Как повысить лактацию?

Как повысить лактацию за три дня?



Если маме кажется, что с каждым днем все меньше молока прибывает в грудь, не стоит сразу переводить ребенка на адаптированную смесь. Советуем принять меры, чтобы увеличить количество молока.



У лактации характер циклический, так что молоко немного убывает через каждые полтора-два месяца. Наиболее трудный такой кризис впервые. Но когда вы его преодолеете, то ничто не помешает вам полноценно кормить ребенка. Нужно постараться настроить себя на длительный период грудного вскармливания. Вы ведь теперь знаете, какая это радость! 



Какие продукты питания необходимы, чтобы повысить лактацию?



Вам стоит проанализировать ваш рацион. Маме, которая кормит ребенка, совсем не обязательно кушать больше, чем обычно. Рекомендуем каждый день употреблять в пищу 200 грамм белковых продуктов (птица, рыба или телятина, например), 20-30 грамм твердого сыра, также 100-150 грамм творога и 250 грамм кефира или молока. В сутки нужно выпивать от 2 литров жидкости (включая супы). Если у карапуза нет аллергии, то готовьте себе морковный напиток 2-3 раза в день.



Залейте стаканом молока 3 или 4 столовых ложки морковки, натертой на мелкую терку, и сразу пейте. Все напитки должны быть почти горячими или очень теплыми.



Повышение лактации способствуют частые кормления



 


Не забывайте, что такие чувства, как любовь и нежность, по отношению к вашему карапузу, помогают восстанавливать молоко в оптимальном количестве. Поэтому будьте с малышом в тесном контакте, когда кормите его. Прикасайтесь к малышу, смотрите ему в глаза. Cпрос, как известно, рождает предложение, поэтому прикладывайте карапуза к груди как можно чаще!



Проверяйте, правильно ли ребенок берет вашу грудь. Держите малыша, чтобы он подбородком касался вашей груди. Его нижняя губа должна быть немного вывернута наружу, а над верхней губой должна быть видна часть ареолы. 



Делаем ванночки



Ванночку для груди, которая является эффективным средством для повышения лактации, можно сделать перед сном.

В большую миску налейте горячую воду и поставьте на стол. Расположитесь как можно ближе к миске и отпустите в нее грудь. Время от времени подливайте в ванночку горячую воду. Продолжительность процедуры – 15 минут. Потом вытритесь насухо, и оденьтесь потеплее, чтобы не застудить грудь. Желательно сразу ложиться спать, укрыв грудь одеялом.



Контрастный душ



 Контрастный душ утром и вечером поможет повысить лактацию. Струйки воды, направленные на грудь и двигающиеся по часовой стрелке, создадут легкий массаж. Также подставляйте под воду спину в районе лопаток. 



Отдых и прогулки



Для повышения лактации рекомендуем иногда на несколько дней откладывать дела по хозяйству, часто гулять на свежем воздухе и ложиться спать вместе с карапузом. 



Гимнастика



Существуют специальные упражнения для мышц груди. Гимнастика способствует увеличению количества молока и сохранению привлекательных форм. 



Массаж



Массаж груди делайте в течение двух или трех минут, смазав руки касторовым маслом. Положите правую руку на грудь, а левую – под грудь. Одновременно двигайте руками по часовой стрелке, аккуратно втирая масло. Массаж должен быть легким и комфортным. Следите, чтобы масло не попало на ареолу и сосок.



Также массаж спины в районе грудного отдела позвоночника может сделать опытный массажист. Его стоит предупредить, что необходимо уменьшить воздействие на мышцы груди, ведь вы кормящая мама. 



Травяные отвары



Для каждой конкретной мамы эффективной будет определенная трава. К примеру, попробуйте заварить анис (1 ч.л. на стакан воды) и принимать каждый час по четвертой части стакана. Если спустя полдня вы почувствуете, что молоко хотя бы чуточку увеличилось, то это «ваша» трава. Тогда не переставайте пить отвар. Принимайте его в течение трех суток в теплом виде по четвертой части стакана перед кормлением.



Если же в первый день не произошло никаких изменений, стоит поискать другую траву для себя.

Рекомендуемые для увеличения количества молока различные травы можно разделить на такие группы:

    
Первая группа – анис, тмин, укроп и фенхель полезны, если у кормящей мамы есть проблемы с пищеварением.
    
Вторая группа – мелисса, душица и мята рекомендуются при нервной перегрузке кормящей мамы.
    
Третья группа – крапива помогает при физическом истощении кормящей мамы, низком гемоглобине и малокровии.



Положительные эмоции



Делайте то, что вам особенно нравится. Займитесь тем, что вам по душе, поважите или почитайте книгу. Пока карапуз спит или гуляет, послушайте любимую музыку, потанцуйте с мужем.



Позитивные эмоции способствуют повышению лактации. Посоветуйтесь с мамой, которая успешно кормит малыша, или с консультантом по кормлению грудью. Вы сохраните то, что подарила вам природа, приложив немного усилий. 



Упражнения для груди



Не пугайтесь кратковременного уменьшения количества грудного молока. Советуем воспользоваться специальными упражнениями. Вы действительно сможете справиться с проблемой повышения лактации за три дня! Главное, что необходимо, – это комплексно выполнять рекомендации и верить, что добиться успеха в ваших силах. 



Упражнения для увеличения молока

    
Согните руки в локтях на уровне груди, соедините ладони, пальцы «смотрят» вверх. На счет раз-два сильно давите ладонями друг на друга, а на счет три-четыре расслабьте ладони, при этом положениие рук не меняйте.
    
Двигайтесь по квартире, находясь на четвереньках. Поднимите голову вверх. Эффект будет большим, если во время упражнений вы снимите бюстгальтер.
    
Не сгибая руки, разводите их в стороны, а затем скрещивайте перед собой и опять разводите.
    
Поднимайте руки выше с каждым махом. После десяти махов скрестите руки над головой. Затем постепенно возвращайтесь в исходное положение.