Как ребенку избежать нехватки йода?

Общеизвестно, что для нормального функционирования щитовидной железы необходим йод. Когда этого важного элемента не хватает – начинаются проблемы. Ребенок становится вялым, сонливым, быстро устает, часто болеет. Между тем, избежать йододефицита у ребенка совсем несложно.
 

 
Выявляем проблему
 
Заподозрить нехватку йода в организме малыша можно, если кроме вышеперечисленных, вы заметили и такие симптомы как отечность лица, и мешки под глазами, набор лишнего веса.
 
Кроме того, можно провести нехитрый тест в домашних условиях. Перед сном на внутренней стороне предплечья ватной палочкой, смоченной в йоде, нарисуйте три полоски. Ширина первой – полсантиметра, второй – сантиметр и третьей - полтора. Если на утро исчезла только первая линия – все хорошо, йода в организме достаточно. Пропали также вторая и третья? Это повод принять меры для устранения проблемы.
 
Если же ребенок непоседливый, вертится, и вам сложно провести полосу определенной толщины, сделайте проще. Нарисуйте на теле (в любом месте) йодную сеточку размером примерно 10Х10 см. К утру она полностью сошла? Йода в организме ребенка не хватает.
 
Еще один косвенный признак, указывающий на эту неприятность – понижение гемоглобина в крови. Как повысить гемоглобин смотрите тут.
 
Главное средство борьбы
 

С проблемой нехватки йода гораздо реже сталкиваются детки, которые ежегодно бывают на море. Необходимый элемент ребенок получает и из насыщенного йодом воздуха, и плескаясь в водичке. Есть возможность вывозить малыша на море дважды в год? Тогда нехватка йода вашему сыну или дочке и вовсе не грозит.
 

Особенности питания
 
Общеизвестно, что наиболее количество йода содержится в морепродуктах. Одна проблема: они очень аллергенны. Если рыбку можно начинать давать ребенку в два года, то креветки, осьминожки и морскую капусту – после трех. Но если ваш малыш еще не дорос до таких «взрослых» продуктов, не расстраивайтесь. Йод, хотя и в меньшем количестве, но также присутствует в яйцах, молоке, свекле, баклажане, а также брокколи, говядине и гречке.
 

 
Вся соль в соли
 
Для эффективного избавления от йододефицита рекомендуется также полностью перейти на йодированную соль. Только отдайте предпочтение не самому дешевому из вариантов, представленных в магазине. Кроме того, помните: такую соль лучше добавлять либо в уже готовые блюда, либо на последнем этапе приготовления пищи. Иначе концентрация полезного вещества в соли может снизиться.