
Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 217
Химическая диета
Пусть не пугает того, кто прочитал название диеты, применение химии в ее рационе. Никакой химии не будет. Просто основана эта диета на том, что от предлагаемого режима питания и сочетания продуктов, в организме будут происходить определенные химические реакции.
Они и ложатся в основу диеты, которая благодаря этим самым химическим реакциям, дает небывалые результаты. За месяц, а именно такой период надо на нее потратить, можно избавиться от 20, а то и 28 кг лишнего веса. Диета подойдет для любого возраста и веса. Но тем, у кого вес за сто, особенно.
Эта диета считается строгой. Не потому, что надо следить за калорийностью своего рациона. Следить надо будет за четкими выполнениями правил и режима питания. Нельзя, например, менять рацион одного дня на другой или путать продукты, которые рекомендуются на завтрак, обед или ужин.Правила химической диеты
Диету следует начать строго с понедельника. Так как меню, которое будет описано ниже, распределяется именно по дням недели. Если по какой - то причине пришлось отступить от рациона, то придется начинать все сначала, не зависимо от того, в какой день диеты это случилось.Продукты, которые расписаны в рационе, менять местами нельзя. Если появится сильное чувство голода, то можно сделать, так называемый, перекус. Но после основного приема пищи 2 ч должно пройти, не меньше. Для «перекуса» подойдут огурцы, морковь или листья салата. Старайтесь на протяжении всей диеты, заполнять холодильник нужными продуктами впрок, а запрещенные лучше вообще не покупать.Еще одно правило, которое нельзя нарушать – менять количество продуктов, если оно указано точно. В тех случаях, где этого нет, можно кушать до полного насыщения.Блюда надо будет готовить на воде. Употребление в меню масел и жиров во время химической диеты не рекомендуется.Очень важно выполнение еще одного правила - водного режима. Выпивать воды на протяжении всех четырех недель, надо будет до 2,5 л в день. Только делать это между приемами пищи, а не запивать еду. Можно включать в свой рацион чаи (зеленый, черный, травяной), кофе, даже газированную воду.Меню первой недели
Завтрак всех семи дней недели, практически, одинаковый. Съедаем пол апельсина (можно грейпфрута) и одно яйцо куриное (можно два) сваренное вкрутую.Обед и ужин каждый день разные. Чтобы не перепутать и потом не начинать все сначала, лучше выписывать меню на одну неделю или даже на каждый день.И так, понедельник 1-й недели - обед: в любом количестве один из разрешенных фруктов (практически все, кроме винограда, инжира, манго, фиников и бананов);- ужин: мясо любое, кроме баранины.Вторник – обед: мясо курочки без кожи;- ужин: салатик из свежих овощей (морковь, помидоры, огурцы, перец). Яйца куриные (2 шт.), сваренные вкрутую. На десерт – грейпфрут (апельсин).Среда – обед: творог или любой другой сыр обезжиренный, белый (200 г), помидоры, тост (1 шт.);- ужин: мясо жареное (цельным куском или в виде фарша). Напоминаем, любое, кроме баранины.Четверг – обед: полезные витаминами фрукты (любые, кроме запрещенных), и в любом количестве;- ужин: мясо жареное, салат (листовой).Пятница – обед: отваренные овощи, яйца, сваренные вкрутую (2 шт.);- ужин: отваренная рыба (можно креветки), листья салата, цитрусовые.Суббота – обед: любые фрукты (кроме запрещенных);- ужин: салат (листья), мясо.Воскресенье – обед: мясо курицы отваренное, томаты, овощи отваренные, грейпфрут (апельсин);- ужин: в отваренном виде овощи.Меню второй недели
