Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 217

Как перестать есть сладкое?

как отказаться от сладкогоОгромная часть населения нашей планеты любит сладости. Конечно, найдутся такие «экземпляры», которые заявят, что абсолютно равнодушны к кондитерским шедеврам. Но их несравнимо меньше, чем тех, чьё сердце начинает учащённо биться при виде шоколадного торта. Многие девушки вообще считают, что без сладкого не смогут прожить и дня. А ведь на самом деле существует такая физиологическая особенность организма, как «зависимость от сладкого»! Но страдает от неё лишь 5% населения земного шара. И если вы не являетесь носителем этого редкого «заболевания», то вполне сможете сократить количество сахара в своём рационе без вреда для настроения и с пользой для фигуры.

Для начала нужно понять, что тянемся мы к пирожному или конфетке в основном по психологическим причинам. Плохое настроение, или, наоборот, удачный день. А может быть вы сделали генеральную уборку в квартире и решили «наградить» себя шоколадкой? В любом случает, мозг посылает сигнал о необходимости порадовать себя сладеньким как в детстве. Понаблюдайте и определите те периоды, в которые вам чаще всего хочется сладкого, и в будущем вы сможете быть готовы в аналогичных ситуациях взять себя в руки.

Часто тяга к сладкому появляется из-за ограничений в количестве пищи. Например, вы хотите похудеть, ограничиваете порции и калорийность блюд, постоянно оставаясь полуголодной. Но организм хитрее нас! Недополучив энергии с приёмом пищи, он начинает соблазнять вас на маленькую конфетку, а потом на ещё и ещё одну. Именно поэтому в рационе должны присутствовать углеводы. Но не простые, как в конфетах, а сложные, как в злаках и бобовых. Увеличьте количество приёмов пищи до 5 раз в день. А если это невозможно, старайтесь с каждым приёмом употреблять больше клетчатки, сложных углеводов и овощей.


Но что же делать, когда хочется сладкого?

 
Во-первых, не идите на самообман. Если вам нестерпимо захотелось конфетки, не пытайтесь съесть яблоко, морковку или что-то полезное. Съев это, вы всё равно потянетесь к конфете. Лучше выпейте стакан воды и попытайтесь отвлечь себя другими делами. А если через 20 минут вам всё равно захочется этой конфеты, так съешьте её! Но только одну и очень медленно пережёвывая, смакуя каждый кусочек. Запомните этот вкус и в этот день не ешьте больше сахара ни в каком виде.

В том случае, когда потребность в сладком возникла именно от дефицита сахара в крови, смело заменяйте пирожные и торты мёдом, фруктами и сухофруктами. Убедите себя в том, что курага, сушёный чернослив, пастила, орешки в меду, бананы, клубника, малина и любые другие сладкие сезонные ягоды и фрукты точно также способные повысить тонус и придать энергии организму, но сделают это с гораздо меньшими последствиями для фигуры.

И, наконец, если вы совсем не можете без сладкого, возьмите себе за правило съедать один-два квадратика чёрного шоколада на завтрак. С первым приёмом пищи мы можем получить самое большое количество калорий без вреда для талии потому, что пробуждаясь после «голодной» ночи, наш организм способен «пустить в дело» довольно большое количество энергии. Поэтому ни в коем случае не пропускайте завтрак, если желаете приобрести или сохранить хорошую фигуру. Помните, что сладкое в нашем случае можно только раз в день; идеально — на завтрак. В остальные приёмы пищи только ягоды и фрукты.

Нет смысла совсем отказываться от сладкого — так у вас сложится ощущение, что вы себя ущемляете в самом любимом. Но есть смысл сократить его количество и позволять себе вкусности по строго продуманной схеме. Например: «Сегодня у подруги день рождения и я съем большой кусок этого вкусного торта. Но завтра я не буду есть сладости и усложню свою тренировку в зале».
 

