В последнее время стала очень популярна диета с таким названием – «Диета по Хорвату». Что же она собой представляет, и в чем ее суть? Давайте разбираться.
Начнем с того, что скажем, Хорват – это чешский врач-диетолог, разработавший эту самую диету, которая является эффективной в похудении и относится к щадящим диетам с разнообразным рационом.
Диета рассчитана на три недели – двадцать один день. Свой «питательный» день вы должны разбить на пять приемов пищи, и это основной принцип этого рациона. А главным правилом диетического меню является то, что продукты в нем должны быть не жирными, с низкой калорийностью, а во всех напитках должен совершенно отсутствовать сахар и сахарозаменители.
Вода должна питься во время соблюдения этого диетического рациона, без каких либо ограничений. Она должна быть чистой, минеральной и без газа. Выпивать воды желательно не более двух стаканов за один раз, во избежание растяжки желудка.
Рацион питания и меню диеты Хорвата
Теперь предлагается недельное меню, которое вы должны будете соблюдать в течение трех недель.
Понедельник. Завтрак. Одно вареное всмятку яйцо, кофе без сахара (кофе должен быть черный, молотый и заваренный). Через час – два яблока зеленого сорта. Обед. Порция (200 г) овощного салата, вареная говядина (100 г) с одним клубнем картофеля, сваренного в мундире, не сладкий кофе. Через два часа – два яблока и зеленый чай. Ужин. Овощной салат (100 г), 50 г вареного постного мяса, одно яйцо, яблочный сок (стакан).
Вторник. Завтрак. Ломтик ржаного хлеба вчерашнего, зеленый чай без сахара, кусочек ветчины (20г). Через час – два грейпфрута. Обед. Двести грамм вареного картофеля в мундире, постное мясо (150 г), свежая морковь, натертая на крупной терке (1 шт.). Через два часа – стакан томатного сока. Ужин. Пятьдесят грамм нежирного творога и сто грамм вареного картофеля.
Среда. Завтрак. Зеленый чай без сахара и сухарик их ржаного хлеба. Через час – четыре свежих моркови. Обед. Двести грамм отварной картошки, постное мясо (150 г), одна морковь. Через два часа – несладкий кофе или стакан обезжиренного молока. Ужин. Порция (150 г) нежирного рыбного филе, запеченного в духовке, и 150 г шпината.
Четверг. Завтрак. Сто грамм нежирного творога, зеленый чай без сахара. Через час – сто грамм любых ягод. Обед. 150 г постной говядины, 100 г картофеля отварного, стакан томатного сока. Через два часа – стакан обезжиренного кефира. Ужин. Салат из свежих овощей.
Пятница. Завтрак. Зеленый чай без сахара и 50 грамм плавленого сыра. Через час – два апельсина. Обед. Отварное куриное филе (150 г), салат их свежих огурцов (150г), вареный картофель (100 г). Через два часа – три яблока зеленого сорта. Ужин. Тридцать грамм ветчины, одно яйцо, стакан томатного сока.
Суббота. Завтрак. Два зеленых яблока и две дольки арбуза. Через час – три свежих моркови, натертых на терке. Обед. Телятина отварная (100 г), картофель отварной (100 г), салат из свежей капусты (150 г). Через два часа – пол редьки. Ужин – Огуречный салат, сто грамм тушеных грибов, одно яйцо вареное.
Воскресенье. Завтрак. Нежирный творог (50 г), зеленый несладкий чай и сухарик из ржаного хлеба. Через час – стакан обезжиренного молока. Обед. Вареная говядина (150 г), картофель вареный (100 г), салат из свежих овощей (100 г). Через два часа – 200 г вареной фасоли и стакан обезжиренного молока. Ужин. Стакан обезжиренного кефира и 50 г овсяного печенья.
Вот на такой диете вы легко избавитесь от десяти килограмм лишнего веса, и приобретет стройность без нанесения вреда вашему организму.
