фуд, жирное. Очень острое и соленое – под запретом. Кушать нужно примерно в одно и то же время.

Помещение, где беременная проводит максимальное количество времени, должно часто проветриваться. Нужно пытаться избегать нахождения в накуренных местах и местах с большим скоплением народа.

Если женщина курит, то она обязательно должна отказаться от этой вредной привычки. Кроме этого под запретом кофеинсодержащие напитки (кофе, крепкозаваренный чай). Они могут действовать обратно – сонливость будет усиленна, а кроме этого будет оказано негативное влияние на малыша.

Сонливость и усталость могут возникать как на начальных этапах беременности, так и перед родами (за 2-3 недели). Если в первом триместре организм привыкает к новому состоянию и подстраивается под потребности развивающегося организма, то перед рождением малыша он запасается силами для дальнейших родов.

Как устранить сонливость

Полезными станут физические упражнения. Конечно же, они должны быть умеренными, и при их выполнениии женщина должна обращать внимание на собственное самочувствие. Можно регулярно выполнять самую легкую гимнастику для беременных.

Если есть время и желание, то можно записаться на плавание, либо заняться йогой для беременных. Физические нагрузки обеспечивают поступление в организм женщины и ее будущего малютки кислорода, обеспечивают организм энергетическим зарядом, дают силы, бодрость, поддерживают тело в тонусе.

Женщинам, которые работают, проблематичней бороться со своей сонливостью, потому что они не могут, когда того хочется, прилечь и отдохнуть. К тому же, не желательно пить кофе или крепкий чай. Тогда нужно между работой делать маленькие перерывы и часто проветривать помещение. Кроме этого доктора советуют выполнять простые упражнения, то есть, делать зарядку.

 

Позы для сна

 

Именно правильно подобранная поза для сна дает возможность телу максимально расслабиться и полноценно отдохнуть. Когда под СА ведь для многих эта поза является любимой. А чем больше срок, тем больше и животик, который, в дополнение к груди, также будет мешать спать на животе.

Рекомендованная поза для отдыха – на левом боку. Все специалисты могут подтвердить этот факт, так как именно в таком положении будет обеспечено максимально поступление крови и питательных компонентов в матке и будущему малышу. Кроме этого именно такая позиция дает возможность почкам лучше выводить из организма накопившеюся жидкость.

 

Выводы

 

Подводя итог, скажем, что сонливое состояние – это не патология, это абсолютно нормальное состояние женщины в первые три месяца беременности. Не нужно себя накручивать и переживать по этому оводу.

Научитесь прислушиваться к собственному организму и бережно относитесь к себе и своему будущему ребеночку. Обеспечивайте себе полноценный отдых, прогуливайтесь, приятно проводите время, поменьше нервничайте, не подвергайте себя стрессам. И очень скоро вы обретете большое счастье – станете матерью! 

Оценка 4.6 из 5 Голосов: 6

Интересные статьи

Комментарии

Олеся 28 июля 2018, 16:42

Добрый день, до м/ц ещё аж 12 дней. Понимаю глупо писать сюда но пишут, все напишу и я. У кого было такое первые два дня болели сильно соски, после немного грудь начала болеть, а потом резко в сонливость меня понесло. Может ли быть это признаки беременности?

Елена 13 августа 2018, 14:15

У меня тоже примерно на таком сроке, а может и раньше начали чесаться соски и иногда побаливать, а чуть позже и налилась грудь, думала на месячные, но нет как оказалось позже беременная)) Так что всё может быть и у вас))

Татьяна 29 июля 2018, 23:18

Доброго Вам времени суток!
Может.
Сдайте кровь на ХГЧ в случае задержки менструации, тогда и узнаете, беременны Вы или нет.
Будьте здоровы!
С уважением, врач гинеколог Татьяна.

Таня 20 апреля 2018, 10:54

Девочки, я первые 2 триместра спать хотела постоянно. В 3 сонливости, как таковой не было, но просто спина и поясница болела, то хотелось просто больше лежать, но сонливости не было.

ЗАКРЫТЬ