Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Гречневая диета

гречневая диетаЖелающим быстро и качественно похудеть, то есть не навредить при этом процессе своему здоровью, подойдет диета, основой рациона которой будет гречневая крупа. Гречневая диета, как и любая другая, обладает своими особенностями. Но о них потом. Сначала рассмотрим полезные свойства гречки.

Польза гречневой каши была открыта еще в Древней Греции. Гречка стоит на первом месте среди всех зерновых по своему содержанию белка. Следовательно, она вполне способна заменить мясные продукты. 

В гречке содержится фолиевая кислота, которая стимулирует процесс кроветворения в организме человека, укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу. 

Поскольку в гречке содержатся витамины В1, В2, В6, Р, а так же железо и кальций, то гречка способствует и укреплению иммунитета. 

Гречка является отличным профилактическим средством атеросклероза и уже давно используется диетологами всего мира, как основа рациона диетического питания.


Особенности гречневой диеты


Во-первых, гречку не рекомендуется варить привычным для всех нас способом, чтобы не лишать крупу, а, следовательно, и свой организм, полезных элементов. Для диетического питания гречку необходимо заваривать кипятком на восемь – десять часов. Лучше всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода – смело сливайте ее. Все. Гречка готова к употреблению.

Во-вторых, поскольку в гречке нет ни грамма сахара, то ваш организм на первых порах может испытывать его недостаток. При этом вы можете ощущать усталость, головную боль. Так вот, чтобы этого не было, при первых же симптомах, разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды одну столовую ложку меда и выпейте этот целебный напиток. Все симптомы уйдут. И ваша жизнеспособность поднимется до высокой отметки.

Гречневую диету нельзя использовать более двух недель подряд. Ее можно повторять через полтора месяца. За время двухнедельного гречневого рациона вы распрощаетесь с двенадцатью килограммами лишнего веса.

Начинать диету нужно с употребления исключительно гречки. И в любое время, утолять возникшее чувство голода только ею. А через несколько дней (три – четыре) монодиеты вы можете разнообразить немного свой рацион. 


С чем можно сочетать гречневую крупу?


Гречка отлично сочетается с зеленью и с некоторыми овощами. Во время диеты с гречневой кашей можно употреблять репу, редиску, дайкон (аналог редьки, но более приятный на вкус). Петрушка и кунжут являются дружественными спутниками гречневой каши. Все эти продукты помогут гречке избавить ваш организм от лишних килограммов.

Во время соблюдения гречневой диеты нужно соблюдать определенный питьевой режим. Пить нужно много воды, чистой, минеральной, не кипяченой и без газа. И можно пить чай, причем, абсолютно любой, зеленый, черный, белый, каркаде или травяной. Одно обязательное условие, которое необходимо выполнять – в чай нельзя добавлять сахар.

Если вы кофеман, и вам очень трудно сразу отказаться от своего любимого напитка, то разрешается выпить в день одну чашку кофе. Но, при этом абсолютно исключен растворимый кофе и сахар в этом напитке.

особенности гречневой диетыКаждый день гречневой диеты можно начинать со стакана теплой воды с медом, тогда вам легче будет переносить диетический рацион, и у вас уменьшится потребность в сладких напитках.

Некоторые соки тоже допускаются при гречневой диете. Но, это должны быть соки натуральные и без добавления в них сахара.

Существует второй вариант гречневой диеты. Это гречка с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным. И употреблять его можно отдельно от гречневой каши, а можно на ночь заливать крупу этим кефиром, а утром есть эту смесь. Вкус у такой каши немного специфический, но, через пару дней вы привыкаете к нему, и едите даже с большим удовольствием, чем просто кашу на воде.

Чтобы не набрать потерянный вес снова, после гречневой диеты старайтесь не увеличивать порции и не переедать. Лучше всего постепенно переходите в свой обычный режим питания и на свой привычный рацион.

Употребляйте в пищу больше овощей и меньше жирной и сладкой пищи. Тогда вы сможете сохранить полученные после диеты результаты и не утратить способность организма правильно переваривать пищу.

Оценка 4.7 из 5 Голосов: 27

Интересные статьи

Комментарии

Татьяна 15 марта 2017, 13:59

Спасибо всем большое за поддержку, села на ГД, уже 2 дня, жду результатов, без ваших комментариев не решилась бы, они здорово помогли! Большое спасибо! Будут результаты обязательно напишу )))

Иринка 15 марта 2017, 08:56

Тоже не раз садилась на диету, но на долго меня не хватало. Есть хотелось ужас как. Нужно было делать, что-то с моим аппетитом, поэтому решила попробовать с ним как-то бороться и стала принимать таблетки Цефамадар. У них производитель немецкий и они на  основе натуральных компонентов, поэтому безопасные. Но как стала их принимать, так аппетит умеренным, естественно и кушать стала меньше.