Завтрак не меняется – одно или два яйца куриных, опять же, сваренных вкрутую и половинка настоящего сжигателя жиров – грейпфрута (можно апельсин).Понедельник - обед: мясо жарим или отвариваем и дополняем меню листьями салата;- ужин: варим вкрутую яйца куриные (2 шт.), а на десерт – апельсин (грейпфрут).Вторник – обед: отваренное или пожаренное мясо плюс листья салата;- ужин: яйца вкрутую куриные (2 шт.), грейпфрут (апельсин).В среду – обед: мясо в жаренном или отваренном виде + огурцы свежие;- ужин: яйца куриные, сваренные вкрутую (2 шт.), апельсин или же грейпфрут (1 шт.).Четверг – обед: два яйца куриных, сваренных вкрутую, белый сыр любой обезжиренный и в любом количестве, овощи отваренные;- ужин: 2 яйца.Пятница – обед: отваренная рыба или пожаренная без жира;- ужин: отваренные вкрутую яйца куриные (2 шт.).Суббота – обед: мясо пожарить или отварить, помидоры свежие, цитрусовые (1 шт.);- ужин: салат фруктовый (яблоко, персик, дыня, мандарин, апельсин).Воскресенье – обед: отваренные овощи, отваренное или пожаренное мясо курицы, помидоры свежие, один грейпфрут (можно апельсин);- ужин: такие же блюда, как и на обед.Меню третьей недели
Рацион меняется. Каждый день употребляем в пищу один или два вида продуктов.Понедельник – питаемся на протяжении всего дня фруктами и только. Можно смешивать любые, кроме банана, фиников, инжира, манго и винограда.Вторник – овощной день. Овощи можно употреблять и в отваренном и в свежем виде, как отдельно, так и делая салаты.Среда – смешанный день. Кушать можно фрукты и овощи в любом виде и количестве.Четверг. Этот день можно назвать рыбным. Ее варим, жарим, запекаем, добавляем к ней отваренные овощи или салат (листовой) и с удовольствием кушаем до полного насыщения.Пятница – день мясной. С ним делаем тоже, что и с рыбой – варим, жарим, запекаем + отваренные овощи.Суббота, а за ней и воскресенье – разгрузочные. Едим целый день только фрукты. Причем, выбираем вид, какой ни будь, один. Например, груши, или яблоки. В общем, любые, кроме запрещенных (виноград, манго, финики, инжир, банан).Меню четвертой недели
Задача немножко усложняется, так как перечисленные на день продукты, надо будет распределить равномерно на весь день.Понедельник:- мясо (400 г), кроме баранины;- рыба отварная (200 г) либо консервы из тунца (1 баночка без масла);- овощи (огурец - 4 шт., помидор – 3 шт.);- фрукты (цитрусовые 1 шт.);- тост (1 шт.).Вторник:- мясо (200 г), любое, кроме баранины;- овощи (огурец – 4 шт., помидор – 3 шт.);- фрукты (яблоко одно, или груша, или апельсин);- тост (1 шт.);Среда:- сыр (любой обезжиренный белый - 1 ст. л.) или творог (1 ст. л);- овощи отваренные (любые 200 г) + свежие 2 огурца и 2 томата;- фрукты (цитрусовые 1 шт.);- тост (1 шт.).Четверг:- мясо (пол курицы, отваренной без кожи);- овощи (свежие помидоры 3 шт., огурец);- фрукты (1 цитрус) + что - то одно из разрешенных;- тост (1 шт.).Пятница:- яйца сваренные вкрутую (2 шт.);- овощи помидоры (3 шт.), салат (листья);- фрукты (1 шт. цитрусовых).Суббота:- курица отваренная (2 грудки);- овощи (помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт.);- кисло – молочные продукты (творог или брынза -125 г, простокваша – 1 ст.);- фрукты (1 цитрус);- тост (1 шт.).Воскресенье:- рыба (консервы из тунца - 1 банка без масла);- овощи отваренные (200 г) + сырые (огурцы – 2 шт., помидоры – 2 шт.);- кисломолочные продукты (творог – 1 ст. л);- фрукты (1 грейпфрут или апельсин);- тост (1 шт.)Выход из диеты
Когда пройдет четыре недели, и придет время выходить из диеты, то первое, что надо сделать – это измерить все свои параметры. Если вы достигли цели, то можно переходить на свой обычный рацион питания. Одно но – ограничить в своем рационе сладкие и мучные блюда.Если результат, такой как хотелось, не достигнут, то можно повторить первую и последнюю неделю.Во время диеты и после ее окончания, ведите активный образ жизни. Гуляйте на свежем воздухе, посещайте бассейн, тренажерный зал или танцевальную студию. И тогда никакой лишний вес к вам больше не вернется. Будьте стройными.А какие у Вас результаты на этой диете?
Оценка
4.8
из
5
Голосов: 3