 
Будьте красивыми и здоровыми, и ешьте для того, чтобы жить, а не наоборот. А как Вы отказывались от сладкого?
Оценка 4.7 из 5 Голосов: 7

Интересные статьи

Комментарии

Kbvzxpy 26 ноября 2021, 00:05
Uxpxjus

ariel@ledger.works
:
Uhjzwjo 12 ноября 2021, 01:31
Nbzmycl

philip.pledger@gmail.com
:
JessicaIgnom 8 ноября 2021, 14:00
Вы читаете это - значит, XEvil 5.0 работает

Хотите разместить свои ссылки на 12.000.000 (12 МИЛЛИОНОВ!) веб-сайтов? Нет проблем - с новым программным комплексом "XEvil 5.0 + XRumer 19.0.8"!
Блоги, форумы, доски объявлений, магазины, гостевые книги, социальные сети - любые движки с любыми капчами!
XEvil также совместим с любыми программами и сценариями SEO/SMM и может принимать капчи из любого источника. Просто попробуй!

С уважением, MashaKorex5135

P.S. Огромные скидки доступны (до 50%!) за короткий отзыв о XEvil на любом популярном форуме или платформе. Просто обратитесь в официальную службу поддержки за скидкой!
Hdwnewx 4 ноября 2021, 22:45
Jprghwa

marc.wilborn@vwealth.com
:
Zmxukpi 3 ноября 2021, 11:48
Bkatiym

TWIGGY@DATACC.NET
:
Nriijhq 20 октября 2021, 09:00
Udppdpw

xandir@asterios.tm
:
Okzajgi 2 сентября 2021, 11:18
Kwynzra

jamie.pittman7@gmail.com
:
Eojmtkt 9 августа 2021, 21:04
Ycvljvx

alevalebea@gmail.com
:
Lqijrok 26 июля 2021, 22:28
Wpqargj

xxxxo16@yahoo.com
:
Grlyrdf 4 июля 2021, 09:09
Dypzwpx

rgorder@elemechinc.com
:
Vmiqfum 2 июля 2021, 13:50
Oztnaqw

mgosha@gmail.com
:
Robertdfm 25 июня 2021, 19:09
Здравствуйте друзья

О компании
Давайте знакомиться! Мы — команда профессионалов! Мы — glubina.by

Наша команда!

Наша компания вот уже более 10 лет работает как на белорусском, так и на российском рынке буровых услуг и это объективно серьезный показатель надежности и успеха.

Бурение скважин на воду, обустройство скважин, установка водоподъемного оборудования — и это далеко не все направления нашей деятельности. Помимо бурения при необходимости мы поможем вам в ремонте или восстановлении старых скважин. Работаем в любое время года, а срок выполнения заказа может быть от одного рабочего дня, в зависимости от сложности производимых работ.

На сегодняшний день нами успешно пробурено более 50 000 метров, введено в эксплуатацию больше 2000 скважин в РБ и РФ на воду и не только.

За 10 лет мы сформировали штат из квалифицированных, опытных сотрудников и большой автопарк из буровой и вспомогательной техники: буровые установки на базе ЗиЛ 131, малогабаритные буровые установки (МГБУ), манипуляторы, экскаваторы, водовозы, самосвал, компрессор и т.д.

Мы идем в ногу со временем, а это значит, что все работы выполняются в соответствии с требованиями нормативной документации с применением современных материалов и оборудования. И паспорт, и вся необходимая документация будет выдана вам на руки. Именно для вас мы подберем оптимальное решение, учитывая все нюансы климатической зоны и почвы с учетом разумной экономии. Мы бурим скважины любой глубины и конструкций, и работы проводим как для физических, так и для и юридических лиц. Качество и долговечность — вот наш принцип работы, именно поэтому гарантия на нашу работу составляет 10 лет.

Используемая техника
Yhbowds 25 июня 2021, 13:10
Xzlawqu

canrizt@yahoo.com
:
Wlmfufe 23 июня 2021, 04:37
Nzbymsg

tandreemedley@gmail.com
:
Hrxvyyn 19 июня 2021, 07:52
Gyuwagm

jameskuang0624@hotmail.com
:
  • 3
  • 2
  • ...
  • 1
ЗАКРЫТЬ