Анна 85 6 марта 2017, 06:25

Привет всем худеющим! Хочу поделится своими результатами и выводами. На г.д. села в первый раз 3 года назад, за 10 дней ушло 7+ пока выходила, еще 3-4 кг на тот момент вес был 87, рост 165, очень набрала после рождения ребенка (на тот момент ребенку было уже 2 года, я год как дутая была сидела на гормонах из за кесарева сечения, еще за год с горем пополам и голод и физ. занят., куча диет ушло 13 кг, итого начала худеть с 99 кг, до родов, 60-65) и отсидев строго 10 дней, я была так счастлива! Дальше в течении года вес не набрала, не потому что гречка волшебная, а потому что после 7 не ела (хотя застолья никто не отменял, лопала все, НО! порции то стали маленькие и зависимость от еды пропала, я поняла что я ем что б жить, а не живу что бы жрать! Затем пошел 2 год после г.д., и в моей жизни случился очень тяж. период, что я делала? Правильно плакала и заедала... и опять 85. Увидела вес, тучи разошлись, жизнь продолжалась и села опять на г.д., но тут уже за 14 дней те же 10 кг, и + выход итого вес 73 кг. Еще чуть чуть... но нет, еще год и снова жизнь проверила на прочность... Я по старой схеме... пожрать (по другому не скажешь) и встретила Новый год 2017 в весе что был после рожд. ребенка - 99 кг! Что чувствовала, сами понимаете депрессия дошла до ручки... идти к психологу... ну нет, я двоих родила, одновременно получила 2 образ. не сдамся! И опять привет гречка!!!
Сегодня я ровно 26 дней на ГД, пью витамин, чувствую себя отлично, пеку, варю и счастливо наблюдаю как лопают домочатцы, скинула 11 кг. Мало? Да, но первые 14 дней ушло львиная доля, остальные 12 дней по 100 гр. (колола гормоны!!!) вес не набрала, никакого фитнеса не было, кожа нигде не висит! Вечные прыщики где то пропали, и я привыкла, я не голодна, и продолжаю худеть! Еще буду сидеть, еще 10 надо, а потом на выход из диеты (сдавала анализ, была у врачей все в норме и метаболизм!)
Писать буду о результатах, с удовольствием поддержу, если нужен будет совет. А ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - это та диета, которую я считаю идеальной!

Злата 28 февраля 2017, 08:39

Привет всем, мой вес 76 кг, моя цель скинуть минимум 10 кг. С вчерашнего дня села на гречнево-кефирную диету. Гречку замачиваю на ночь, ем порциями по 100-200 мг гдето 3-4 раза в день, немного заливаю обезжиренным кифиром (так как в сухую ее есть не могу), за пол часа до еды пью кефир и на ночь (в день не больше 1 л. не жирного кефира до 1% мжд) За целый день пью только воду или зеленый чай. Очень верю и надеюсь что похудею. Сегодня 2-й день, через неделю обязательно напишу результат.

Ирина 25 января 2017, 20:38

Какую гречку нужно кушать жареную или зеленую?

Анастасия 16 января 2017, 19:10

Всем привет. А мне видимо гречневая диета не подошла. Рост 163, вес 58 . На днях бросила курить и дабы не потолстеть села на диету. 1 день - 1400 гр, 2 день - 600 гр. На 3 день к вечеру началась рвота и от диеты пришлось отказаться. Отравление исключается 100%, гречку и кефир ела не только я (( я надеялась скинуть хотя бы 6 кг, но здоровье дороже.

Елена 6 ноября 2016, 09:08

Привет!!! Я тоже собралась, у меня 30 кг лишних, напишите как правильно сидеть на ГД.

свистулька 11 октября 2016, 22:16

Привет, девчульки, уже сидела на ГД, сдулась на 10 кг, за 7дней. Сегодня второй день -1,5 кг. Удачи всем!!!

Алина 9 октября 2016, 16:26

Очень хорошая диета, гречку ем с помидорами, яблоками, за день потеряла два кг, правда физ. нагрузка была, но самочуствие отличное, вес 91 кг рост 175 см, попробую 10 кг сбросить хотябы.

яна 24 сентября 2016, 18:43

А возраст может быть помехой для этой диеты? Мне 45, вес 86 при росте 170?

Aся 1 марта 2017, 07:14

Села на г.д., кефир, за 3 дня сбросила 4 кг думаю все получиться.

катя 24 сентября 2016, 13:10
А можно заваривать гречку в термосе .
Анечка 28 августа 2016, 01:40

Здравствуйте девочки! Всем удачи! Планирую с пн на ГД, не знаю конечно получится ли у меня, но буду стараться. Скажите пожалуйста, а обязательно гречка должна быть зелёная? Мой рост 172, вес 75.

Алла 11 августа 2016, 13:41

Тоже хочу попробовать! Кто со мной? Пишите в вайбер 89040976413

Алена 19 августа 2016, 19:31

Завтра начну диету, кто уже пробовал?